Postoji poznata rečenica u Tolstojevoj "Ani Karenjinoj": "Sve srećne porodice su slične; svaka nesrećna porodica je nesrećna na svoj način“" Knjiga je fikcija, ali neki psiholozi tvrde da srećni parovi zaista imaju nešto zajedničko: a to je da praktikuju formulu 5:1.Prema ovom konceptu, za svaku negativnu interakciju koja se dogodi tokom svađe trebalo bi da postoji pet ili više pozitivnih interakcija.Koncept formule 5:1Koncept 5:1 znači da za svaku negativnu interakciju između partnera - kao što su kritika, odbacivanje ili defanzivnost - treba da postoji najmanje pet pozitivnih interakcija, poput pokazivanja naklonosti, empatije ili podrške.Ovu formulu osmislili su psiholozi Džon M. Gotman i Robert V. Levenson koji su još sedamdesetih godina prošlog veka počeli su da proučavaju parove i njihove svađe. U svojim istraživanjima uspeli su da sa 90 odsto tačnosti predvide koji parovi će ostati zajedno, a koji će se razvesti. Ključ je bio u održavanju ravnoteže između pozitivnih i negativnih interakcija.Svađe jesu normalnePrema dr Gotmanu, svađe su neizbežne čak i u najstabilnijim vezama. Međutim, ono što razlikuje srećne parove jeste njihovasposobnost da brzo poprave situaciju i izbegnu eskalaciju konflikta."Ljutnja ima negativne efekte u braku samo ako je izražena kroz kritiku, prezir ili defanzivnost", objašnjava Gotman u svojoj knjizi "Zašto brakovi uspevaju ili propadaju: i kako da vaš traje". On otkriva da možete poraditi na jačanju svog odnosa.6 jednostavnih koraka za jačanje vezeDa biste primenili formulu 5:1 u vašoj vezi, pokušajte sledeće strategije:1. Pokazujte interesovanje: Kada vaš partner govori, pažljivo slušajte. Postavljajte dodatna pitanja i pokažite interesovanje za njihove misli i osećanja. Time ćete ih uveriti da ih shvatate ozbiljno.2. Izražavajte naklonost: Fizička bliskost, osmeh, dodir ili topla reč tokom konflikta mogu smanjiti stres i poslati jasnu poruku da ste na istoj strani.3. Radite male, ali značajne gestove: Mali znaci pažnje, poput iznenadne poruke ili pripreme omiljenog obroka, imaju dugotrajan pozitivan efekat na odnos.4. Fokusirajte se na zajednički jezik: Izdvajanje zajedničkih tačaka tokom svađe može ubrzati rešavanje problema i smanjiti tenziju.5. Empatija i izvinjenje: Empatija je osnova za izgradnju poverenja. Pokažite da razumete osećanja partnera i izvinite se kada ste u pravu.6. Prihvatite drugačiju perspektivu: Razumite da vaš partner može imati drugačije viđenje situacije. Poštovanje različitosti jača vezu.Humor kao tajno oružje u svađamaJedna od strategija koju preporučuju stručnjaci je deljenje šala. Razigrano zadirkivanje ili humor u pravom trenutku može smanjiti napetost i pomoći vam da pronađete zajednički jezik.Kako formula 5:1 deluje na dugoročnu srećuPozitivne interakcije stvaraju emocionalni „tampon“ koji pomaže paru da se lakše nosi sa izazovima. Vremenom, ova ravnoteža postaje osnova za stabilnu i srećnu vezu.
Da li je sreća u vezi zapravo stvar matematike: Jednostavna formula 5:1 parove čini srećnim i dugovečnim
Ovaj koncept razlikuje srećne veze od onih osuđenih na propast
Ilustracija; Foto: ORION PRODUCTION/Shutterstock
28.12.2024.|16:00
Izvor: 24sedam.rs/V.I.
Podeli:
Najčitanije
HOROSKOP ZA SREDU, 18. MART: Jedna osoba pokazuje veliku naklonost prema Blizancima; Vage provociraju voljenu osobu!
Škorpije bi mogla da obraduju vesti o finansijskim prilivima, Jarčeve opterećuju odnosi sa kolegama, neke okolnosti se danas menjaju, što ide na ruku Vodolijama… Šta zvezde poručuju ostalim znacima Zodijaka?
18.3.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK 19. MART: Ribe imaju PRITISAK NA POSLU, Jarčevi nezadovoljni postignutim dogovorima, Bikovi rešavaju jedan po jedan problem
Reklo bi se da je današnji dan poprilično komplikovan za horoskopske znake, ali nije baš sve ni tako crno.
19.3.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK 20. MART: Škorpije u lošem raspoloženju, Rakovi nervozni, Strelčevi se SVAĐAJU sa voljenom osobom
Reklo bi se da će većini horoskopskih znakova ovaj dan biti poprilično težak i zahtevan.
20.3.2026. 6:30
HOROSKOP ZA NEDELJU, 22. MART: Vage pokušavaju da se uklope u promene koje su se dogodile u njihovim planovima, Bikovi ne smeju sebi da dozvole da "PADNU"!
Tranzitni mesec napraviće danas "džumbus" pojedinim znakovima Zodijaka, dok će drugi uživati plodove... Kojoj grupi vi pripadate?
22.3.2026. 6:30
HOROSKOP ZA PONEDELJAK 23. MART: Bikovi - DANAS sa voljenom osobom razrešite situacije iz prošlosti; Device - može vam javiti neko sa kim ste izgubili kontakt
Vage pod pritiskom; Strelčevi dobijaju zanimljive poslovne ponude; Škorpije - ne žurite sa donošenjem odluka pre nego što dobro razmislite!
23.3.2026. 6:30