Visoke temperature zahtevaju dodatni oprez kada je reč o hrani koju nosimo na plažu, izlet ili duži boravak u prirodi. Namirnice poput jaja, mleka i mlečnih proizvoda, mesa i ribe ne bi trebalo nositi bez odgovarajuće rashladne torbe.Nutricionistkinja Tijana Mladenović savetuje da, ukoliko nemamo rashladnu torbu, ove namirnice jednostavno izbegavamo.„Rashladna torba nije luksuz, već neophodna stvar kada nosimo kvarljive namirnice sa sobom. Ako je nemamo, najbolje je da biramo namirnice koje su bezbednije za nošenje na visokim temperaturama“, navodi Mladenović.Jedan od najboljih izbora je voće, i to celo. Važno je da ga ne sečemo unapred, jer se tako skraćuje njegova trajnost i povećava mogućnost kontaminacije. Celo voće je praktično za transport, a dobar izbor su i orašasti plodovi.Mogu se poneti i kukuruzne ili pirinčane galete, kao i integralni krekeri.Ipak, samo voće nije uvek dovoljno da nas zasiti.„Samo voće može da nam otvori apetit. Zato uz voće možemo da kombinujemo orašaste plodove, koji su izvor masti i mogu da doprinesu većoj sitosti“, objašnjava nutricionistkinja.Sendviči sa pilećim prsima, jajetom ili tunjevinom takođe mogu biti praktičan obrok, ali samo ukoliko imamo rashladnu torbu u kojoj će se pravilno čuvati.Voda je najvažnijaTokom vrelih dana posebnu pažnju treba obratiti i na unos tečnosti. Preporuka je da se voda pije tokom celog dana, u kontinuitetu, a ne tek kada osetimo žeđ.„Možemo se voditi preporukom od oko 35 do 40 mililitara vode po kilogramu telesne mase, a tokom velikih vrućina i više, jer se znojenjem gubi dodatna količina tečnosti i minerala“, kaže Mladenović.Zato je najbolje da flaša vode bude pri ruci i da pijemo redovno, umesto da čekamo da ožednimo pa da odjednom unesemo veliku količinu tečnosti.A kada je reč o pivu, nutricionistkinja savetuje da ono ipak ostane po strani. Alkohol nije idealan izbor za hidrataciju tokom velikih vrućina, kada je organizmu prvenstveno potrebna voda. Za više saveta, pogledajte video! 
Šta jesti na plaži kada temperature pređu 35 stepeni: Ove namirnice ne nosite bez rashladne torbe
Nutricionistkinja Tijana Mladenović otkriva koje namirnice su bezbedan izbor za vrele dane, koliko vode treba piti i zašto pivo ipak treba preskočiti.
Ilustracija; Foto: New Africa/Shutterstock
11.8.2026.|10:12
Izvor: Prva TV
Podeli:
Najčitanije
Najveći materijalisti horoskopa: Žele da imaju samo najbolje u životu
Neki horoskopski znakovi jednostavno ne mogu da odole čarima luksuza i materijalnog bogatstva.
5.8.2026. 13:00
DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK, 11. AVGUST: Bikovi danas treba da se čuvaju napetih situacija, Vagama će trebati energije, Jarčevi pred novim poslovnim dogovorom
A šta još sve danas očekuje ostale znake horoskopa na privatnom i poslovnom planu?
11.8.2026. 6:30
NEDELJNA ASTRO PROGNOZA VLADIMIRA VLAJIĆA: Pomračenje Sunca otvara prostor za potpuno nove ciljeve, mogućnosti i ambicije
Kao i svakog ponedeljka, astrolog Vladimir Vlajić je u emisiji „150 minuta“ analizirao astrološke aspekte za period od 10. do 17. avgusta.
10.8.2026. 15:40
NEDELJNA ASTRO PROGNOZA: Blizancima Mars prolazi kroz sektor finansija, Device i Ribe da uspore, a za Vage stoji posebno UPOZORENJE!
Pogledajte kakve astrološke prilike očekuju horoskopske znake u periodu od 10-16. avgusta!
9.8.2026. 10:23
HOROSKOP ZA SREDU, 5. AVGUST: Bikovi vrlo neraspoloženi, Blizanci imaju probleme na poslu, Vage će privući vesela i duhovita osoba
Rakovi su danas zabrinuti, Škorpije se suočavaju sa preprekama, dok su Jarčevi nesigurni po pitanju jednog važnog dogovora… Šta je sa ostalim horoskopskim znacima ove srede?
5.8.2026. 6:30