Ljudi koji su s*ksualno aktivni uzimaju manje bolovanja i ređe se razboljevaju, prema rečima s*ksualnog terapeuta, dr Ivona K. Fulbrajta.Istraživanjima je potvrđeno da ljudi koji upražnjavaju s*ks imaju jači imunitet i lakše se bore sa virusima i bakterijama. Redovni odnosi, kod žena poboljšavaju kontrolu bešike, jer predstavljaju svojevrstan trening za mišiće dna karlice. Kada doživite vrhunac, to uzrokuje kontrakciju mišića karličnog dna i samim tim ih ojačava. Jaki mišići karličnog dna su izuzetno bitni za predupređivanje inkontinencije.Tu su i brojne druge zdravstvene koristi upražnjavanja s*ksualnih odnosa, kao što su smanjivanje fizičkog bola, smanjivanje rizika od bolesti srca, pobljšavanje sna i brojne druge prednosti. Svakako, možete potražiti i alternativne načine da poboljšate vođenje ljubavi sa partnerom. Predlažemo vam vežbe za poboljšanje s*ksualnog života i jačanje samopouzdanja:Kardio treninziSvaka aktivnost koja vam ubrzava rad srca i disanje, pojačava protok krvi u svim regijama tela. Prema naučnom istaživanju u Teksasu, zahvaljujući fizičkim kardio vežbama muškarci će imati jaču erekciju, dok će žene moći da dožive veće uzbuđenje. Možete izabrati bilo koju aktivnost, od brzog hodanja i trčanja, do biciklizma i trake za trčanje. Vodite samo računa da se redovno i pravilno hidrirate.PlivanjeIstraživači sa Harvarda su otkrili da su plivači i plivačice u svojim šezdesetim godinama imali bolji s*ksualni život od neaktivnih ljudi u svojim dvadesetim godinama starosti! Plivanje gradi izdržljivost, pojačava protok krvi, poboljšava fleksibilnost i snagu i smanjuje stres. Još jedna od prednosti plivanja je i to što sagoreva kalorije, što će značiti osobama sa prekomernom težinom, koja je čest uzročnik smanjenog libida, naročito kod muškaraca sa erektilnom disfunkcijom.Tu su i brojne druge zdravstvene koristi upražnjavanja s*ksualnih odnosa, kao što su smanjivanje fizičkog bola, smanjivanje rizika od bolesti srca, pobljšavanje sna i brojne druge prednosti. Svakako, možete potražiti i alternativne načine da poboljšate vođenje ljubavi sa partnerom. Kardio treninziSvaka aktivnost koja vam ubrzava rad srca i disanje, pojačava protok krvi u svim regijama tela. Prema naučnom istaživanju u Teksasu, zahvaljujući fizičkim kardio vežbama muškarci će imati jaču erekciju, dok će žene moći da dožive veće uzbuđenje. Možete izabrati bilo koju aktivnost, od brzog hodanja i trčanja, do biciklizma i trake za trčanje. Vodite samo računa da se redovno i pravilno hidrirate.PlivanjeIstraživači sa Harvarda su otkrili da su plivači i plivačice u svojim šezdesetim godinama imali bolji s*ksualni život od neaktivnih ljudi u svojim dvadesetim godinama starosti! Plivanje gradi izdržljivost, pojačava protok krvi, poboljšava fleksibilnost i snagu i smanjuje stres. Još jedna od prednosti plivanja je i to što sagoreva kalorije, što će značiti osobama sa prekomernom težinom, koja je čest uzročnik smanjenog libida, naročito kod muškaraca sa erektilnom disfunkcijom.Poza "žabe"Zauzmite raskoračni stav u pozi "žabe" sa blago savijenim kolenima i stopalima okrenutim ustranu. Možete da stojite u toj pozi ili da radite blago spuštanje