Može biti lepo i stresno, ali i konfuzno u isto vreme, pa je uvek dobro isplanirati određene stvari unapred, kako bi sam porođaj i period sa novorođenčetom dočekali što pripremljeniji.Na telu i u telu žene se dešavaju mnoge promene koje utiču na fizičko zdravlje, ali i psihičko, počev od raspoloženja. Zbog toga je važno da trudnica ima podršku svoje porodice i zajednice, kako bi što lakše podnela sve teškoće.Za sve je potrebno strpljenje, pa tako i za rešavanje određenih problema – zbog toga u nastavku teksta nudimo par ključnih saveta koji bi mogli da budu od pomoći novim mamama.Kalendar trudnoće – praćenje svih promenaKalendar trudnoće je verovatno nešto o čemu ste slušali mnogo, a predstavlja svojevrsni vodič razvoja bebe i svih promena koje se dešavaju u telu same žene koja je nosi. Obuhvata period svih 9 meseci trudnoće, a koji mogu biti podeljeni po nedeljama ili tromesečjima, zavisi kako želite da gledate sam tok napretka.Na ovaj način kalendar trudnoće prati kako se beba razvija, ali ono što je takođe važno, prate se i sve promene u telu trudnice, što može mnogo toga da joj kaže o svemu što doživljava. Na taj način se otklanjaju potencijalne brige i nude objašnjenja za sve cikluse kroz koje prolazi i kroz koje će proći.Kalendar trudnoće predstavlja veliku pomoć na koju se žene mogu osloniti u ključnim trenucima. Takođe se daju bitni saveti o tome kako bi se trebalo ponašati, šta jesti, ali i kakvom fizičkom aktivnošću se baviti.Bol u leđima u toku trudnoćeJedna od promena, odnosno problema sa kojim se susreću žene u drugom stanju, jeste upravo manji ili veći bol u leđima. S obzirom na to koliko je često, nema razloga za brigu ili strah, jer se može rešiti.Prosto rečeno, beba se razvija, dok se težina žene povećava, pa se tako dodatno opterećenje stavlja na kičmu. Donji deo leđa je najproblematičniji za većinu, ali postoje načini da se ti bolovi olakšaju.Prvo je važno da postoji pravilno držanje, a potom da se nosi udobna obuća. Važni su i jastuci za podršku koji mogu doprineti smanjenju napetosti donjeg dela leđa.Svim trudnicama se preporučuje da, nezavisno od toga da li imaju bol u leđima ili ne, imaju umerenu fizičku aktivnost, poput lagane šetnje svakog dana, kako bi poboljšale fleksibilnost i olakšale sebi i proces porođaja kasnije.Odabir dobrih kolica za bebeDobra kolica za bebe ne podrazumevaju samo dobar kvalitet kolica i izdržljive materijale od kojih su ona napravljena, već i to da majka može njima lako rukovati. Upravo zbog fizičkih poteškoća tokom i nakon trudnoće, važno je da kolica odgovaraju njenim potrebama, koliko i bebinim.Ukoliko ste u potrazi, potrebno je da obratite pažnju na težinu i prenosivost. Bolja su kolica koja se lako sklapaju, a možda i ne zauzimaju mnogo prostora. Takođe, za leđa majke je važno da kolica budu ergonomska, odnosno da budu podesiva u skladu sa njenim potrebama.Naravno, bezbednost bebe je ovde najvažnija stavka, pa je potrebno da budu stabilna za njenu težinu, i da imaju sigurnosne pojaseve koji će pružiti maksimalnu zaštitu za novorođenče.
Fizički izazovi sa kojima se suočavaju trudnice i kako ih olakšati?
Trudnoća je jedan od najlepših, ali ujedno i najizazovnijih perioda u životu jedne žene.
Ilustracija; Foto: Natalya Chumak/Shutterstock
27.9.2024.|8:55
Izvor: PR
Podeli:
Najčitanije
HOROSKOP ZA SREDU, 18. MART: Jedna osoba pokazuje veliku naklonost prema Blizancima; Vage provociraju voljenu osobu!
Škorpije bi mogla da obraduju vesti o finansijskim prilivima, Jarčeve opterećuju odnosi sa kolegama, neke okolnosti se danas menjaju, što ide na ruku Vodolijama… Šta zvezde poručuju ostalim znacima Zodijaka?
18.3.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK 19. MART: Ribe imaju PRITISAK NA POSLU, Jarčevi nezadovoljni postignutim dogovorima, Bikovi rešavaju jedan po jedan problem
Reklo bi se da je današnji dan poprilično komplikovan za horoskopske znake, ali nije baš sve ni tako crno.
19.3.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA 17. MART: Devicama prija komunikacija sa jednom osobom; Vage žele STABILNOST u kontaktu sa voljenom osobom
Saznajte šta vam zvezde danas poručuju.
17.3.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK 20. MART: Škorpije u lošem raspoloženju, Rakovi nervozni, Strelčevi se SVAĐAJU sa voljenom osobom
Reklo bi se da će većini horoskopskih znakova ovaj dan biti poprilično težak i zahtevan.
20.3.2026. 6:30
HOROSKOP ZA NEDELJU, 22. MART: Vage pokušavaju da se uklope u promene koje su se dogodile u njihovim planovima, Bikovi ne smeju sebi da dozvole da "PADNU"!
Tranzitni mesec napraviće danas "džumbus" pojedinim znakovima Zodijaka, dok će drugi uživati plodove... Kojoj grupi vi pripadate?
22.3.2026. 6:30