Iako je povremeno nadimanje normalno, redovna napetost i gasovi u stomaku mogu biti znak da određene namirnice ne prijaju vašem digestivnom sistemu.Dijetetičarka Samanta Dijeras objašnjava da nadutost nastaje zbog viška gasova, bakterijskog rasta, gutanja vazduha, žvakanja žvaka ili lekova, ali da je jedan od najčešćih okidača hrana bogata FODMAP-om – vrsta ugljenih hidrata koji se teže vare.Za pasulj svi već znaju, problemi sa stomakom su posle njega već zagarantovaniPasulj i sočivo su bogati proteinima i vlaknima, ali spadaju u namirnice sa visokim sadržajem FODMAP-a, vrste ugljenih hidrata koji se teško vare i često izazivaju nadutost. Osobe koje redovno osećaju napetost u stomaku trebalo bi da ove namirnice zamene alternativama poput mesa, ribe, jaja ili kinoe.Na taj način, obroci ostaju nutritivno bogati, a rizik od gasova i neprijatnog osećaja u stomaku se značajno smanjuje. Pravilna priprema, kao što je natapanje i kuvanje pasulja, takođe može pomoći da se ublaži nadutost.Brokoli je zdrav, ali nije baš tako lako svarljivBrokoli, karfiol i kupus spadaju u namirnice koje često izazivaju nadutost zbog visokog sadržaja FODMAP-a i složenih ugljenih hidrata.Dijeras savetuje da se umesto njih koristi povrće koje je lakše za varenje, poput tikvica, boranije, paprika, špargli, plavog patlidžana ili celera. Ove zamene i dalje obezbeđuju vitamine, minerale i vlakna, ali uz manju verovatnoću stvaranja gasova i osećaja napetosti u stomaku. Kratko kuvanje na pari ili dinstanje dodatno smanjuje nelagodnost. 
Tri vrste namirnica koje izazivaju nadutost: Izbegavajte ih u širokom luku, postoje mnogo bolje alternative
Nadutost je neprijatan osećaj koji može da pokvari i najukusniji obrok, a mnogi ga često doživljavaju bez jasnog razloga.
Ilustracija; Foto: ivan_kislitsin/Shutterstock
2.4.2026.|13:48
Izvor: 24sedam.rs/Milica Lekić
Podeli:
Najčitanije
HOROSKOP ZA UTORAK, 3. NOVEMBAR: Rakovi izlaze iz poslovnih problema; Vodolije - hvatajte „niski start“; Ribe - ne razmišljajte previše
Ovog utorka Vage očekuju neke podsticajne promene u poslovnom okruženju, a šta mogu da očekuju ostali pripadnici Zodijaka?
3.11.2026. 6:30
HOROSKOP ZA SREDU, 4. NOVEMBAR: Lavovi su pod pritiskom, Vagama ne ide baš kako su priželjkivale, Ribe danas biraju društvo
A šta ove srede očekuje očekuje ostale znakove, saznajte u nastavku...
4.11.2026. 6:30
HOROSKOP ZA PONEDELJAK, 2. NOVEMBAR: Bik i Ovan na testu strpljenja - moguće svađe, kritike i nesporazumi
Lavovi, Device i Vage suočavaju se sa napetom komunikacijom, dok Rakovima ponestaje energije, a Strelčeve muče sumnje u ljubavi.
2.11.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK, 30. OKTOBAR: Škorpije treba da se posvete ZDRAVLJU, nadređeni primećuju trud Rakova, Lavovi treba da IZBEGAVAJU ljubavne drame
Kome će kraj radne sedmice biti opuštajući, a koga čeka nova doza nervoze?
30.10.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA NEDELJU, 1. NOVEMBAR: Vodolije OPRAŠTAJU greške iz prošlosti, Rakovi puni KREATIVNIH IDEJA, Bikovi posebno EMOTIVNI
Početak novembra donosi razna sitna uzbuđenja većini horoskopskih znakova.
1.11.2026. 6:30