Ako se često budite usred noći, moguće je da nesvesno radite stvari koje dodatno pogoršavaju problem. Specijalistkinja za nesanicu Ketrin Pinkhem objašnjava da je reč o takozvanoj „nesanici održavanja sna“, koja se često povezuje sa anksioznošću, bolom ili hormonskim promenama. Iako uzroci mogu biti različiti, problem lako prerasta u začarani krug koji vas iscrpljuje tokom dana.Jedna od najčešćih grešaka dešava se odmah nakon buđenja - proveravanje vremena i briga zbog sna.„Kada se probudimo, većina ljudi prvo pogleda na sat, a to pokreće niz misli: da li smo dovoljno spavali, kako ćemo izdržati sutra i slično“, objašnjava Pinkhem.Telo pamti loše navikeU tom trenutku telo reaguje kao da je u opasnosti i aktivira reakciju „bori se ili beži“, što nas dodatno razbudi i otežava ponovno uspavljivanje. Stručnjaci ističu da telo pamti obrasce ponašanja, ali ne pravi razliku između dobrih i loših.„Kada jednom usvojite obrazac koji ne funkcioniše, važno je promeniti ponašanje koje ga održava. Ne fokusiramo se na uzrok koji je prvobitno doveo do nesanice, već na ono što je danas održava“, objašnjava ona. Drugim rečima, često nisu problem početni okidači, već način na koji reagujemo na buđenje.Šta kaže struka?Prema preporukama zdravstvenih institucija, nesanica je čest i uporan problem sa spavanjem koji se u mnogim slučajevima može ublažiti promenom svakodnevnih navika, bez potrebe za lekovima.Među najčešćim uzrocima izdvajaju se stres, anksioznost, hronični bol, ali i loše rutine poput unosa kofeina ili alkohola uveče, kao i neredovan ritam spavanja.U određenim situacijama pomaže i kognitivno-bihejvioralna terapija, koja je usmerena na promenu obrazaca razmišljanja i ponašanja koji narušavaju san.Ako se budite noću, najvažnije je da ne paničite i ne stvarate dodatni pritisak. Ponekad upravo naše reakcije održavaju problem, a promena navika može biti ključ za kvalitetniji san, piše Daily Express. 
Svi koji se bude usred noći PRAVE ISTU GREŠKU: Kako da izađete iz začaranog kruga koji vas iscrpljuje?
Verovatno to radite nesvesno.
Ilustracija; Foto: DC Studio/Shutterstock
25.3.2026.|9:17
Izvor: 24sedam.rs/K. O.
Podeli:
Najčitanije
DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK 7. MAJ: Škorpije čeka važan POSLOVNI SASTANAK, Lavovi u KONFUZIJI, Ovnovi OPČINJENI jednom osobom
Otkrijte kako će se horoskopski znaci snaći u još jednom danu punom izazova.
7.5.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA 8. MAJ: Pred Bikovima je iscrpljujuć dan; Blizanci sumnjaju u partnera, a Device su nervozne zbog posla
Kako će horoskopskim znakovima izgledati poslednji radni dan u ovoj nedelji?
8.5.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA SUBOTU 9. MAJ: Ribe treba da POKRENU VAŽNE PRIČE sa partnerom, Strelčevi ISRCRPLJENI, Rakovi su PREOSETLJIVI
Kome će cvetati cveće, a koji horoskopski znaci bi danas ipak trebalo da se primire, otkrijte u dnevnom horoskopu.
9.5.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA NEDELJU, 10. MAJ: Lavovi raspoloženi za LJUBAV, Blizancima idealan dan za PRIJATELJE, Vage pokreću BITNA PITANJA
Većini horoskopskih znakova će današnji dan biti idealan za odmor i opuštanje.
10.5.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA 12. MAJ: Blizanci prave VELIKU GREŠKU, Jarca nervira PARTNER, a Riba će biti u VRTLOGU STRASTI
Gotovo sve pripadnike Zodijaka danas očekuju poslovni problemi, ali zato će im na emotivnom planu "cvetati ruže".
12.5.2026. 6:30