S ovim namirnicama nokti će vam biti čvrsti
Nije samo nega noktiju bitna kada je u pitanju njihova čvrstoća već i ono što jedete. Zato dobro obratite pažnju na to šta je na vašem jelovniku.
Blitva
Blitva je vrlo bogata biotinom (vitamin H) koji je bitan za jačanje noktiju. Pored blitve, odlični izvori biotina su i šargarepa, kozje mleko, jaja, losos, banane i bobičasto voće.
Piletina
Proteini su izuzetno bitni za jačanje noktiju, a pileće meso je bogato proteinima. Proteini će pomoći da nokti budu zdravi i vratiti im prirodan sjaj. Ukoliko niste ljubitelj pilećeg mesa, jaja, morski plodovi i žitarice su takođe dobri izvori proteina.
Morski plodovi
Morski plodovi su izvor cinka koji je važan sastojak za zdravlje noktiju, a i za jačanje imunološkog sistema. Namirnice koje su pored morskih plodova bogate cinkom su: soja, spanać i kakao.
Pasulj
Ukoliko imate problema s lomljivim noktima, moguće je da vašem organizmu nedostaje gvožđa. Pasulj je bogat izvor gvožđa, a ako ne volite pasulj možete da pokušate s nekom od ovih namirnica: sve vrste mahunarski, zeleno lisnato povrće, sušeno voće, crveno meso, kakao.
Izvor: zdravaisretna.hr
Pročitajte i:
