Postizanje mladolikog izgleda ne mora da znači trošenje bogatstva na kozmetičke tretmane – adekvatna ishrana može učiniti čuda za vašu kožu.Potraga za eliksirom mladosti često može biti skupa. Negovanje kože retinolom, kolagenske maske, crveno svetlo i razni kozmetički tretmani mogu pomoći u usporavanju spoljnih znakova starenja, ali nisu jeftini. Ipak, pre nego što potrošite bogatstvo na proizvode za negu kože, razmislite o svojoj ishrani. "Loš izbor namirnica može uzrokovati niz problema poput akni, suve kože i preranog starenja", kaže dermatološkinja dr Ana Čakon za HuffPost. Dodaje da važi i suprotno – ishrana bogata hranjivim sastojcima može da uspori znakove starenja.Nutricionistkinja Ejmi Baerči ističe: "Najbolja ishrana za zdravu kožu uključuje antioksidanse, zdrave masnoće i dovoljnu hidrataciju, uz ograničavanje alkohola, dobar san i aktivan stil života". S obzirom na to da je zdrava ishrana mnogo prijatnija od bolnih estetskih zahvata, predstavljamo vam osam namirnica koje dermatolozi i nutricionisti preporučuju za mladolik izgled:1. Lubenica – prirodna hidratacija: Hidratacija je ključ zdravog izgleda kože. "Što ste više hidrirani, koža izgleda punije, a fine bore su manje vidljive", objašnjava Baerči. Lubenica, koja sadrži 92% vode, odličan je izbor jer osim hidratacije pruža i antioksidanse koji usporavaju starenje. Ako niste ljubitelj lubenice, krastavci su još jedna sjajna opcija.2. Smeđi pirinač – vitamin B3 za regeneraciju kože: Vitamin B3 (niacinamid) poznat je po svojoj sposobnosti da hidrira kožu, smanjuje hiperpigmentaciju i podstiče obnovu ćelija. Smeđi pirinač bogat je upravo ovim vitaminom, a sadrži i selen, koji štiti kožu od UV oštećenja i upala, a doprinosi i regeneraciji ćelija.3. Citrusno voće – vitamin C za proizvodnju kolagena: Vitamin C ne samo da jača imunitet, već i potpomaže proizvodnju kolagena, ključnog za čvrstoću i elastičnost kože. Takođe je snažan antioksidans koji štiti od štetnih uticaja UV zraka i zagađenja. Ako želite zdravu i mladoliku kožu, narandže, grejp, limun i limeta su vaši saveznici.4. Losos – omega-3 masne kiseline i protein za čvrstu kožu: Proteini su ključni za sintezu kolagena, a masne ribe poput lososa, tune i sardina ne samo da su izvrstan izvor proteina, već i vitamina E, koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i upala.5. Crveno grožđe – resveratrol za zaštitu kože: Resveratrol, snažan antioksidans, može da uspori starenje kože i zaštititi je od štetnih spoljnih uticaja poput UV zraka i upala. Crveno grožđe, naročito njegova kora, bogato je ovim moćnim sastojkom. Iako crno vino takođe sadrži resveratrol, stručnjaci savetuju da je bolje konzumirati sveže grožđe, jer alkohol ubrzava starenje.6. Govedina – prirodni izvor kolagena: Kako starimo, proizvodnja kolagena u telu opada. Govedina i supa od kostiju izvrsni su prirodni izvori kolagena koji poboljšavaju hidrataciju, elastičnost i strukturu kože.7. Semenke suncokreta – vitamin E za elastičnost kože: Ove sitne, ali moćne semenke bogate su proteinima, selenom i vitaminom E, koji štiti kožu od oksidativnog oštećenja i pomaže u održavanju elastičnosti.8. Avokado – superhrana za čvrstu i nahranjenu kožu: Avokado je bogat zdravim mastima i vitaminom E, a naučne studije pokazuju da redovna konzumacija može poboljšati elastičnost i čvrstoću kože.Uključivanjem ovih osam namirnica u svakodnevnu ishranu možete prirodno usporiti znakove starenja. I ne zaboravite – uz sve to, voda je vaš najbolji saveznik za blistavu kožu!
BOTOKS NA TANJIRU: Ovih 8 namirnica zategnuće i pomladiti vašu kožu
Uključivanjem ovih osam namirnica u svakodnevnu ishranu možete prirodno usporiti znakove starenja.
Ilustracija; Foto: BLACKDAY/Shutterstock
11.2.2025.|8:06
Izvor: Večernji.hr/Ana Hajduk
Podeli:
Najčitanije
Na ovih 6 datuma rađaju se ljudi koji dobiju sve: Proverite da li ste i vi na listi potencijalnih milionera
Numerolozi su odredili 6 datuma u mesecu kada se rođaju najuspešniji ljudi - a evo kada na svet stižu milioneri.
31.5.2025. 20:00
DNEVNI HOROSKOP ZA SREDU 28. MAJ: Vodolije MANIPULIŠU voljenom osobom, Škorpije dolaze u SUKOB s kolegama, Ovnovi nervozni...
Sredina sedmice će biti izazovna nekolicini horoskopskih znakova, ali će se ipak dobro snaći na svim životnim poljima.
28.5.2025. 6:30
Sudije DONELE ODLUKU - OVAJ takmičar NAPUŠTA "MasterChef Srbija": "Karma je odradila posao"
Sudije su saopštile ime takmičara koji napušta "MasterChef Srbija".
30.5.2025. 22:17
Bližimo se 1500. EPIZODI "Igre sudbine" - šta nas očekuje u NASTAVKU SERIJE? Pančeti se sprema VELIKI OBRT...
Bližimo se 1500. epizodi serije "Igra sudbine" koja se emituje na TV Prva svakog dana od 20.00.
27.5.2025. 11:01
Vesna progovorila o učešću u "MasterChef Srbija", pa poručila: Godine mi uopšte NISU PREPREKA!
Iako je Vesna najstarija takmičarka u trećoj sezoni "MasterChef Srbija", njoj to ne predstavlja problem.
29.5.2025. 21:08