Jedna nutricionistkinja ističe da nije presudan samo izbor namirnica za ručak, već i vreme kada ga konzumiramo, što bi moglo imati značajan uticaj na proces mršavljenja.Prema dijetetičarki Leni Bakovic, idealno vreme za ručak je otprilike četiri do pet sati nakon doručka."Ako se neko probudi u sedam sati i pojede hranjiv doručak u osam sati, verovatno će osetiti glad četiri do pet sati kasnije, između 12 i 13 sati", objasnila je Bakovic.Dodala je da kasniji ručak može otežati telu probavu hrane, što može rezultirati preskakanjem večere ili češćim posezanjem za grickalicama pre spavanja, prenosi Daily Mail.Španski naučnici otkrili su da kasniji ručak smanjuje potrošnju kalorija u mirovanju u odnosu na obrok oko 13 sati. Prema istraživanju objavljenom u Nutrients, osobe koje su ručale u 16:30 imale su nestabilan nivo šećera u krvi i sporiju preradu ugljenih hidrata u energiju. Ranije studije takođe pokazuju da dugotrajno gladovanje može uzrokovati nagli skok šećera u krvi pri sledećem obroku, posebno ako je bogat ugljenim hidratima.Bakovic za Real Simple ističe da prerani ručak može pojačati glad kasnije u danu, vodeći do lošijih izbora hrane. "Kasni ručak bliže večeri može uzrokovati preskakanje večere i povećati želju za nezdravim grickalicama pre spavanja", upozorava.Neredovni obroci mogu poremetiti cirkadijalni ritam, ključan za ravnotežu organizma. "Kao što je važno dosledno vreme spavanja, isto važi i za obroke", dodaje.
OVO je NAJGORE VREME za ručak, ukoliko želite da skinete višak kilograma!
Poznato je da je najbolje izbegavati kasne obroke, ali ako smo u procesu mršavljenja, stručnjaci ističu da bi ručak trebalo da bude najobilniji obrok u danu.
Ilustracija Foto: Maksym Azovtsev/Shutterstock
17.2.2025.|9:18
Izvor: Index.hr
Podeli:
Najčitanije
Vukašin otkrio do kada planira da snima IGRU SUDBINE, pa najavio NOVE EPIZODE: Evo šta nas očekuje u nastavku serije
Gledaoci najgledanije domaće serije "Igra sudbine" sutra će na TV Prva moći da pogledaju 1500. epizodu mnogima omiljene telenovele.
5.8.2025. 12:03
DNEVNI HOROSKOP ZA SUBOTU 9. AVGUST: Vage imaju mogućnost UNAPREĐENJA i novčanih priliva, Rakovi NE TREBA da gledaju u prošlost, Ovnovima je potreban odmor
Od poslovnih prilika, do ljubavnih preokreta... Otkrijte šta očekuje svaki horoskopski znak.
9.8.2025. 6:30
HOROSKOP ZA SREDU, 6. AVGUST: Do Jarčeva dolazi solidna poslovna ponuda; Rak u napetim odnosima sa partnerom
Device - aktivirajte se prema osobi koja budi strast u vama... A koje to savete imamo za druge znake Zodijaka!?
6.8.2025. 6:30
Velike ZVEZDE postaju deo serije "IGRA SUDBINE"; Nikola Burovac najavio NOVU SEZONU: "Biće IZNENAĐENJA"
Večeras od 20.00 na TV Prva očekuje vas 1500. epizoda najgledanije domaće serije "Igra sudbine".
6.8.2025. 16:17
Danas je Trnova Petka – šta se radi a šta se ne sme na "ženski praznik"
Srpska pravoslavna crkva proslavlja Svetu velikomučenicu Paraskevu Rimljanku, poznatiju kao Trnova Petka. Svetica je veoma poštovana u našem narodu.
8.8.2025. 7:00