Ipak, postoji nekoliko namirnica koje ne bi trebalo jesti satima pre odlaska u krevet. Nutricionistkinja Fransis Ralf za "Metro.co.uk" otkrila je da je najbolje prestati konzumirati čokoladu već oko 15 sati."Možda mislite da su kockica ili dve tamne čokolade posle večere zdrava poslastica puna antioksidanasa, ali ona može tiho da sabotira vaš san", rekla je.Pored kofeina, tamna čokolada sadrži i teobromin – manje poznat stimulans koji razbuđuje. Oko 20 grama tamne čokolade sadrži približno istu količinu kofeina kao mala šoljica zelenog čaja, a teobromin može ostati u organizmu i do šest do osam sati, što znači da stimuliše nervni sistem dugo nakon što zaspite."Ako volite čokoladu, uživajte u njoj ranije tokom dana, idealno pre 15 sati, kada telo može da razgradi te stimulanse bez uticaja na san", savetuje ona.Fransis je otkrila još jednu "iznenađujuću" namirnicu koja negativno utiče na san – sosove na bazi paradajza, jer mogu izazvati kiselinski refluks.Takođe upozorava da se kasno uveče izbegavaju odležali sirevi i suhomesnati proizvodi, jer sadrže tiramin – supstancu koja podstiče budnost."Cilj je da završite s jelom najmanje tri sata pre spavanja. Večernje grickalice treba da budu lagane, a obratite pažnju i na 'skrivene' stimulanse", zaključila je.
Ovu namirnicu nikako ne jedite posle 15 časova: Nećete moći da zaspite
Kada je reč o kvalitetnom snu, svi znamo šta treba izbegavati pre spavanja – korišćenje telefona, alkohol i kafu.
Ilustracija; Foto: Pixel-Shot/Shutterstock
9.11.2025.|10:32
Izvor: klix.ba/I.S.
Podeli:
Najčitanije
HOROSKOP ZA SREDU, 8. JUL: Ovnovi - jedan problem reše, drugi iskrsne; Bikovi na poslovnoj KLACKALICI, Škorpije – FLERTUJU !
Neko pokušava da MANIPULIŠE Blizancima, Strelčevi danas moraju da se prilagode drugima, Jarčevi prinuđeni da pristanu na uslove koji im ne odgovaraju!
8.7.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK, 9. JUL: Vodolije previše OČEKUJU od partnera, Škorpije RASTEREĆENE, Blizancima se neko UVLAČI U MISLI
Ko će teško odoleti ljubavnim čarima, a ko će biti fokusiran na posao otkrijte u današnjem horoskopu.
9.7.2026. 6:30
ROĐENI PAMETNI: Koji znakovi Zodijaka se najbolje snalaze u životu?
Dok formalno obrazovanje nudi znanje i strukturu, neki ljudi poseduju urođenu snalažljivost koja im omogućava da se snađu u svakoj situaciji.
6.7.2026. 13:00
DNEVNI HOROSKOP ZA 6. JUL: Ovnovi imaju napetu situaciju na poslu; Blizanci su promenljivog raspoloženja, a Jarčevi ostvaruju bolju komunikaciju sa partnerom
Kako će horoskopskim znacima izgledati početak nove radne nedelje?
6.7.2026. 6:30
4 horoskopska znaka koji pripadaju DRUGOM VREMENU
Kome pripada vreme faraona i balova, a kome teretnih parobroda, bogova i heroja?
9.7.2026. 12:00