OSAM UŽINA koje će vam pomoći DA SMRŠATE kao od šale
Unesite ove male izmene i rešite se viška već za par dana!
Svima koji žele da se oslobode suvišnih kilograma dijetolog Ljudmila Denisenko predstavlja spisak namirnica, koje mogu konzumirati između obroka.
Sve ove mini užine imaju po manje od 150 kilokalorija.
1. Šaka suvog grožđa – 50 grama – (130 kcal)
2. Dva kivija (95 kcal)
3. Dvadeset jedno jezgro badema (147 kcal)
4. Jogurt od obranog mleka (60 kcal)
5. Kafa bez šećera 100 grama plus komadić kačkavalja 10 grama (37 kcal)
6. Čaša mleka (65 kcal)
7. Tri male šargarepe (65 kcal)
8. Jedna jabuka i 100 grama kefira (50 kcal)
Možete konzumirate i još neke namirnice, ali u manjim količinama:
Sveža salata prelivena jabukovim sirćetom
Semenke bundeve ili suncokreta 20-30 grama
Manji pečeni krompir sa parčetom mladog sira
Paradajz sa parčetom mladog sira
Tri biskvita od integralnog brašna
Pečena jabuka bez šećera
Sušeno voće – šljive, smokve, urme, banane…
Izvor: menshealth.rs/palo.rs
