Da li znate za šta je važan vitamin F i u čemu se može naći?

Vitamin F, koji je sastavni deo biljnih ulja, neophodan je za pravilan rast i razvoj organizma.

Gde ćemo ga naći jer je važan, foto: RossHelen / Shutterstock
Gde ćemo ga naći jer je važan, foto: RossHelen / Shutterstock

Ovaj vitamin čine esencijalne polizasićene masne kiseline: liona, linoleinska i aragidonska kiselina. Vitamin F utiče na oksidacione procese metabolozma, sagoreva zasićene masti i pomaže u gubitku suvišnih kilograma.

Takođe, ovaj vitamin sprečava taloženje holesterola, a kod dijabetičara smanjuje rizik od kardiovaskularnih ovoljenja i sprečava bolesti očiju.

Dokazano je da vitamin F ublažava menstrualne bolove, a primenjuje se i u terapiji steriliteta. Vitamin F se nalazi u biljnim uljima, a najviše ga sadrže ulja soje, kukuruza, kikirikija i lana. Takođe, orasi, bademi, sunokret i avokado sadrže ovaj vitamin. Preporučena doza vitamina F je do 20 grama, što bi značilo otprilike dve kašike ulja dnevno.

Izvor: novosti