Da li ste primetili da vam je skoro uvek teško da se zaustavite sa slanim grickalicama, ali možemo li tako da preteramo sa solju?Često čujemo upozorenja o opasnosti konzumiranja previše šećera, ali kako piše "Real Simple", manje se priča kako želju za solju i njenu konzumaciju držati pod kontrolom. Koliko slana hrana šteti našem zdravlju i šta možemo učiniti? Natrijum je esencijalni mineral i ima svoje mesto u uravnoteženoj ishrani, ali potreban nam je u mnogo manjoj meri nego što većina konzumira.Naime, preporuka je da dnevna konzumacija bude manje od 2.300 miligrama natrijuma, pa proverite kako stojite sa tim, jer ako redovno posežete za slanim zalogajima, možda zaista uzimate više soli nego što vam telu stvarno treba.Zašto žudimo za solju?Većina objašnjenja je povezana sa našim okruženjem ili životnim stilom, pa ako ne možete da se kontrolišete sa slanim poslasticama, znajte da ipak možete sami da menjati stvari.DosadaVerovatno ste nekada uhvatili sebe kako bez ikakvog osećaja gladi posežete za nekom grickalicom, recimo uvek kada se vratite s posla ili obavezno uveče gledate TV uz čips, a važno je da znate da su vaše želje za slanim, u ovom slučaju, jednostavno povezane sa navikom ili dosadom.StresKada smo preopterećeni, menja nam se i apetit i žudimo za "hranom za utehu" koja utiče na podizanje oslobađanja nekih hormona. Za neke ljude stres utišava signale gladi, a kod drugih ih pojačava, pa ako imate potrebu za slanim zalogajima ili obrokom kad vas preplave emocije, verovatno ste deo grupe ljudi čiji apetit raste sa stresom.Pojačano znojenje zbog vežbanjaRedovno vežbanje je odlično, ali može doprineti i žudnji za slanom hranom. Naime, natrijum je elektrolit koji izlazi iz tela i koji gubimo kad se znojimo. Ako ste mnogo vežbali i preterano se znojili, normalno je da žudite za više soli kako biste nadoknadili izgubljeni natrijum.Umorni postajemo gladnijiKada smo neispavani, apetit nam može biti nezasitan, a sposobnost da zanemarite neku želju postaje slabija.Nedostatak sna može da utiče na glad, stres i hormone, što može povećati i želju za solju. Ako se ne odmarate dovoljno, verovatno imate veći apetit i manje samokontrole.Potrebu za tečnošću zamenjujete za gladDa li pijete dovoljno vode i jedete li dovoljno hrane pune vode, poput voća i povrća? Kad smo na ivici dehidracije pojačava se naša želja za natrijumom, a lako je zameniti glad i žeđ. Dehidracija takođe može uzrokovati neravnotežu elektrolita, slično znojenju.
Čini vam se da PRETERUJETE SA SLANOM HRANOM? Stručnjaci otkrili glavne razloge zbog kojih žudite za slanim!
Ako redovno posežete za slanim zalogajima, možda zaista uzimate više soli nego što vašem telu treba.
Ilustracija; Foto: Sharif Pavlov/Shutterstock
30.6.2024.|12:22
Izvor: 24sedam.rs/D. R.
Podeli:
Najčitanije
HOROSKOP ZA PETAK 5. JUN: Raku neko SKAČE po živcima, Devica dobija NOVAC, Ribe menjaju RASPORED
Dok se pojedini znakovi suočavaju sa pojačanom nervozom, pre svega zbog posla, drugima dan donosi novac i rešenje komplikovanih projekata.
5.6.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK, 4. JUN: Bikovi se suočavaju sa MOREM obaveza, Ribama svi PLANOVI padaju u VODU
Ovog četvrtka gotovo svi znakovi Zodijaka suočavaju se sa gomilom obaveza, a pojedinim ruže neće cvetati ni na emotivnom planu.
4.6.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA SREDU, 3. JUN: Blizanci će biti "RAZAPETI" između dve opcije, Lav će TROŠITI više nego što treba, Strelac se uludo NADA
Mnogi znakovi Zodijaka jedva če čekati da se završi današnji dan jer im mnogo šta neće ići od ruke, kako na poslovnom, tako i u emotivnom segmentu života.
3.6.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA SUBOTU, 6. JUN: Ribe OTALJAVAJU posao; Vage sve žele, a ništa ne postižu; Blizanci nemaju dovoljno vremena za partnera
Ko će uživati, a koga će moriti razne brige, otkrićete u današnjem horoskopu.
6.6.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA NEDELJU, 7. JUN: Škorpije u veoma POZITIVNOJ ENERGIJI, Rakovi će uživati sa VOLJENOM OSOBOM, Bikovi treba da povedu računa o ZDRAVLJU
S obzirom na to da je nedelja stvorena za opuštanje, upravo tako će većina horoskopskih znakova provesti ovaj dan.
7.6.2026. 6:30