Postizanje mladolikog izgleda ne mora da znači trošenje bogatstva na kozmetičke tretmane – adekvatna ishrana može učiniti čuda za vašu kožu.Potraga za eliksirom mladosti često može biti skupa. Negovanje kože retinolom, kolagenske maske, crveno svetlo i razni kozmetički tretmani mogu pomoći u usporavanju spoljnih znakova starenja, ali nisu jeftini. Ipak, pre nego što potrošite bogatstvo na proizvode za negu kože, razmislite o svojoj ishrani. "Loš izbor namirnica može uzrokovati niz problema poput akni, suve kože i preranog starenja", kaže dermatološkinja dr Ana Čakon za HuffPost. Dodaje da važi i suprotno – ishrana bogata hranjivim sastojcima može da uspori znakove starenja.Nutricionistkinja Ejmi Baerči ističe: "Najbolja ishrana za zdravu kožu uključuje antioksidanse, zdrave masnoće i dovoljnu hidrataciju, uz ograničavanje alkohola, dobar san i aktivan stil života". S obzirom na to da je zdrava ishrana mnogo prijatnija od bolnih estetskih zahvata, predstavljamo vam osam namirnica koje dermatolozi i nutricionisti preporučuju za mladolik izgled:1. Lubenica – prirodna hidratacija: Hidratacija je ključ zdravog izgleda kože. "Što ste više hidrirani, koža izgleda punije, a fine bore su manje vidljive", objašnjava Baerči. Lubenica, koja sadrži 92% vode, odličan je izbor jer osim hidratacije pruža i antioksidanse koji usporavaju starenje. Ako niste ljubitelj lubenice, krastavci su još jedna sjajna opcija.2. Smeđi pirinač – vitamin B3 za regeneraciju kože: Vitamin B3 (niacinamid) poznat je po svojoj sposobnosti da hidrira kožu, smanjuje hiperpigmentaciju i podstiče obnovu ćelija. Smeđi pirinač bogat je upravo ovim vitaminom, a sadrži i selen, koji štiti kožu od UV oštećenja i upala, a doprinosi i regeneraciji ćelija.3. Citrusno voće – vitamin C za proizvodnju kolagena: Vitamin C ne samo da jača imunitet, već i potpomaže proizvodnju kolagena, ključnog za čvrstoću i elastičnost kože. Takođe je snažan antioksidans koji štiti od štetnih uticaja UV zraka i zagađenja. Ako želite zdravu i mladoliku kožu, narandže, grejp, limun i limeta su vaši saveznici.4. Losos – omega-3 masne kiseline i protein za čvrstu kožu: Proteini su ključni za sintezu kolagena, a masne ribe poput lososa, tune i sardina ne samo da su izvrstan izvor proteina, već i vitamina E, koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i upala.5. Crveno grožđe – resveratrol za zaštitu kože: Resveratrol, snažan antioksidans, može da uspori starenje kože i zaštititi je od štetnih spoljnih uticaja poput UV zraka i upala. Crveno grožđe, naročito njegova kora, bogato je ovim moćnim sastojkom. Iako crno vino takođe sadrži resveratrol, stručnjaci savetuju da je bolje konzumirati sveže grožđe, jer alkohol ubrzava starenje.6. Govedina – prirodni izvor kolagena: Kako starimo, proizvodnja kolagena u telu opada. Govedina i supa od kostiju izvrsni su prirodni izvori kolagena koji poboljšavaju hidrataciju, elastičnost i strukturu kože.7. Semenke suncokreta – vitamin E za elastičnost kože: Ove sitne, ali moćne semenke bogate su proteinima, selenom i vitaminom E, koji štiti kožu od oksidativnog oštećenja i pomaže u održavanju elastičnosti.8. Avokado – superhrana za čvrstu i nahranjenu kožu: Avokado je bogat zdravim mastima i vitaminom E, a naučne studije pokazuju da redovna konzumacija može poboljšati elastičnost i čvrstoću kože.Uključivanjem ovih osam namirnica u svakodnevnu ishranu možete prirodno usporiti znakove starenja. I ne zaboravite – uz sve to, voda je vaš najbolji saveznik za blistavu kožu!
BOTOKS NA TANJIRU: Ovih 8 namirnica zategnuće i pomladiti vašu kožu
Uključivanjem ovih osam namirnica u svakodnevnu ishranu možete prirodno usporiti znakove starenja.
Ilustracija; Foto: BLACKDAY/Shutterstock
11.2.2025.|8:06
Izvor: Večernji.hr/Ana Hajduk
Podeli:
Najčitanije
DNEVNI HOROSKOP ZA SREDU 11. JUN: Jarčevima slede VELIKE PROMENE u emotivnom segmentu, Device PROMENLJIVOG raspoloženja, Blizancima se otvaraju NOVE ŠANSE
Sredina nedelje donosi razne zanimljivosti horoskopskim znacima, pa proverite šta to očekuje baš vas.
11.6.2025. 6:30
Ove horoskopske znake je NEMOGUĆE ZABORAVITI čak i nakon RASKIDA!
Prekidi veza nikad nisu laki, a svaka osoba nosi se s njima na svoj način.
15.6.2025. 20:00
HOROSKOP ZA UTORAK, 17. JUN: Ovnovi DANAS reše jedan problem – drugi se pojavi; Neko NEGATIVNO utiče na raspoloženje Rakova
Ovog utorka, 17. juna, Vodolije su rešene da isteraju nešto do kraja, dok će Škorpijama biti teško da procene da li je osoba sa kojom danas doleze u kontakt iskrena ili ne!
17.6.2025. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK 13. JUN: Bikovi misle na jednu posebnu osobu, Vage u komplikovanim obavezama, Ovnovima idealno vreme za FLERT
Iako petak 13. važi za baksuzan dan, mnogi horoskopski znaci će zapravo biti srećne ruke.
13.6.2025. 6:30
Nikome nije drago što se Vesna spasila eliminacije?
Ovo dvoje takmičara odlaze na balkon!
13.6.2025. 22:14