Jedna nutricionistkinja ističe da nije presudan samo izbor namirnica za ručak, već i vreme kada ga konzumiramo, što bi moglo imati značajan uticaj na proces mršavljenja.Prema dijetetičarki Leni Bakovic, idealno vreme za ručak je otprilike četiri do pet sati nakon doručka."Ako se neko probudi u sedam sati i pojede hranjiv doručak u osam sati, verovatno će osetiti glad četiri do pet sati kasnije, između 12 i 13 sati", objasnila je Bakovic.Dodala je da kasniji ručak može otežati telu probavu hrane, što može rezultirati preskakanjem večere ili češćim posezanjem za grickalicama pre spavanja, prenosi Daily Mail.Španski naučnici otkrili su da kasniji ručak smanjuje potrošnju kalorija u mirovanju u odnosu na obrok oko 13 sati. Prema istraživanju objavljenom u Nutrients, osobe koje su ručale u 16:30 imale su nestabilan nivo šećera u krvi i sporiju preradu ugljenih hidrata u energiju. Ranije studije takođe pokazuju da dugotrajno gladovanje može uzrokovati nagli skok šećera u krvi pri sledećem obroku, posebno ako je bogat ugljenim hidratima.Bakovic za Real Simple ističe da prerani ručak može pojačati glad kasnije u danu, vodeći do lošijih izbora hrane. "Kasni ručak bliže večeri može uzrokovati preskakanje večere i povećati želju za nezdravim grickalicama pre spavanja", upozorava.Neredovni obroci mogu poremetiti cirkadijalni ritam, ključan za ravnotežu organizma. "Kao što je važno dosledno vreme spavanja, isto važi i za obroke", dodaje.
OVO je NAJGORE VREME za ručak, ukoliko želite da skinete višak kilograma!
Poznato je da je najbolje izbegavati kasne obroke, ali ako smo u procesu mršavljenja, stručnjaci ističu da bi ručak trebalo da bude najobilniji obrok u danu.
Ilustracija Foto: Maksym Azovtsev/Shutterstock
17.2.2025.|9:18
Izvor: Index.hr
Podeli:
Najčitanije
STIŽE RETROGRADNI MERKUR, zato ne počinjite ništa novo: Rakovima će se VRATITI osoba iz PROŠLOSTI; Kod Lavova red romantike-red ludila...
Kao i svakog ponedeljka, u goste "150 minuta" dolazi nam astrolog Vladimir Vlajić i donosi najnoviju astro prognozu za nedelju koja je pred nama!
14.7.2025. 15:30
DNEVNI HOROSKOP ZA SREDU 9. JUL: Ribe imaju mogućnost IZNENADNIH NOVČANIH PRILIVA, Lavove nervira emotivni partner, Ovnovi IMPULSIVNI
Spremite se - sredina nedelje će doneti razne preokrete većini horoskopskih znakova.
9.7.2025. 6:30
Upoznajte Džuni, macu koja je sa svojim šapama nalik na skije osvojila srca ljudi širom sveta (VIDEO)
Video njenog klizanja po podu pogledalo je više od tri miliona ljudi
9.7.2025. 14:00
NEDELJNI HOROSKOP OD 14. DO 20. JULA: Bikovi opustite se, LJUBAVNI RIZIK se ponekad isplati; Rakovi NAILAZE NA MINU od voljene osobe...
Šta je sa ostalim horoskopskim znakovima za nedelju koja je pred nama?
13.7.2025. 10:16
Ljudi rođeni u "OVOM BROJU" su ODANI PRIJATELJI i OPASNI NEPRIJATELJI: Poput stene, ne tolerišu prazne priče i izdaju!
Ljudi rođeni pod jednim brojem su odani prijatelji i opasni neprijatelji, jaki su kao stena i ne praštaju izdaju.
10.7.2025. 20:00