Pravljenje spiskova naučenih lekcija i uzvišenih ciljeva jedna je od mojih omiljenih razonoda. Ali spisak koji najčešće proveravam jeste moj spisak za sreću, i on sadrži jednostavne (uglavnom) i besplatne svakodnevne prakse koje mi pomažu da se osećam voljeno, podržano, celovito, zdravo i u miru sa sobom i svojim mestom u svetu.Spisak držim u telefonu. Kad god se osećam loše i razdražljivo, proveravam svaku stavku da vidim šta sam izostavila ili zaboravila. Često je potrebno samo sitno prilagođavanje, poput pravljenja pauze, javljanja prijatelju ili okretanja lica ka suncu, da bih se osećala bolje. To je dobar podsetnik da, iako ne mogu da kontrolišem ono što mi svet baca na put, ima mnogo toga čime mogu da upravljam. Jer, na kraju krajeva, moja najviše željena nada i cilj, iako se nikada ne nađe ni na jednom mom spisku, jeste da budem srećna.Evo 12 dokazanih načina da budete srećniji svakog dana, a koji ne koštaju apsolutno ništa:1. SanDržim se rutine koja mi odgovara: legnem u krevet u 21 čas, čitam dobru knjigu dok mi se ne prispava i budim se između 5 i 6 ujutru.2. SamoćaNajsmirenije i najopuštenije se osećam kada zaštitim prvi sat svakog dana da ga provedem sam, vežbajući tihu meditaciju (10–12 minuta nakon buđenja); zahvalnost (jednostavno pišem „hvala“), afirmacije („ja sam voljena“ mi je omiljena) i vođenje dnevnika (tri strane pisane rukom).3. SunceOkrenem lice ka suncu svakog jutra i tokom veličanstvenog zlatnog sata svakog popodneva. Naročito u sumornim zimskim danima!4. LjudiNe prođe nijedan dan a da ne vidim i ne stupim u kontakt sa drugom odraslom osobom. To se može dogoditi kada se zatvorim da pišem. Sastanci preko Zoom-a, tekstualne poruke i telefonski pozivi se računaju, kao i pozdravljanje ljudi u pošti, prodavnici ili na ulici.Brojne studije, uključujući i najduže kontinuirano istraživanje ljudske sreće na svetu, dokazale su da su snažni, bliski odnosi ključ sreće i dobrog zdravlja.5. KretanjePomeram svoje telo na neki način svakog dana. Dvadesetominutna šetnja ili vožnja bicikla su dobri, dok je igranje igre sa drugima idealno. Kada je vreme ograničeno, i pet minuta se računa... i nikada ne preskačem čučnjeve pod tušem!6. ZabavaOdrasle obaveze često su u sukobu sa glupošću i zabavom, a smeh ume da bude nedostižan. Dajte prioritet provođenju vremena sa prijateljima i tragajte za razbibrigom i radošću. Ideje: gledajte klipove iz "Saturday Night Live-a", neku komediju ili smešan film; pevajte uz neki klasik iz osamdesetih, čitajte humorističnu rubriku u "The New Yorker-u", organizujte partiju tenisa, pozovite prijatelja na razgovor i zamolite decu da vam ispričaju vic.7. Ispunjavajući posaoNe preskačite posao u kome uživam zbog besmislenih obaveza i stvari za koje osećam da „bi trebalo“ da ih uradim. Volim pisanje, istraživanje, organizovanje i analiziranje. Radite bar jednu od ovih stvari svakog dana.8. PospremanjePet minuta provedenih u raščišćavanju kuhinjskog pulta ili sređivanju jedne sobe trenutno mi pomaže da se opustim, jasnije razmišljam i lakše dišem.9. Kvalitetno slobodno vremeBezciljno skrolovanje čini da se osećam jadno i lenjo. Gledanje odlične serije ili filma, čitanje zanimljive knjige, odlazak u muzej, gledanje predstave, razgledanje lepe prodavnice ili provođenje vremena uz hobi poput tenisa, slaganja slagalica, akvarela ili mahjonga deluje osvežavajuće i inspirativno.10. Jedite (i pijte) dobroUlaganje truda u planiranje tri ukusna obroka kojima se radujem tajna je moje sreće. I mada volim dobru čašu vina, spavam, osećam se i izgledam neuporedivo bolje kada ne pijem alkohol.11. Ograničite vestiDržite obaveštenja isključena i ne dozvolite da vas uvuče prekomerno praćenje vesti: ima toliko negativnosti. Moj limit za medije sa vestima je jedan sat dnevno. Više od toga me čini nervoznom i anksioznom.12. OdmorGlas u mojoj glavi koji govori da moram da radim bez prestanka je pogrešan! Radim mnogo bolje posao kada sebi dajem česte pauze - naročito da bih radila nešto zabavno.
12 stvari zbog kojih ćete odmah biti SREĆNIJI, a NE KOŠTAJU apsolutno ništa
Primenom ovih stvari sigurno ćete imati bolji i ispunjeniji život.
Ilustracija; Foto: ShotPrime Studio/Shutterstock
18.2.2026.|15:00
Izvor: YourTango/Amelia Wilson/J.G.
Podeli:
Najčitanije
DNEVNI HOROSKOP ZA NEDELJU 15. FEBRUAR: Ribama mogućnost zanimljivog susreta, Vagama slede BURNE RASPRAVE, Blizancima odličan dan za PROVOD
I dok će jedni horoskopski znaci imati velike svađe, drugima će dan idealno teći...
15.2.2026. 6:30
HOROSKOP ZA PETAK, 13. FEBRUAR: Pred Lavovima divan dan ZA FLERTOVANJE, STARE GREŠKE Vodolija izlaze na površinu, a šta će Ribama biti "BOLNA TAČKA"!
Ovnovi danas da se pripreme na otežavajuće okolnosti, Rakovi će od jutarnjih sati morati da menjaju planove!
13.2.2026. 6:30
Tri znaka koja uvek slome srce onima koji ih zavole: Harizmatični i zgodni, ali...
Neki ljudi ulaze u odnose iskreno i s najboljim namerama, ali bez obzira na to, iza njih često ostaju slomljena srca.
13.2.2026. 13:00
DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK, 17. FEBRUAR: Jarčevi osećaju UNUTRAŠNJU TENZIJU, Vage mogu imati NEPRIJATNOST na poslu, Bikovi SLABI u ljubavi
Veliki pritisci i ljubavni preokreti očekuju horoskopske znake ovog utorka.
17.2.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA SREDU 18. FEBRUAR: Ribe se konačno pokreću s MRTVE TAČKE, Rakovi sa dobrim POSLOVNIM PRILIKAMA, Vagama se poboljšava ljubavni odnos
Reklo bi se da je većini horoskopskih znakova napokon došao dan za razne promene.
18.2.2026. 6:30