Suplementi za jači imunitet: Da li zaista pomažu ili samo bacamo novac? Lekari upozoravaju na jednu veliku grešku

Sa dolaskom hladnijih dana mnogi posežu za suplementima u nadi da će ojačati imunitet i za&scaron;tititi se od prehlada i gripa.Vitamin C, vitamin D, cink, beta-glukan, beli luk, zova, propolis i ehinacea samo su neki od preparata koji se često nalaze u kućnim apotekama. Međutim, da li nam je sve to zaista potrebno i mogu li suplementi da nas za&scaron;tite od infekcija? Ko lo&scaron;ije živi, fali mu vitamin C Prema rečima doktorke Svetlane Stani&scaron;ić, istraživanja pokazuju da nedostatak vitamina D tokom zime može biti veoma rasprostranjen, dok je deficit vitamina C kod zdrave populacije znatno ređi. Ipak, kod ljudi koji se ne hrane kvalitetno i žive u lo&scaron;ijim socioekonomskim uslovima, nedostatak ovog vitamina može biti mnogo če&scaron;ći. Gojazni skloniji nedostatku vitamina Brza hrana i jednolična ishrana ne obezbeđuju dovoljno vitamina i minerala, pa se nedostaci mogu javiti i kod osoba sa vi&scaron;kom kilograma. To, međutim, ne znači da je re&scaron;enje u nekontrolisanom uzimanju suplemenata. Vitamin C ima važnu ulogu u funkcionisanju imunskog sistema, ali njegovo uzimanje nakon pojave simptoma prehlade ne pokazuje značajan efekat na skraćivanje njihovog trajanja, tvrdi dr Stani&scaron;ić. Njegov potencijalni za&scaron;titni efekat vi&scaron;e dolazi do izražaja kada se redovno unosi pre infekcije. Preterivanje sa dozama može izazvati dijareju, a veća količina ne znači i veću korist, jer se vi&scaron;ak izlučuje iz organizma. Cink skrati prehladu za dan, ali samo ako se uzme na vreme Cink može da doprinese skraćenju trajanja prehlade ukoliko se uzme na samom početku bolesti, ali je efekat ograničen i zavisi od brojnih faktora, uključujući i postojeći nutritivni status. Zato ni sa ovim mineralom ne treba preterivati. Vitamin D, osim &scaron;to reguli&scaron;e metabolizam kalcijuma i zdravlje kostiju, ima važnu ulogu i u funkcionisanju imunskog sistema. Njegov nedostatak posebno je čest tokom zimskih meseci, ali doziranje suplemenata treba prilagoditi potrebama organizma. Žene, oprezno sa suplementima gvožđa Poseban oprez potreban je i kada je reč o gvožđu. Nedostatak ovog minerala čest je među ženama u reproduktivnom periodu, ali to ne znači da bi trebalo da ga uzimaju na svoju ruku. Ni laboratorijske analize za pojedine vitamine i minerale nisu uvek dovoljan pokazatelj ukupnih zaliha u organizmu, jer rezultati mogu zavisiti i od trenutnog zdravstvenog stanja. Da li je prirodno i na biljnoj bazi uvek OK? Sve vi&scaron;e pažnje privlače i preparati poput beta-glukana, belog luka, zove, propolisa i ehinacee. Iako se često predstavljaju kao prirodni saveznici imuniteta, istraživanja o njihovoj efikasnosti daju različite rezultate. Važno je imati na umu da prirodno ne znači automatski bezbedno. O upotrebi suplemenata, naročito ako već uzimamo neke lekove, trebalo bi obavestiti lekara. Ipak postoji magično re&scaron;enje: kvalitetan san! Ipak, postoji ne&scaron;to &scaron;to nijedan suplement ne može da nadoknadi, a to je kvalitetan san. Tokom spavanja organizam se oporavlja, a imunski sistem obavlja važne funkcije. Nedovoljno i nekvalitetno spavanje može povećati podložnost infekcijama, pa uzimanje skupih preparata neće mnogo pomoći ako zanemarujemo odmor.Na imunitet utiču i druge životne navike, uključujući pu&scaron;enje, gojaznost, fizičku aktivnost i kvalitet ishrane.Da li zaista možemo da ojačamo imunitet suplementima, koji preparati imaju dokazano dejstvo, kada je njihovo uzimanje opravdano i &scaron;ta obavezno treba prijaviti lekaru? Saznajte u videu.

Suplementi za jači imunitet: Da li zaista pomažu ili samo bacamo novac? Lekari upozoravaju na jednu veliku grešku

Najčitanije

SUPROTNOSTI koje se zaista PRIVLAČE: Kom horoskopskom znaku NE MOŽETE DA ODOLITE?

Najzavidniji ljudi rađaju se u tri horoskopska znaka

Kako se ponašaju kad varaju: Vaga se sređuje, Lav ugađa, Strelčevi filozofiraju...

Iako mogu da budu društveni, ovi horoskopski znaci važe za NAJUSAMLJENIJE pripadnike Zodijaka

HOROSKOP ZA PONEDELJAK, 9. NOVEMBAR: Bikovima danas nešto kvari planove, Devicama zainteresovana osoba šalje signale