Dolaskom jeseni menjaju se naše navike, dnevni ritam, ali i izbor namirnica. Upravo zato, ovo je period kada bi trebalo obratiti pažnju na ravnotežu u ishrani i iskoristiti sve što nam priroda u ovom delu godine nudi. Prednost svežem sezonskom i lokalnom voću i povrću Prof. dr Veroslava Stanković, dijetolog, savetuje da ne pravimo nagle i rigorozne promene, već da jelovnik prilagodimo sezoni.Jesen na pijacama donosi obilje voća i povrća različitih boja, a upravo bi sezonske namirnice trebalo da budu važan deo svakodnevne ishrane. Njihovi makronutrijenti mogu pomoći organizmu da se pripremi za hladnije mesece.Posebnu pažnju trebalo bi obratiti i na unos slatkiša. Umesto preterivanja sa njima, deo slatkih užitaka možemo zameniti sezonskim voćem, čime ćemo zadovoljiti potrebu za slatkim, ali istovremeno uneti i korisne nutrijente.Kada je reč o rasporedu obroka, preporuka je da dan bude organizovan oko tri glavna obroka i do dve užine, uz dovoljan unos tečnosti. Zimi - zimnica „Jesen jeste za sirove plodove, a zima za prerađeno, odnosno za zimnicu, ali fermentisani proizvodi sadrže prebiotike i štite naš organizam“, rekla je za „Jutro“ prof. dr Veroslava Stanković.Zato je jedan od glavnih saveta da pratimo godišnje doba i iskoristimo namirnice koje upravo sada rastu na našem području. Umesto komplikovanih pravila i restriktivnih dijeta, ključ je u raznovrsnoj i uravnoteženoj ishrani.Ako želite da saznate više o tome kako da prilagodite ishranu jeseni, koje namirnice bi trebalo da budu na vašem jelovniku i kako da se pripremimo za hladnije mesece, pogledajte video. 
Kako da pripremimo organizam za jesen: Šta izbaciti, a šta uvesti u ishranu?
Jesen donosi promene u ritmu života i ishrani, pa je pravo vreme da jelovnik prilagodimo sezoni. Prof. dr Veroslava Stanković otkriva šta bi trebalo da jedemo.
Ilustracija; Foto: PhotoIris2021/Shutterstock
20.9.2026.|9:02
Izvor: Prva TV
Podeli:
Najčitanije
HOROSKOP ZA UTORAK, 3. NOVEMBAR: Rakovi izlaze iz poslovnih problema; Vodolije - hvatajte „niski start“; Ribe - ne razmišljajte previše
Ovog utorka Vage očekuju neke podsticajne promene u poslovnom okruženju, a šta mogu da očekuju ostali pripadnici Zodijaka?
3.11.2026. 6:30
HOROSKOP ZA SREDU, 4. NOVEMBAR: Lavovi su pod pritiskom, Vagama ne ide baš kako su priželjkivale, Ribe danas biraju društvo
A šta ove srede očekuje očekuje ostale znakove, saznajte u nastavku...
4.11.2026. 6:30
HOROSKOP ZA PONEDELJAK, 2. NOVEMBAR: Bik i Ovan na testu strpljenja - moguće svađe, kritike i nesporazumi
Lavovi, Device i Vage suočavaju se sa napetom komunikacijom, dok Rakovima ponestaje energije, a Strelčeve muče sumnje u ljubavi.
2.11.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK, 30. OKTOBAR: Škorpije treba da se posvete ZDRAVLJU, nadređeni primećuju trud Rakova, Lavovi treba da IZBEGAVAJU ljubavne drame
Kome će kraj radne sedmice biti opuštajući, a koga čeka nova doza nervoze?
30.10.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA NEDELJU, 1. NOVEMBAR: Vodolije OPRAŠTAJU greške iz prošlosti, Rakovi puni KREATIVNIH IDEJA, Bikovi posebno EMOTIVNI
Početak novembra donosi razna sitna uzbuđenja većini horoskopskih znakova.
1.11.2026. 6:30