Šta sve može da utiče na naše snove

Mnoge stvari mogu uticati na kreiranje sna. Poznato je da obično sanjamo ono što je ostavilo utisak na nas u toku dana, to jest, da u snu obrađujemo misli i osećanja sa kojima smo se suočili u toku dana. Ako se spoljašnji faktori previše umešaju u san, mogu ometati poruku koju vaš usnuli um želi da vam prenese.O:

1. Zvuci

Zvuci koje čujemo u toku spavanja mogu uticati na kreiranje sna. Zato, ako želite da sanjate nešto određeno, pustite neku pesmu koja vas podseća na to ili neki drugi zvuk: na primer, ako želite ponovo da proživite koncert svog omiljenog izvođača, pustite njegov album da svira tiho dok spavate ili ako želite da odete na more, a trenutno nemate uslova, pustite melodiju sa zvukom okeana. Ali nemojte to često da radite.

Ako želite da se odmorite kako treba, najbolje je da spavate u tišini, jer će se mozak na taj način odmoriti od spoljašnjih stimulusa i biti dovoljno svež za novi dan.

2. Mirisi

U studiji iz 2008, nemački istraživači su proučavali uticaj mirisa na san. U REM fazi sna spavačima su u prostoriju stavljane ruže i pokvarena jaja. Kada bi se ujutru probudili i kada su ih istraživači pitali šta su sanjali, ispostavljalo se da su imali lepe snove kada su u sobi bile ruže, a ružne kada su bila pokvarena jaja.

Pošto u budnom stanju lepi mirisi izazivaju lepa osećanja, to se dešava i u snu. Limbički sistem je deo mozga, koji, pored toga što je odgovoran za recepciju mirisa, registruje i emocije, tako da u snu pravi konekciju između lepog mirisa i lepih emocija.

3. Poza u kojoj spavate

Skorašnja studija iz Hong Konga otkrila je da spavanje na stomaku povećava šansu da ćete imati seksualni san ili san da vas neko proganja. Ljudi koji su spavali na stomaku najčešće su sanjali da seks sa poznatom osobom, da ih neko davi ili da su vezani i da ne mogu da se pomere.

Sve to ima smisla, jer, kada spavate na stomaku, vaše genitalije su u dodiru sa krevetom, što znači da se mogu stimulisati, a pored toga, i disanje je otežano, baš kao i u toku seksa ili u toku gušenja.

Jedan savet: najbolji način da zapamtite šta ste sanjali je da ostanete u položaju u kom ste se probudili. A ako u toku noći ustanete da biste otišli do toaleta, a želite da nastavite da sanjate isti san, vratite se u istu poziciju u kojoj ste bili kad ste se probudili.

4. Stanje vašeg uma

Ne čudi činjenica da stanje u kom se vaš um nalazi ima uticaj na vaš san. Depresija, na primer, može uticate na boje u snu: ako sanjate crno-bele snove ili snove sa mutnim bojama, ili snove sa raznim nijansama sive, to može biti signal da ste u depresiji. Pored toga, depresija nas sprečava da se setimo sadržaja sna ili sna uopšte.

Vremenske prilike koje sanjamo takođe su povezane sa stanjem našeg uma: anksioznost donosi tornado u san, što predstavlja “neprestano vrtenje u krug”, dok ljudi koji su smireni sanjaju sunčane snove, a depresija i tuga donose kišu.

5. Odvikavanje od neke navike

Kad odlučite da se rešite neke navike – pića, cigareta ili slatkiša, na primer – sanjaćete to čega želite da se oslobodite. Ako ste odlučili da se držite dijete koja podrazumeva izbacivanje šećera iz ishrane, najverovatnije ćete sanjati razne ukusne poslastice koje volite. Ljudi koji ostavljaju pušenje sanjaju da puše čak i nekoliko godina nakon što su se oslobodili te navike.

6. Lekovi i vitamini

Ako pijete previše lekova, to može uticati na REM fazu sna i učiniti vaše snove potpuno ludim. Nikorete, na primer, mogu izazvati veoma živopisne snove. Pored toga, lekovi će vam olakšati da se setite sna: pošto depresija utiče na to da zaboravite san, antidepresivi će imati suprotno dejstvo. Vitamin B6 takođe pomaže da se setimo snova lakše i da se setimo skoro svakog njihovog detalja.

Izvor: zena.blic.rs

Pratite nas i na Viberu!​