Mnogi ljudi često posežu za hranom kad zapravo nisu gladni, nego samo žedni, a toga nisu ni svesni. Naime, osećaju da im nešto u telu nedostaje, ali ne znaju šta tačno. Naučnici potvrđuju da signali za glad i žeđ potiču iz istog područja u mozgu pa ne čudi što ih ponekad pomešamo.”Osećate se iracionalno, frustrirano i brzo se iznervirate? Onda postoji velika verovatnoća da ste gladni ili, u najmanju ruku, brzo sagorevate šećere. Mnogi ljudi s kojima sam radio budu gladni i razdražljivi kada nekoliko sati ne jedu. Osim toga, često mi opisuju i druge nuspojave poput umora, nezasitne žudnje i vrtoglavice”, objašnjava praktičar funkcionalne medicine Vil Kol.On savetuje da u ishranu uvrstimo zdrave masnoće kako bismo telu dali veće količine goriva potrebnog da bi normalno funkcionisalo. Upravo je nedostatak energije još jedan od znakova gladi.”Ako je prošlo mnogo vremena otkako ste poslednji put jeli, velika je verovatnoća da ćete doživeti značajan pad energije. Telo vam tako signalizira da pojedete nešto, posebno ako ste se dobro naspavali, a odjednom ste postali jako umorni. S obzirom na trenutnu popularnost povremenog posta i preskakanja obroka, smatram da ljudi obično odlučuju da ignorišu znakove gladi iako imaju sve simptome. Ako osećate vrtoglavicu, nemate energije ili ne možete da se koncentrišete, možda vam zapravo treba hrana”, savetuje nutricionistkinja Džindžer Hultin.Kada je reč o prepoznavanju simptoma žeđi, jedan od najčešćih je glavobolja, ali neretko se pojavljuje i kod gladi pa treba osvestiti šta bi od toga moglo biti. Ako znate da ste dovoljno jeli, a boli vas glava, moguće je da telu nedostaje tečnosti ili obrnuto.”Zapravo je vrlo uobičajeno imati glavobolju kada vašem telu treba vode. Naime, kada smo dehidrirani, tada je manji i volumen unutar krvnih žila, a protok krvi je otežan, što uzrokuje osećaj vrtoglavice i glavobolje’‘, objašnjava neurološkinja Ilen Ruhoj.”Kad se radi o glavobolji izazvanoj glađu, nizak nivo šećera u krvi može značiti da mozak ne dobija potrebnu energiju iz hrane. Ovu vrstu glavobolje znaju da prate i druge nuspojave, poput mučnine ili vrtoglavice. Takođe je važno imati na umu da, ako ste upravo pojeli obrok bogat ugljenim hidratima, možete doživeti skok šećera u krvi, a to zna da izazove glavobolju”, dodala je.Sledeći put kada osetite da postajete gladni, testirajte sami sebe. Popijte veliku čašu vode i pričekajte oko 15 minuta. Vidite šta će se dogoditi. Ako još uvek budete osećali glad, možda ste stvarno gladni. Ako ste samo žedni, osećaj gladi nakon čaše vode trebao bi da nestane, tvrde stručnjaci.
Mislite da ste gladni, a u stvari vam se pije voda? Prepoznajte razliku - evo KAKVE simptome vam šalje organizam
Jednostavan test će vam otkriti da li ste gladni ili žedni.
Ilustracija; Foto: Marian Weyo/Shutterstock
10.7.2024.|10:11
Izvor: mindbodygreen.com/nportal.novosti.rs
Podeli:
Najčitanije
DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK 19. MART: Ribe imaju PRITISAK NA POSLU, Jarčevi nezadovoljni postignutim dogovorima, Bikovi rešavaju jedan po jedan problem
Reklo bi se da je današnji dan poprilično komplikovan za horoskopske znake, ali nije baš sve ni tako crno.
19.3.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK 20. MART: Škorpije u lošem raspoloženju, Rakovi nervozni, Strelčevi se SVAĐAJU sa voljenom osobom
Reklo bi se da će većini horoskopskih znakova ovaj dan biti poprilično težak i zahtevan.
20.3.2026. 6:30
HOROSKOP ZA NEDELJU, 22. MART: Vage pokušavaju da se uklope u promene koje su se dogodile u njihovim planovima, Bikovi ne smeju sebi da dozvole da "PADNU"!
Tranzitni mesec napraviće danas "džumbus" pojedinim znakovima Zodijaka, dok će drugi uživati plodove... Kojoj grupi vi pripadate?
22.3.2026. 6:30
HOROSKOP ZA PONEDELJAK 23. MART: Bikovi - DANAS sa voljenom osobom razrešite situacije iz prošlosti; Device - može vam javiti neko sa kim ste izgubili kontakt
Vage pod pritiskom; Strelčevi dobijaju zanimljive poslovne ponude; Škorpije - ne žurite sa donošenjem odluka pre nego što dobro razmislite!
23.3.2026. 6:30
HOROSKOP ZA SUBOTU, 21. MART: Vodolije TROŠE više nego što su planirale, Bikovi pod pritiskom moraju da ispravljaju ono što su zabrljali!
Rakovi su na 100 strana ove subote, Vage će imati loš odnos sa nadređenima... Šta očekuje ostale horoskopske znake?
21.3.2026. 6:30