Počinje Vaskršnji post koji podrazumeva sedam „strogih“ nedelja, a svaka sa sobom nosi posebna pravila. Kako ispoštujemo ta pravila, a usput da ne narušimo imunitet? Šta je najbolje jesti tokom posta i kako rasporediti obroke, objasnila nam je nutricionistkinja Branka Mirković u „Jutru“.„Post je čišćenje organizma kako fizičko tako i duhovno. Treba voditi računa šta jedemo, jer sam izbor hrane može da učini da se osećamo i dobro i da pomognemo svom zdravlju“, govori nutricionistkinja.Prevelik unos šećera i ugljenih hidrata može zaista da napravi velike probleme, pogotovo oni koji imaju insulinsku rezistenciju i problem sa povišenim holesterolom.„Sve mlađa populacija to ima i to je posledica brze hrane. Prvo, ne treba jesti velike količine u obrku. Jedna voćka dnevno, ne više od toga. Umerenost može da nas oporavi“, napominje Branka.Kada se posti na vodi podrazumeva pripremanje hrane na vodi, bez ulja. I tu može doći do greške. Kako navodi nutricionistkinja, hrana može da se priprema na pari, u ključaloj vodi, ali ako se povrće prekuva, ono gubi vitamine i minerale.„Dugotrajno kuvanje može da uništi svu onu vrednost koju treba da unesemo, zato treba voditi računa da to bude pravilno termički obrađeno“, napominje nutricionistktinja.Budući da, oni koji poštuju Vaskršnji post, narednih sedam nedelja ne bi trebalo da unose meso, nutricionistkinja savetuje da se proteini iz mesa nadoknađuju onim biljnim iz povrća.„Možemo jesti žitarice, pasulj, grašak... Najvažnije je da vodimo računa o rasporedu obroka i da sve u dnevnoj ishrani bude zastupljeno. Takođe je važno da unosimo sveže povrće, kako bismo uneli enzime“, dodaje nutricionistkinja.Branka je u  nastavku dala primer jelovnika, kako bi on trebalo da izgleda:
Kako ispoštovati "STROG POST": Kojim namirnicama možemo NADOMESTITI PROTEINE IZ MESA, i koje GREŠKE pravimo tokom spremanja HRANE NA VODI?
Nutricionistkinja se posebno osvrnula na osobe koje imaju insulinsku rezistenciju i probleme sa holesterolom.
Foto: Prva TV Printscreen
3.3.2025.|13:00
Izvor: Prva TV/A.B.
Podeli:
Najčitanije
Jež nije samo slatka bodljikava kuglica: Ima oko 7.000 bodlji, lovi zmije i može da pretrči skoro 10km/h
Veći deo dana prespava, u sumrak kreće u potragu za hranom, a slabiji vid nadoknađuje izuzetno razvijenim njuhom i sluhom. Donosimo vam deset manje poznatih činjenica o ježevima.
16.8.2026. 14:00
DNEVNI HOROSKOP ZA PONEDELJAK, 17. AVGUST: Vodolijama su misli NA STO STRANA, Škorpije DRMA ČEŽNJA, Lavovima je bolje da ponekad PREĆUTE
Kakav vas početak nove radne nedelje očekuje, otkrijte u dnevnom horosokpu.
17.8.2026. 6:30
Pena za brijanje ima više namena: Iskoristite je i rešite se dosadnih fleka
Većina ljudi penu za brijanje koristi isključivo u kupatilu, ali ona može biti mnogo korisnija nego što se na prvi pogled čini.
15.8.2026. 8:02
DNEVNI HOROSKOP ZA SREDU, 12. AVGUST: Blizancima su emocije bitnije od posla, Jarčeve danas očekuje izuzetno uspešan, ali naporan dan
Šta sve koji znaci horoskopa danas mogu da očekuju na poslu i kod kuće?
12.8.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA NEDELJU, 16. AVGUST: Lavovi nikako da se USAGLASE sa partnerom; Ovnovima se bude STARE STRASTI!
Kome će drugi dan vikenda biti opušten, a ko će ipak biti pod tenzijom i obavezama?
16.8.2026. 6:30