Stalno vam je NADUT STOMAK? Nutricionistkinja daje BESPLATAN SAVET šta da jedete, a šta da izbacite!
Dijetetičarka Lin Vard iz Australije dugo se borila sa nadutim stomakom. Pre sedam godina je otkrila šta je ono što treba da unosi u organizam kako bi imala ravan stomak i zategnutu liniju i odlučila je da to podeli sa ljudima sličnog problema...
Ako želite da nadutost postane stvar prošlosti, 31-godišnjakinja savetuje da morate da unosite što više čaja od mente, ohlađenog krompira, čia semenki i kivija.
Takođe, izbegavajte hranu koja nadima, poput kupusa, karfiola ali i alkoholnih pića.
"Povremena nadutost je normalno. Kad jedete obilni obrok ili obrok bogat vlaknima, većina ljudi se malo nadme", objavila je Lin na svom Instagramu i dodala:
"To je potpuno normalno. Ono što nije normalno je stalna nadutost, koja je bolna i povezana sa drugim stanjima poput hronične dijareje. Ako se prepoznajete, trebalo bi da posetite lekara".
Nemojte uklanjati mlečne proizvode sa svoje trpeze, već ih zamenite onima sa manjom količinom laktoze, piše tuzlanski.ba.
"Promene u nivou progesterona i estrogena podstiču telo da zadržava više vode i soli zbog čega stanice tela nabreknu, a to može uzrokovati nadutost", rekla je Lin i objasnila da je nadutost stomaka tokom menstrualnog ciklusa sasvim normalna.
Šta bi trebalo dodati u jelovnik da biste pobedili nadutost stomaka?
- Vlaknasta hrana
- Čaj od mente
- Chia semenke
- Ohlađeni krompir
- Semenke lana
- Manji obroci
- Voda
- Kivi
- Duže žvakanje hrane
A šta sigurno treba izbaciti iz jelovnika?
- Prerađena hrana
- Penušava pića
- Povrće koje podstiče nadutost
- Alkohol
- Veštački zaslađivači
- Veliki obroci
