Stres je postao tihi saputnik savremenog čoveka. Ubrzan ritam, obaveze koje se gomilaju, pritisci spolja i iznutra, stalna dostupnost i osećaj da se nikada ne stiže do kraja liste zadataka, sve to čini da se svakodnevno budite umorni, čak i kada ste spavali dovoljno.Ipak, postoje jednostavni, ali izuzetno efikasni načini da vratite kontrolu nad sopstvenim umom i telom i da stres prestane da upravlja vašim životom.1. Pauza bez ekranaStalna izloženost vestima, porukama i društvenim mrežama dodatno opterećuje mozak. Kada svesno napravite pauzu od telefona makar 15 minuta dnevno, telo ulazi u stanje smirenja, disanje postaje dublje, a misli se postepeno usporavaju. Ova navika štiti vašu koncentraciju i čuva psihičku energiju.2. Redovno kretanjeNe morate da trenirate intenzivno da biste osetili olakšanje. Lagana šetnja, istezanje ili kratko razgibavanje kod kuće pomažu telu da izbaci nagomilanu napetost. Kretanje pokreće hormone dobrog raspoloženja i vraća osećaj kontrole nad sopstvenim telom.3. Zdrav unutrašnji razgovor sa sobomSvaki put kada sebi govorite da niste dovoljni, stres se automatski pojačava. Kada naučite da prema sebi budete blaži, da greške doživljavate kao deo procesa, a ne kao lični poraz, psihički pritisak se znatno smanjuje.4. Postavljanje jasnih granicaStres često dolazi iz osećaja da morate svima da budete dostupni. Kada naučite da zaštitite svoje vreme, energiju i privatni prostor, smanjujete izvor napetosti. Reći „ne“ ne znači da ste sebični, već da brinete o sopstvenom zdravlju.5. Fokus na male pozitivne stvariNavika da svakog dana primetite nešto lepo, prijatan razgovor, sunčan dan, uspešno završen zadatak, menja način na koji doživljavate svakodnevicu. Zahvalnost postepeno potiskuje stres i vraća osećaj životne ravnoteže.
Pet stvari koje će vam pomoći da se izborite sa svakodnevnim STRESOM
Rečenica "Nemoj da se nerviraš" nikada nije nikome pomogla, ali ovi konkretni saveti bi zapravo mogli.
Ilustracija; Foto: PeopleImages/Shutterstock
7.12.2025.|8:35
Izvor: prva.rs/J.G.
Podeli:
Najčitanije
Glumica “Igre sudbine” o liku koji tumači: Verujem da ima onih koji su zgroženi i to je potpuno u redu, ali me fascinira što ima dosta onih koji vole Gabrijelu
"Mi živimo u kućama ljudi svake večeri i ponekad oni malo izgube taj kompas - šta je realno, a šta je fikcija."
8.2.2026. 8:23
HOROSKOP ZA PETAK, 13. FEBRUAR: Pred Lavovima divan dan ZA FLERTOVANJE, STARE GREŠKE Vodolija izlaze na površinu, a šta će Ribama biti "BOLNA TAČKA"!
Ovnovi danas da se pripreme na otežavajuće okolnosti, Rakovi će od jutarnjih sati morati da menjaju planove!
13.2.2026. 6:30
HOROSKOP ZA SUBOTU, 7. FEBRUAR: Obaveze zovu Ovnove sa svih strana; lepe šanse pred Škorpijama; Jarčevi prikupljaju informacije…
Prvi dan vikenda donosi mnogo obaveza, ali i mnogo uzbuđenja! Čija će biti ona najlepša, a ko mi morao da se primiri?
7.2.2026. 6:30
Čist obraz im je svetinja: Ova 3 znaka su jedini pošteni ljudi na svetu
Saznajte koja 3 horoskopska znaka nikada ne bi prodala obraz i zašto im mirna savest vredi više od svakog bogatstva.
12.2.2026. 13:00
Prošle godine se oženio koleginicom iz serije "Igra sudbine", a sada Luka Raco otkriva KAKO JE U BRAKU (VIDEO)
Ljubav sa malih ekrana se prenela i u realan život.
11.2.2026. 13:43