Doručak ili ručak u tegli
Ova ideja oduševila je mnogobrojne zaposlene koji zbog dinamičnog radnog dana ne mogu da se hrane zdravo. Uz samo nekoliko trikova možete da zaboravite na loše i previše kalorične obroke tokom radnog dana.
Pica, lisnato testo, pljeskavice najbrže su rešenje kada se ogladni tokom radnog dana. Međutim, ukoliko odvojite malo vremena tokom vikenda možete spremiti veoma zdrav i ukusan obrok i poneti ga na posao.
Tokom vikenda pripremite sve namirnice koje volite, voće, povrće, sir, dresinge, meso, pastu. Pripremite nekoliko tegli sa dobrim poklopcem. Poređajte namirnice tako da su dresing, ulje, sirće i začini na dnu. Zatim ide sir, pasta ili meso, a na vrhu povrće. Ukoliko pravite slatki obrok, na dno stavite kompot ili jogurt, zatim žitarice ili kokos i na kraju voće ili orahe.
Pripremite pet tegli, za svaki radni dan po jednu koju ćete samo pokupiti kada u brzini izlazite iz kuće i tako rešiti problem glavnog obroka.
Kada dođe vreme za ručak umesto da naručite nezdravu hranu, izvadite svoju teglu i promućkajte je. Prijatno.
Pogledajte nekoliko primera kako bi vaš obrok na poslu mogao da izgleda
Obroci za doručak:
Tegla sa brusnicama
Jogurt (4 kašike)
Ovsene pahuljice
Kokosovo brašno
Ušećerena brusnica (aronija ili neko drugo voće)
Tegla sa kompotom
Kompot od šljiva (ili nekog drugog voća) jednu trećinu tegle
Jogurt jedna trećina tegle
Orasi
Obroci za ručak:
Tegla sa piletinom,
Balzamiko ili limunovo sirće (2 kašičice)
Pečena piletina u komadima
Maslinke
Sveža paprika
Listove zelene salate
Tegla Kapreze
Pesto sos (2 kašićice)
Mocarela sir
Kuvana pasta (Pene)
Čeri paradajz
Listovi svežeg bosiljka
Tegla Grčka salata
Maslinovo ulje (2 kašičice)
Maslinke
Krastavac
Feta sir
Paradajz
Listići sveže nane
