Povrće spada u najzdravije namirnice na svetu, jer obiluje hranljivim materijama koje su potrebne za normalno funkcioniranje organizma. Iako su sve vrste povrća zdrave na svoj način, nekoliko njih se ističe posebno šarolikim nutritivnim sastavom prepunim vlakana, vitamina, minerala i antioksidansa, navodi Healthline.U nastavku donosimo 7 vrsta povrća koje se posebno ističe bogatstvom hranjivim tvarima.1. SpanaćOvo zeleno lisnato povrće je na vrhu lestvice kao jedno od najhranljivijih na svetu. Oko 30 grama sirovog spanaća osigurava 16% dnevne vrednosti (DV) vitamina A, zatim 120% DV vitamina K - sve to za samo 7 kalorija.Spanać se takođe može pohvaliti antioksidansima koji mogu pomoći u smanjenju šanse za različitih razvoj bolesti.2. ŠargarepaŠargarepa je puna vitamina A, a takođe sadrži i druge hranljive materije poput vitamina C i kalijuma.Obiluje i beta-karotenom, snažnim antioksidansom koje telo pretvara u vitamin A.3. BrokoliManje od 100 grama sirovog brokolija osigurava 77% DV vitamina K, 90% DV vitamina C i veliku količinu folata, mangana i kalijuma.Brokoli je bogat biljnim sastojcima koji sadrže sumpor pod nazivom glukozinolat, kao i njegovim nusproduktom sulforafanom. Može pomoći u zaštiti od raka, kao i da smanji upalu povezanu s hroničnim stanjima poput bolesti srca.4. Beli lukBeli luk je vrlo hranjiv, a ima prilično malo kalorija. Jedan čen belog luka ima samo oko 4,5 kalorije, a sadrži hranljive materije kao što su selen, vitamin C, vitamin B6 i vlakna.Njegov glavni aktivni sastojak je alicin koji pomaže regulaciju šećera u krvi i podržava zdravlje srca.5. ProkeljProkelj je izvrstan izvor vlakana, važnog hranljivog sastojka koji podpomaže probavu, zdravlje srca i kontrolu šećera u krvi.Takođe je prepun folata, magnezijuma i kalijuma, kao i vitamina A, C i K.6. GrašakGrašak je skrobno povrće, što znači da ima više ugljenihhidrata i kalorija od neskrobnog povrća, pa može da utiče na povećanje nivoa šećera u krvi ako se jede u velikim količinamaIpak, budući da je bogat vlaknima, grašak pomaže zdravlje probavnog sistema tako što podstiče korisne bakterije u crevima.7. CveklaCvekla je korenasto povrće koje sadrži vlakna, folate i mangan u svakoj porciji s vrlo malo kalorija.Takođe je bogata nitratima koje telo pretvara u azotni oksid - spoj koji može da pomogne u smanjenju krvnog pritiska, kao i smanjenju verovatnoće od razvoja bolesti srca. Osim toga, cvekla i njen sok povezani su čak i s većom telesnom izdržljivošću.
Najhranljivije povrće na svetu: Ovih 7 namirnica morate uvrstiti u ishranu
Povrće obiluje vlaknima, vitaminima, mineralima i antioksidansima, a ovo su najzdravije vrste na svetu
Ilustracija; Foto: Krasula/Shutterstock
6.4.2025.|9:44
Izvor: Sensa.hr/Sandra Horvat
Podeli:
Najčitanije
HOROSKOP ZA UTORAK, 3. NOVEMBAR: Rakovi izlaze iz poslovnih problema; Vodolije - hvatajte „niski start“; Ribe - ne razmišljajte previše
Ovog utorka Vage očekuju neke podsticajne promene u poslovnom okruženju, a šta mogu da očekuju ostali pripadnici Zodijaka?
3.11.2026. 6:30
HOROSKOP ZA SREDU, 4. NOVEMBAR: Lavovi su pod pritiskom, Vagama ne ide baš kako su priželjkivale, Ribe danas biraju društvo
A šta ove srede očekuje očekuje ostale znakove, saznajte u nastavku...
4.11.2026. 6:30
HOROSKOP ZA PONEDELJAK, 2. NOVEMBAR: Bik i Ovan na testu strpljenja - moguće svađe, kritike i nesporazumi
Lavovi, Device i Vage suočavaju se sa napetom komunikacijom, dok Rakovima ponestaje energije, a Strelčeve muče sumnje u ljubavi.
2.11.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK, 30. OKTOBAR: Škorpije treba da se posvete ZDRAVLJU, nadređeni primećuju trud Rakova, Lavovi treba da IZBEGAVAJU ljubavne drame
Kome će kraj radne sedmice biti opuštajući, a koga čeka nova doza nervoze?
30.10.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA NEDELJU, 1. NOVEMBAR: Vodolije OPRAŠTAJU greške iz prošlosti, Rakovi puni KREATIVNIH IDEJA, Bikovi posebno EMOTIVNI
Početak novembra donosi razna sitna uzbuđenja većini horoskopskih znakova.
1.11.2026. 6:30