Stres je postao tihi saputnik savremenog čoveka. Ubrzan ritam, obaveze koje se gomilaju, pritisci spolja i iznutra, stalna dostupnost i osećaj da se nikada ne stiže do kraja liste zadataka, sve to čini da se svakodnevno budite umorni, čak i kada ste spavali dovoljno.Ipak, postoje jednostavni, ali izuzetno efikasni načini da vratite kontrolu nad sopstvenim umom i telom i da stres prestane da upravlja vašim životom.1. Pauza bez ekranaStalna izloženost vestima, porukama i društvenim mrežama dodatno opterećuje mozak. Kada svesno napravite pauzu od telefona makar 15 minuta dnevno, telo ulazi u stanje smirenja, disanje postaje dublje, a misli se postepeno usporavaju. Ova navika štiti vašu koncentraciju i čuva psihičku energiju.2. Redovno kretanjeNe morate da trenirate intenzivno da biste osetili olakšanje. Lagana šetnja, istezanje ili kratko razgibavanje kod kuće pomažu telu da izbaci nagomilanu napetost. Kretanje pokreće hormone dobrog raspoloženja i vraća osećaj kontrole nad sopstvenim telom.3. Zdrav unutrašnji razgovor sa sobomSvaki put kada sebi govorite da niste dovoljni, stres se automatski pojačava. Kada naučite da prema sebi budete blaži, da greške doživljavate kao deo procesa, a ne kao lični poraz, psihički pritisak se znatno smanjuje.4. Postavljanje jasnih granicaStres često dolazi iz osećaja da morate svima da budete dostupni. Kada naučite da zaštitite svoje vreme, energiju i privatni prostor, smanjujete izvor napetosti. Reći „ne“ ne znači da ste sebični, već da brinete o sopstvenom zdravlju.5. Fokus na male pozitivne stvariNavika da svakog dana primetite nešto lepo, prijatan razgovor, sunčan dan, uspešno završen zadatak, menja način na koji doživljavate svakodnevicu. Zahvalnost postepeno potiskuje stres i vraća osećaj životne ravnoteže.
Pet stvari koje će vam pomoći da se izborite sa svakodnevnim STRESOM
Rečenica "Nemoj da se nerviraš" nikada nije nikome pomogla, ali ovi konkretni saveti bi zapravo mogli.
Ilustracija; Foto: PeopleImages/Shutterstock
7.12.2025.|8:35
Izvor: prva.rs/J.G.
Podeli:
Najčitanije
IMAMO POBEDNIKA 4. sezone “MasterChef Srbija”!
Sudija Nenad daje poslednju ocenu u SUPERFINALU i time dobijamo POBEDNIKA 4. sezone “MasterChef Srbija”!
5.12.2025. 22:34
DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK 4. DECEMBAR: Ribe imaju sve uslove za USPEŠAN DAN, Rakovi osećaju NESIGURNOST, Strelčevi PROMENLJIVOG raspoloženja
Iako je bilo i boljih dana za horoskopske znake i u ovom će za svakog od njih biti nešto lepo.
4.12.2025. 6:30
„Ja iskreno nisam siguran da sam ikad u životu upoznao čoveka kao što je Jelena“
Prva je uspela da se popne na balkon, gde će saznati kojih još dvoje kolega će joj se pridružiti u finalnim kulinarskim obračunima.
3.12.2025. 22:07
Sanja servirala REMEK-DELO, sudije FASCINIRANE: „Ne dišem dok nosim te tanjire“
Sanja iznosi svoje predjelo pred očarane sudije koje u neverici gledaju remek-delo na tanjiru!
4.12.2025. 21:46
KAKAV TRENUTAK! Takmičar ZAPROSIO DEVOJKU u SUPERFINALU “MasterChef Srbija”! “Draga moja, Marija…” (VIDEO)
Nikola je sleteo s balkona da čestita, buduća mlada kaže da ne bi imala ništa protiv da Nikola bude kum… Da li je ovo najromantičniji i najemotivniji trenutak sezone!?
5.12.2025. 22:19