Osim što ima jedinstven ukus, kikiriki je bogat proteinima, zdravim mastima, kao i raznim vitaminima i mineralima koji mogu pozitivno uticati na zdravlje srca i mišića.Preporučena porcija kikirikija od 30 grama sadrži oko 160 kalorija, 14 grama masti, 48 miligrama magnezijuma, pet miligrama natrijuma, sedam grama proteina i 4,5 grama ugljenih hidrata, što ga čini izuzetno hranljivim izborom za zdrav međuobrok.Izvanredan izvor biljnih proteinaKikiriki je fantastičan izvor biljnih proteina. Dejtolog Destini Mudi ističe da 100 grama kikirikija sadrži čak 25 grama proteina. Ovaj visok sadržaj proteina čini ga idealnom opcijom za sve koji žele povećati unos proteina, posebno za vegetarijance i vegane. Osim toga, aminokiseline u kikirikiju podržavaju rast i oporavak mišića, što je značajno za osobe koje vode aktivan život.Poboljšava zdravlje srcaIstraživanja pokazuju da uključivanje orašastih plodova poput kikirikija u svakodnevnu ishranu može imati pozitivne efekte na zdravlje srca. Ovi plodovi sadrže hranljive materije koje mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih oboljenja, čime postaju odličan izbor za one koji žele unaprediti svoje kardio-vaskularno zdravlje.Bogat magnezijumomKikiriki je takođe bogat magnezijumom, mineralom koji mnogim ljudima nedostaje u svakodnevnoj ishrani. Jedna porcija kikirikija obezbeđuje približno 30 odsto preporučene dnevne doze magnezijuma. Ovaj mineral je ključan za zdravlje kostiju, pravilno funkcionisanje srca i nervnog sistema, a kikiriki je odličan način da povećate unos ovog esencijalnog elementa.Pomoć u kontroli telesne težineZahvaljujući svojoj hranljivosti i visokom sadržaju zdravih masti, kikiriki može pomoći u održavanju zdrave telesne težine. Dijetolog Masi objašnjava da kikiriki povećava osećaj sitosti, što pomaže u smanjenju unosa kalorija i boljoj kontroli apetita. Zdrave masti iz kikirikija sporo se vare, produžavajući osećaj sitosti i omogućavajući bolju kontrolu telesne težine.Borba protiv upaleUpale su povezane s mnogim hroničnim bolestima, a kikiriki sadrži supstance koje pomažu u borbi protiv upalnih procesa u organizmu. Istraživanja su pokazala da kikiriki sadrži antioksidanse poput p-kumarinske kiseline i resveratrola, koji smanjuju oksidativni stres i štite organizam od inflamatornih bolesti.Kikiriki je, dakle, odličan izbor za zdrav međuobrok koji ne samo da zadovoljava apetit, već i doprinosi zdravlju srca, mišića i celokupnog organizma.
Pet razloga zašto bi trebalo češće da jedete kikiriki!
Kikiriki je jedna od omiljenih grickalica širom sveta, a njegova redovna konzumacija može doneti mnoge zdravstvene koristi.
Ilustracija Foto: Brent Hofacker/Shutterstock
10.12.2024.|8:08
Izvor: klix.ba/A.Ć.
Podeli:
Najčitanije
DANAS SLAVIMO SVETU TROJICU ILI DUHOVE: Ne zaboravite ovaj važan običaj!
Pravoslavni vernici danas slave praznik Svete Trojice ili praznik koji je poznat i kao Duhovi.
8.6.2025. 6:44
Ukoliko nisu na fasadama, GDE treba da stoje spoljne jedinice klima uređaja?
Bliži se rok za uklanjenje spoljnih jedinica od klima uređaja sa fasada u javnom vlasništvu, a evo koja su alternativna rešenja.
9.6.2025. 10:51
DANAS je DUHOVSKI PONEDELJAK - ove stvari treba ispoštujeti: Ne uzima se jaje u ruke, a evo šta znači običaj da se "ide u duše"
Dan nakon Svete Trojice, poznat kao Ponedeljak Duhovski ili Duhovski ponedeljak, jedan je od značajnijih praznika u pravoslavnom kalendaru.
9.6.2025. 12:18
HOROSKOP ZA UTORAK, 10. JUN: Blizanci u "praznom hodu", Device kolega moli za uslugu, pred Strelčevima "kratkotrajni zastoj"
Pogledajte kakve astrološke prilike danas čekaju pripadnike Zodijaka...
10.6.2025. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA SREDU 11. JUN: Jarčevima slede VELIKE PROMENE u emotivnom segmentu, Device PROMENLJIVOG raspoloženja, Blizancima se otvaraju NOVE ŠANSE
Sredina nedelje donosi razne zanimljivosti horoskopskim znacima, pa proverite šta to očekuje baš vas.
11.6.2025. 6:30