Kuvanje kod kuće može biti fantastičan način da kontrolišete ono što jedete i održavate zdravu ishranu. Međutim, čak i kada imate najbolje namere, određene greške u kuvanju mogu sabotirati vaše napore za mršavljenje i dovesti do neočekivanog gojenja.Od upotrebe previše ulja do precenjivanja veličine porcija, ove uobičajene greške mogu dodati skrivene kalorije i nezdrave masti vašim obrocima.Liz Ričards, registrovana nutricionistkinja, otkrila je dve neočekivane greške koje možda činite dok kuvate, a koje dovode do viška kilograma.Ekstradevičansko ulje pomešano sa rafinisanim uljimaEkstradevičansko ulje sadrži pretežno mononezasićene masti, koje su korisne za zdravlje srca. Međutim, rafinisana ulja često sadrže više nivoe manje zdravih masti, poput omega-6 polinezasićenih masti. Neravnoteža ovih masnih kiselina može dovesti do pojačane upale, što potencijalno može doprineti gojenju tokom vremena."Ekstradevičansko maslinovo ulje jedno je od najčešće korišćenih ulja na planeti, ali važno je obratiti pažnju da se ne meša s rafinisanim uljima, kao što je slučaj s mnogim markama", navodi.Maslinovo ulje se može koristiti za svaku hranu, a idealno je za dinstanje povrća i hrane koja ne zahteva visoku temperaturu ili dugo kuvanje. Neki proizvođači smanjuju troškove i kvalitet dodajući rafinisano ulje u svoje formulacije.Kuvanje sa uljem kanoleUlje kanole, kao i druga ulja za kuvanje, sadrži mnogo kalorija. Ako konzumirate previše bilo kakvog ulja, uključujući ulje kanole, a da se ne osećate siti, to bi moglo dovesti do gojenja, osim ako to ne uravnotežite s ukupnom količinom energije koju trošite."Neka ulja su stvorena na takav način da imaju negativne efekte na zdravlje", kaže ona.Iako je ono popularno ulje za kuvanje i smatra se da je zdravo, "sasvim je suprotno"."Smatra se zdravim jer se ulje kanole proizvodi pomoću omega-3 masti, ali su te masti krhke i denaturisane tokom visoke toplotne obrade", kaže ona. 
Dve neočekivane GREŠKE U KUVANJU koje svakodnevno pravite, a dovode do GOJENJA!
Ove uobičajene greške mogu dodati skrivene kalorije i nezdrave masti vašim obrocima.
Ilustracija Foto: New Africa/Shutterstock
11.7.2024.|9:52
Izvor: klix.ba/N.C.
Podeli:
Najčitanije
SLEDI TALAS PROMENA: Ova tri horoskopska znaka će DO KRAJA MAJA doživeti kreativne uspone i LJUBAVNE OBRTE!
Bez obzira na to da li ste fokusirani na ljubav, karijeru ili lični razvoj, pred vama je period pun dinamike i iznenadnih dešavanja.
12.5.2025. 13:00
NEDELJNI HOROSKOP OD 12. DO 18. MAJA: Vaga treba da IZBEGAVA SLATKIŠE, Škorpijama nabujale emocije PRAVE PROBLEME, Ribe u ZAOSTATKU S POSLOM
Saznajte šta očekuje svaki horoskopski znak ove nedelje.
11.5.2025. 9:05
Ekipa serija "IGRA SUDBINE: LJUBAV I KAZNA" dobija POJAČANJE: Ovaj glumac se vraća u popularnu telenovelu!
Dolazi u potpuno novom svetlu...
14.5.2025. 14:59
HOROSKOP ZA ČETVRTAK, 15. MAJ: Bikovima IZMIČE VREME, Lavovima odličan TRENUTAK ZA DOGOVOR, Ribama se “otvara” dugoočekivana ŠANSA
Vagama kolega nudi pomoć, Strelčevi su “zakopani” u obavezama… Ovaj četvrtak, 15. maj horoskopskim znacima donosi brojna iskušenja, ali i šanse koje bi mogle da im donesu brojne koristi…
15.5.2025. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA SREDU 14. MAJ: Strelčevima dan za NOVA POZNANSTVA I FLERT, Device osećaju povećanu STRAST i se*sualnost
Sredina sedmice će za većinu horoskopskih znakova izgleda biti u znaku ljubavnih avantura.
14.5.2025. 6:30