Ako se često budite usred noći, moguće je da nesvesno radite stvari koje dodatno pogoršavaju problem. Specijalistkinja za nesanicu Ketrin Pinkhem objašnjava da je reč o takozvanoj „nesanici održavanja sna“, koja se često povezuje sa anksioznošću, bolom ili hormonskim promenama. Iako uzroci mogu biti različiti, problem lako prerasta u začarani krug koji vas iscrpljuje tokom dana.Jedna od najčešćih grešaka dešava se odmah nakon buđenja - proveravanje vremena i briga zbog sna.„Kada se probudimo, većina ljudi prvo pogleda na sat, a to pokreće niz misli: da li smo dovoljno spavali, kako ćemo izdržati sutra i slično“, objašnjava Pinkhem.Telo pamti loše navikeU tom trenutku telo reaguje kao da je u opasnosti i aktivira reakciju „bori se ili beži“, što nas dodatno razbudi i otežava ponovno uspavljivanje. Stručnjaci ističu da telo pamti obrasce ponašanja, ali ne pravi razliku između dobrih i loših.„Kada jednom usvojite obrazac koji ne funkcioniše, važno je promeniti ponašanje koje ga održava. Ne fokusiramo se na uzrok koji je prvobitno doveo do nesanice, već na ono što je danas održava“, objašnjava ona. Drugim rečima, često nisu problem početni okidači, već način na koji reagujemo na buđenje.Šta kaže struka?Prema preporukama zdravstvenih institucija, nesanica je čest i uporan problem sa spavanjem koji se u mnogim slučajevima može ublažiti promenom svakodnevnih navika, bez potrebe za lekovima.Među najčešćim uzrocima izdvajaju se stres, anksioznost, hronični bol, ali i loše rutine poput unosa kofeina ili alkohola uveče, kao i neredovan ritam spavanja.U određenim situacijama pomaže i kognitivno-bihejvioralna terapija, koja je usmerena na promenu obrazaca razmišljanja i ponašanja koji narušavaju san.Ako se budite noću, najvažnije je da ne paničite i ne stvarate dodatni pritisak. Ponekad upravo naše reakcije održavaju problem, a promena navika može biti ključ za kvalitetniji san, piše Daily Express. 
Svi koji se bude usred noći PRAVE ISTU GREŠKU: Kako da izađete iz začaranog kruga koji vas iscrpljuje?
Verovatno to radite nesvesno.
Ilustracija; Foto: DC Studio/Shutterstock
25.3.2026.|9:17
Izvor: 24sedam.rs/K. O.
Podeli:
Najčitanije
DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK 19. MART: Ribe imaju PRITISAK NA POSLU, Jarčevi nezadovoljni postignutim dogovorima, Bikovi rešavaju jedan po jedan problem
Reklo bi se da je današnji dan poprilično komplikovan za horoskopske znake, ali nije baš sve ni tako crno.
19.3.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK 20. MART: Škorpije u lošem raspoloženju, Rakovi nervozni, Strelčevi se SVAĐAJU sa voljenom osobom
Reklo bi se da će većini horoskopskih znakova ovaj dan biti poprilično težak i zahtevan.
20.3.2026. 6:30
HOROSKOP ZA NEDELJU, 22. MART: Vage pokušavaju da se uklope u promene koje su se dogodile u njihovim planovima, Bikovi ne smeju sebi da dozvole da "PADNU"!
Tranzitni mesec napraviće danas "džumbus" pojedinim znakovima Zodijaka, dok će drugi uživati plodove... Kojoj grupi vi pripadate?
22.3.2026. 6:30
HOROSKOP ZA PONEDELJAK 23. MART: Bikovi - DANAS sa voljenom osobom razrešite situacije iz prošlosti; Device - može vam javiti neko sa kim ste izgubili kontakt
Vage pod pritiskom; Strelčevi dobijaju zanimljive poslovne ponude; Škorpije - ne žurite sa donošenjem odluka pre nego što dobro razmislite!
23.3.2026. 6:30
HOROSKOP ZA SUBOTU, 21. MART: Vodolije TROŠE više nego što su planirale, Bikovi pod pritiskom moraju da ispravljaju ono što su zabrljali!
Rakovi su na 100 strana ove subote, Vage će imati loš odnos sa nadređenima... Šta očekuje ostale horoskopske znake?
21.3.2026. 6:30