Počinje Vaskršnji post koji podrazumeva sedam „strogih“ nedelja, a svaka sa sobom nosi posebna pravila. Kako ispoštujemo ta pravila, a usput da ne narušimo imunitet? Šta je najbolje jesti tokom posta i kako rasporediti obroke, objasnila nam je nutricionistkinja Branka Mirković u „Jutru“.„Post je čišćenje organizma kako fizičko tako i duhovno. Treba voditi računa šta jedemo, jer sam izbor hrane može da učini da se osećamo i dobro i da pomognemo svom zdravlju“, govori nutricionistkinja.Prevelik unos šećera i ugljenih hidrata može zaista da napravi velike probleme, pogotovo oni koji imaju insulinsku rezistenciju i problem sa povišenim holesterolom.„Sve mlađa populacija to ima i to je posledica brze hrane. Prvo, ne treba jesti velike količine u obrku. Jedna voćka dnevno, ne više od toga. Umerenost može da nas oporavi“, napominje Branka.Kada se posti na vodi podrazumeva pripremanje hrane na vodi, bez ulja. I tu može doći do greške. Kako navodi nutricionistkinja, hrana može da se priprema na pari, u ključaloj vodi, ali ako se povrće prekuva, ono gubi vitamine i minerale.„Dugotrajno kuvanje može da uništi svu onu vrednost koju treba da unesemo, zato treba voditi računa da to bude pravilno termički obrađeno“, napominje nutricionistktinja.Budući da, oni koji poštuju Vaskršnji post, narednih sedam nedelja ne bi trebalo da unose meso, nutricionistkinja savetuje da se proteini iz mesa nadoknađuju onim biljnim iz povrća.„Možemo jesti žitarice, pasulj, grašak... Najvažnije je da vodimo računa o rasporedu obroka i da sve u dnevnoj ishrani bude zastupljeno. Takođe je važno da unosimo sveže povrće, kako bismo uneli enzime“, dodaje nutricionistkinja.Branka je u  nastavku dala primer jelovnika, kako bi on trebalo da izgleda:
Kako ispoštovati "STROG POST": Kojim namirnicama možemo NADOMESTITI PROTEINE IZ MESA, i koje GREŠKE pravimo tokom spremanja HRANE NA VODI?
Nutricionistkinja se posebno osvrnula na osobe koje imaju insulinsku rezistenciju i probleme sa holesterolom.
Foto: Prva TV Printcreen
3.3.2025.|13:00
Izvor: Prva TV/A.B.
Podeli:
Najčitanije
"Došao sam da vam ZAGORČAM ŽIVOT": Gostujući sudija se obratio polufinalistima
Treći, gostujući sudija "MasterChef Srbija", obratio se polufinalistima.
21.6.2025. 21:19
Ovo su FINALISTI treće sezone "MasterChef Srbija"
Borbu za pobednika "MasterChef Srbija", ali i vrednu nagradu od 50.000 evra, nastavlja troje takmičara.
21.6.2025. 22:37
DNEVNI HOROSKOP ZA SREDU: Vage danas posvećene samo poslu; Škorpije će konačno stupiti u kontakt sa simpatijom; Rakovi pristaju na sve jer imaju viši cilj!
Šta nam donosi Mlad Mesec?
25.6.2025. 6:30
„Ovo je nešto što ću sigurno da pamtim“; Mihajlo otvorio dušu o učešću u MasterChef Srbija
Iako je ispao iz daljeg takmičenja, Mihajlo je zahvalan na iskustvu koje je dobio ovim učestvovanjem.
20.6.2025. 23:42
DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK 24. JUN: Ribe dobijaju veliku PODRŠKU od emotivnog partnera, Lavovi maksimalno PROFESIONALNI, a Bikovi...
Da li ćete imati ljubavnog uspeha, poslovnih izazova ili možda sve zajedno, otkrijte u današnjem horoskopu.
24.6.2025. 6:30