Lekar Džonatan Vebster je za Metro.co.uk kazao da postoji nekoliko neprijatnih nuspojava dehidracije, uključujući glavobolje, konfuziju, umor, zatvor, nedostatak koncentracije i infekciju urinarnog trakta.Kako navodi "National Health Service", većini ljudi je potrebno između 1,5 i dve litre tečnosti dnevno. Iako je obična voda najbolja, može se konzumirati i kroz razne namirnice i pića koja sadrže vodu, poput čaja i kafe, kao i stvari poput mleka, dinje, supa i variva. Vebster je naveo koliko bi trebalo piti vode svaki dan u zavisnosti od starosne dobi.- Deca (od četiri godine nadalje): 1,2 litre dnevno"Njihova tela se još uvek razvijaju, a hidratacija je ključna za funkciju mozga, probavu i regulaciju telesne temperature", rekao je. Zbog toga bi trebalo podsticati mališane da piju što više vode.- Tinejdžeri: 1,6 do 1,9 litara za devojke i 1,5 litara za mladiće dnevnoIspostavilo se da bi tinejdžeri trebalo da piju više tekućine od većine ljudi, posebno oni između 14 i 18 godina. Tokom ovog ključnog perioda rasta, njihove potrebe za hidratacijom rastu, a voda je neophodna za održavanje energije, podršku metabolizma i funkcionisanju mišića.- Odrasle osobe koje su mlađe od 60 godina: 1,6 litara za žene i 2 litre za muškarce dnevnoLekar je napomenuo da faktori poput vežbanja, klime i prehrane utiču na individualne potrebe."Pravilna hidratacija pomaže u regulaciji temperature, funkciji bubrega i koncentraciji", dodao je.- Odrasle osobe koje imaju više od 60 godina: 1,6 litara do 2 litre dnevnoOsećaj žeđi smanjuje s godinama, što povećava verovatnoću dehidracije. Održavanje hidratacije je neophodno jer podržava zdravlje zglobova, probavu i pomaže u sprečavanju infekcija urinarnog trakta.
Koliko vode dnevno bi trebalo da pijete u skladu sa svojim godinama
Nedovoljan dnevni unos vode može uzrokovati dehidraciju, a prema mišljenju stručnjaka, to može imati negativan uticaj na naše zdravlje.
Ilustracija; Foto: LightField Studios/Shutterstock
20.1.2026.|9:53
Izvor: klix.ba/I.S.
Podeli:
Najčitanije
HOROSKOP ZA UTORAK, 3. NOVEMBAR: Rakovi izlaze iz poslovnih problema; Vodolije - hvatajte „niski start“; Ribe - ne razmišljajte previše
Ovog utorka Vage očekuju neke podsticajne promene u poslovnom okruženju, a šta mogu da očekuju ostali pripadnici Zodijaka?
3.11.2026. 6:30
HOROSKOP ZA SREDU, 4. NOVEMBAR: Lavovi su pod pritiskom, Vagama ne ide baš kako su priželjkivale, Ribe danas biraju društvo
A šta ove srede očekuje očekuje ostale znakove, saznajte u nastavku...
4.11.2026. 6:30
HOROSKOP ZA PONEDELJAK, 2. NOVEMBAR: Bik i Ovan na testu strpljenja - moguće svađe, kritike i nesporazumi
Lavovi, Device i Vage suočavaju se sa napetom komunikacijom, dok Rakovima ponestaje energije, a Strelčeve muče sumnje u ljubavi.
2.11.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK, 30. OKTOBAR: Škorpije treba da se posvete ZDRAVLJU, nadređeni primećuju trud Rakova, Lavovi treba da IZBEGAVAJU ljubavne drame
Kome će kraj radne sedmice biti opuštajući, a koga čeka nova doza nervoze?
30.10.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA NEDELJU, 1. NOVEMBAR: Vodolije OPRAŠTAJU greške iz prošlosti, Rakovi puni KREATIVNIH IDEJA, Bikovi posebno EMOTIVNI
Početak novembra donosi razna sitna uzbuđenja većini horoskopskih znakova.
1.11.2026. 6:30