Ako se hranite zdravo, ali izgleda da vaše telo neće izgubiti željenu masnoću, ovo su najčešće greške koje verovatno činite.Unosite previše kalorijaUnosete previše kalorija, i to pićem. Vaš jutarnji latte, energetska pića, alkohol, pa čak i 'zdravi' šejkovi su na ovoj listi. Većina njih sadrži mnogo šećera i dodatnih kalorija. Takođe, sam čin žvakanja i varenja čvrste hrane sagoreva više kalorija nego pijenje.Ne unosite dovoljno proteinaNedostatak proteina je još jedna velika greška. Proteini iznad svega čine da se osećate siti tokom obroka, njihovo varenje zapravo sagoreva kalorije, povećava vaš metabolizam i dovodi do ukupne smanjene potrošnje kalorija.Ne upravljate stresomJoš jedna uobičajena greška jeste neupravljanje stresom. Stalni stres čini da vaše telo proizvodi hormon, kortizol. Ovaj hormon povećava skladištenje telesne masti ako se ne kontroliše.Nedostatak sna i odmoraNedostatak sna i odmora može vas sprečiti u sagorevanju masti. Baš kao gore navedeno, nedostatak sna i odmora podiže nivo kortizola i uzrokuje smanjenje osetljivosti na insulin. To znači da je verovatnije da će vaše telo skladištiti masnoće i neće dobiti oporavak koji mu je potreban za sagorevanje masti.Nedostatak vodeDa li se dovoljno hidrirate? Nedostatak vode mogao bi sprečiti sagorevanje masti. Vašem telu je potrebna voda za sve svoje metaboličke procese i funkcije. Nedostatak vode usporava metabolizam, ometa njegovu sposobnost da se oslobodi otpada, a vi ćete misliti da ste gladni kada ste zapravo žedni.
Pet grešaka koje sprečavaju žene da skinu višak kilograma!
Da li se borite sa viškom masti? Ovo su najčešće stvari koje možda radite pogrešno, a koje vas sprečavaju da smršate.
Ilustracija Foto: Lee Charlie/Shutterstock
7.11.2024.|8:49
Izvor: klix.ba/N.C.
Podeli:
Najčitanije
NEDELJNI HOROSKOP OD 13. DO 19. JANUARA: Ovnovima se savetuje da izbegavaju TAJNE VEZE, dok Škorpije očekuje susret sa STARIM LJUBAVIMA!
Pogledajte nedeljni horoskop od 13. do 19. janaura i saznajte šta vam zvezde poručuju!
12.1.2025. 11:26
Preminuo poznati pevač: Pamtićemo ga po OVIM hitovima
Svoju muzičku karijeru započeo je pevanjem u crkvi.
11.1.2025. 8:56
Stiže nam PUN MESEC i fokus je NA DOMU, KUĆI I PORODICI: Kod Jarčeva svi problemi isplivavaju na površinu; Vodolije muči usamljenost...
Ko će se ove nedelje više svađati, a kome će sve ići od ruke, pitali smo našeg poznatog astrologa Vladimira Vlajića!
13.1.2025. 16:30
POČINJU "NEKRŠTENI DANI": Sveštenik otkriva ŠTA NE BI TREBALO da se radi u ovom periodu i po čemu su POSEBNI
"Nekršteni dani" traju sve do Bogojavljenja i predstavljaju period produžene radosti, nakon rođenja Isusa Hrista.
10.1.2025. 10:32
Glumac POGINUO u požarima u Los Anđelesu: Oglasila se njegova majka potresnim rečima
Poznati glumac (32) Rori Kalum Sajks poginuo je u požaru u Los Anđelesu. Tužnu vest saopštila je njegova majka otkrivši detalje tragedije.
12.1.2025. 9:45