Postoje osobe koje su jutarnji tipovi, ali i osobe kojima jutro nikako nije prijatelj i kojima je potrebno više vremena da uđu u dan i počnu da funkcionišu.

Ukoliko spadate u ovu drugu grupu ljudi, onda znamo koliko vam je jutarnje ustajanje problem i zato predlažemo oprobanu tehniku za brzo razbuđivanje.

Majkl Breus je specijalista za spavanje i tvrdi da je iskorišćavanje moći daha jedan od najboljih načina da se brzo napunite energijom.

"Dah vatre" je tehnika koja potiče iz tradicije Kundalini joge. To je prilično intenzivna i napredna tehnika - ali će vas definitivno probuditi. Metodu ne bi trebalo praktikovati ako ste trudni, imate vrtoglavicu ili visok krvni pritisak.

Uspravite se. Udahnite i izdahnite kroz nos, pritiskajući stomak napolje tokom udisaja i uvlačeći stomak tokom izdisaja.

Disanje će biti glasno i brzo dok povećavate tempo disanja.

Za početak, podesite tajmer na 30 sekundi i produžite do 4 minuta u određenom vremenskom periodu kako vam je prijatno.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.