nadole, držeći tegove u rukama. Ova poza i pokreti će vas učiniti fleksibilnijima tokom vođenja ljubavi, smatra fiziološkinja Liz Neporent. U pitanju je vežba koja intenzivno otvara kukove i isteže vaše unutrašnje butine i prepone.Poza "šarke"Kako biste ojačali svoju izdržljivost i sprečili klecanje nogu ili bol u leđima tokom s*ksualnih odnosa, dr Liz Neporent takođe predlaže vežbanje joga poze u kojoj treba da se klečeći na kolenima sa ostatkom tela u uspravnom položaju, savijete pod uglom od 45 stepeni unazad. Držite jednu ruku ispravljenu i lagano se savijajte. Ostanite u toj pozi pet do deset sekundi, a potom se vratite u prvobitni položaj. Vežbu ponovite šest puta. U pitanju je vrlo suptilno kretanje, koje jača vašu snagu.Plank (poza daske)Ova vežba je najbolji način da ojačate najdublji sloj abdominalnih mišića, zadnjicu, butine i nadlaktice, ukoliko je ispravno radite. Uradite vežbu jednom dnevno u trajanju od 60 sekundi za početak, a vremenom povećavajte trajanje vežbe. Ukoliko vam je suviše teško da vežbu radite oslanjajući se na prste, za početak se možete oslanjati i na kolena, dok ne ojačate telo.Poza "mačke"Vrlo korisna joga poza za kičmu, može biti simpatičan oblik predigre. Ova vežba masira kičmu, pomaže vam da ujednačite ritam disanja i poboljšava fokus, te na taj način ostajete u sadašnjem trenutku. Krećite se ravnomerno, tako da energija teče. U trenutku kada zakrivite kičmu potpuno udahnite, a na svako izvijanje nadole izdahnite.
VEŽBE ZA BOLJI S*KSUALNI ŽIVOT: Ojačaće vam samopouzdanje i vaš odnos sa partnerom!
Pomoću vežbi za bolji s*ks poboljšaćete odnos sa partnerom i podići će vaše samopouzdanje!
Ilustracija; Foto: oneinchpunch/Shutterstock
22.11.2024.|16:30
Izvor: Sensa.mondo.rs
Podeli:
Najčitanije
DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK 20. MART: Škorpije u lošem raspoloženju, Rakovi nervozni, Strelčevi se SVAĐAJU sa voljenom osobom
Reklo bi se da će većini horoskopskih znakova ovaj dan biti poprilično težak i zahtevan.
20.3.2026. 6:30
HOROSKOP ZA NEDELJU, 22. MART: Vage pokušavaju da se uklope u promene koje su se dogodile u njihovim planovima, Bikovi ne smeju sebi da dozvole da "PADNU"!
Tranzitni mesec napraviće danas "džumbus" pojedinim znakovima Zodijaka, dok će drugi uživati plodove... Kojoj grupi vi pripadate?
22.3.2026. 6:30
HOROSKOP ZA PONEDELJAK 23. MART: Bikovi - DANAS sa voljenom osobom razrešite situacije iz prošlosti; Device - može vam javiti neko sa kim ste izgubili kontakt
Vage pod pritiskom; Strelčevi dobijaju zanimljive poslovne ponude; Škorpije - ne žurite sa donošenjem odluka pre nego što dobro razmislite!
23.3.2026. 6:30
HOROSKOP ZA SUBOTU, 21. MART: Vodolije TROŠE više nego što su planirale, Bikovi pod pritiskom moraju da ispravljaju ono što su zabrljali!
Rakovi su na 100 strana ove subote, Vage će imati loš odnos sa nadređenima... Šta očekuje ostale horoskopske znake?
21.3.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK 24. MART: Vodolije prave PROBLEM tamo gde ga nema, Device pomalo POSESIVNE, Ovnovi dobijaju lepa IZNENAĐENJA
Ko će od horoskopskih znakova uživati u ljubavi, a koga čeka više posla, saznajte u današnjem horoskopu.
24.3.2026. 6:30