Počinje Vaskršnji post koji podrazumeva sedam „strogih“ nedelja, a svaka sa sobom nosi posebna pravila. Kako ispoštujemo ta pravila, a usput da ne narušimo imunitet? Šta je najbolje jesti tokom posta i kako rasporediti obroke, objasnila nam je nutricionistkinja Branka Mirković u „Jutru“.„Post je čišćenje organizma kako fizičko tako i duhovno. Treba voditi računa šta jedemo, jer sam izbor hrane može da učini da se osećamo i dobro i da pomognemo svom zdravlju“, govori nutricionistkinja.Prevelik unos šećera i ugljenih hidrata može zaista da napravi velike probleme, pogotovo oni koji imaju insulinsku rezistenciju i problem sa povišenim holesterolom.„Sve mlađa populacija to ima i to je posledica brze hrane. Prvo, ne treba jesti velike količine u obrku. Jedna voćka dnevno, ne više od toga. Umerenost može da nas oporavi“, napominje Branka.Kada se posti na vodi podrazumeva pripremanje hrane na vodi, bez ulja. I tu može doći do greške. Kako navodi nutricionistkinja, hrana može da se priprema na pari, u ključaloj vodi, ali ako se povrće prekuva, ono gubi vitamine i minerale.„Dugotrajno kuvanje može da uništi svu onu vrednost koju treba da unesemo, zato treba voditi računa da to bude pravilno termički obrađeno“, napominje nutricionistktinja.Budući da, oni koji poštuju Vaskršnji post, narednih sedam nedelja ne bi trebalo da unose meso, nutricionistkinja savetuje da se proteini iz mesa nadoknađuju onim biljnim iz povrća.„Možemo jesti žitarice, pasulj, grašak... Najvažnije je da vodimo računa o rasporedu obroka i da sve u dnevnoj ishrani bude zastupljeno. Takođe je važno da unosimo sveže povrće, kako bismo uneli enzime“, dodaje nutricionistkinja.Branka je u  nastavku dala primer jelovnika, kako bi on trebalo da izgleda:
Kako ispoštovati "STROG POST": Kojim namirnicama možemo NADOMESTITI PROTEINE IZ MESA, i koje GREŠKE pravimo tokom spremanja HRANE NA VODI?
Nutricionistkinja se posebno osvrnula na osobe koje imaju insulinsku rezistenciju i probleme sa holesterolom.
Foto: Prva TV Printscreen
3.3.2025.|13:00
Izvor: Prva TV/A.B.
Podeli:
Najčitanije
DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK 7. MAJ: Škorpije čeka važan POSLOVNI SASTANAK, Lavovi u KONFUZIJI, Ovnovi OPČINJENI jednom osobom
Otkrijte kako će se horoskopski znaci snaći u još jednom danu punom izazova.
7.5.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA 8. MAJ: Pred Bikovima je iscrpljujuć dan; Blizanci sumnjaju u partnera, a Device su nervozne zbog posla
Kako će horoskopskim znakovima izgledati poslednji radni dan u ovoj nedelji?
8.5.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA SUBOTU 9. MAJ: Ribe treba da POKRENU VAŽNE PRIČE sa partnerom, Strelčevi ISRCRPLJENI, Rakovi su PREOSETLJIVI
Kome će cvetati cveće, a koji horoskopski znaci bi danas ipak trebalo da se primire, otkrijte u dnevnom horoskopu.
9.5.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK, 5. MAJ: Nekim znakovima predstoje problemi na poslu, drugim nesuglasice s partnerom, a evo kome će da cvetaju ruže
Tokom ovog dana brojne znakove očekuju nerviranja i stres zbog poslovnih problema, ali i nesuglasice sa voljenim osobama.
5.5.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA NEDELJU, 10. MAJ: Lavovi raspoloženi za LJUBAV, Blizancima idealan dan za PRIJATELJE, Vage pokreću BITNA PITANJA
Većini horoskopskih znakova će današnji dan biti idealan za odmor i opuštanje.
10.5.2026. 6:30