Postoji poznata rečenica u Tolstojevoj "Ani Karenjinoj": "Sve srećne porodice su slične; svaka nesrećna porodica je nesrećna na svoj način“" Knjiga je fikcija, ali neki psiholozi tvrde da srećni parovi zaista imaju nešto zajedničko: a to je da praktikuju formulu 5:1.Prema ovom konceptu, za svaku negativnu interakciju koja se dogodi tokom svađe trebalo bi da postoji pet ili više pozitivnih interakcija.Koncept formule 5:1Koncept 5:1 znači da za svaku negativnu interakciju između partnera - kao što su kritika, odbacivanje ili defanzivnost - treba da postoji najmanje pet pozitivnih interakcija, poput pokazivanja naklonosti, empatije ili podrške.Ovu formulu osmislili su psiholozi Džon M. Gotman i Robert V. Levenson koji su još sedamdesetih godina prošlog veka počeli su da proučavaju parove i njihove svađe. U svojim istraživanjima uspeli su da sa 90 odsto tačnosti predvide koji parovi će ostati zajedno, a koji će se razvesti. Ključ je bio u održavanju ravnoteže između pozitivnih i negativnih interakcija.Svađe jesu normalnePrema dr Gotmanu, svađe su neizbežne čak i u najstabilnijim vezama. Međutim, ono što razlikuje srećne parove jeste njihovasposobnost da brzo poprave situaciju i izbegnu eskalaciju konflikta."Ljutnja ima negativne efekte u braku samo ako je izražena kroz kritiku, prezir ili defanzivnost", objašnjava Gotman u svojoj knjizi "Zašto brakovi uspevaju ili propadaju: i kako da vaš traje". On otkriva da možete poraditi na jačanju svog odnosa.6 jednostavnih koraka za jačanje vezeDa biste primenili formulu 5:1 u vašoj vezi, pokušajte sledeće strategije:1. Pokazujte interesovanje: Kada vaš partner govori, pažljivo slušajte. Postavljajte dodatna pitanja i pokažite interesovanje za njihove misli i osećanja. Time ćete ih uveriti da ih shvatate ozbiljno.2. Izražavajte naklonost: Fizička bliskost, osmeh, dodir ili topla reč tokom konflikta mogu smanjiti stres i poslati jasnu poruku da ste na istoj strani.3. Radite male, ali značajne gestove: Mali znaci pažnje, poput iznenadne poruke ili pripreme omiljenog obroka, imaju dugotrajan pozitivan efekat na odnos.4. Fokusirajte se na zajednički jezik: Izdvajanje zajedničkih tačaka tokom svađe može ubrzati rešavanje problema i smanjiti tenziju.5. Empatija i izvinjenje: Empatija je osnova za izgradnju poverenja. Pokažite da razumete osećanja partnera i izvinite se kada ste u pravu.6. Prihvatite drugačiju perspektivu: Razumite da vaš partner može imati drugačije viđenje situacije. Poštovanje različitosti jača vezu.Humor kao tajno oružje u svađamaJedna od strategija koju preporučuju stručnjaci je deljenje šala. Razigrano zadirkivanje ili humor u pravom trenutku može smanjiti napetost i pomoći vam da pronađete zajednički jezik.Kako formula 5:1 deluje na dugoročnu srećuPozitivne interakcije stvaraju emocionalni „tampon“ koji pomaže paru da se lakše nosi sa izazovima. Vremenom, ova ravnoteža postaje osnova za stabilnu i srećnu vezu.
Da li je sreća u vezi zapravo stvar matematike: Jednostavna formula 5:1 parove čini srećnim i dugovečnim
Ovaj koncept razlikuje srećne veze od onih osuđenih na propast
Ilustracija; Foto: ORION PRODUCTION/Shutterstock
28.12.2024.|16:00
Izvor: 24sedam.rs/V.I.
Podeli:
Najčitanije
DNEVNI HOROSKOP ZA SREDU, 19. AVGUST: Ribe čeka ljubavno iznenađenje, Jarac dobija dobre vesti, a Škorpija mora da uspori
Dok jedni rešavaju poslovne probleme i dobijaju dugo očekivane informacije, druge očekuju zanimljivi susreti, flert i prijatna emotivna iznenađenja.
19.8.2026. 6:30
Čist obraz im je svetinja: Ova 3 znaka su jedini pošteni ljudi na svetu
Saznajte koja 3 horoskopska znaka nikada ne bi prodala obraz i zašto im mirna savest vredi više od svakog bogatstva.
23.8.2026. 13:00
DNEVNI HOROSKOP ZA NEDELJU, 23. AVGUST: Lavovima stižu flert i nova poznanstva, Vodolije rešavaju ono što ih muči
Dan donosi mnogo pozitivne energije, druženja i ljubavnih trenutaka, ali i priliku da se neke važne stvari konačno razjasne.
23.8.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK, 20. AVGUST: Bik će upoznati nekog zanimljivog, Vaga zanemaruje partnera, a Škorpija čezne za nedostižnom osobom
Dok jedni pokušavaju da usklade obaveze i emocije, druge očekuju nova poznanstva i finansijske prilike.
20.8.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK, 18. AVGUST: Bikovi imaju manje probleme s novcem, Blizanci s papirologijom, a Lavovi sa starijim kolegama
Još jedan dan pun izazova je pred nama.
18.8.2026. 6:30