Ipak, postoji nekoliko namirnica koje ne bi trebalo jesti satima pre odlaska u krevet. Nutricionistkinja Fransis Ralf za "Metro.co.uk" otkrila je da je najbolje prestati konzumirati čokoladu već oko 15 sati."Možda mislite da su kockica ili dve tamne čokolade posle večere zdrava poslastica puna antioksidanasa, ali ona može tiho da sabotira vaš san", rekla je.Pored kofeina, tamna čokolada sadrži i teobromin – manje poznat stimulans koji razbuđuje. Oko 20 grama tamne čokolade sadrži približno istu količinu kofeina kao mala šoljica zelenog čaja, a teobromin može ostati u organizmu i do šest do osam sati, što znači da stimuliše nervni sistem dugo nakon što zaspite."Ako volite čokoladu, uživajte u njoj ranije tokom dana, idealno pre 15 sati, kada telo može da razgradi te stimulanse bez uticaja na san", savetuje ona.Fransis je otkrila još jednu "iznenađujuću" namirnicu koja negativno utiče na san – sosove na bazi paradajza, jer mogu izazvati kiselinski refluks.Takođe upozorava da se kasno uveče izbegavaju odležali sirevi i suhomesnati proizvodi, jer sadrže tiramin – supstancu koja podstiče budnost."Cilj je da završite s jelom najmanje tri sata pre spavanja. Večernje grickalice treba da budu lagane, a obratite pažnju i na 'skrivene' stimulanse", zaključila je.
Ovu namirnicu nikako ne jedite posle 15 časova: Nećete moći da zaspite
Kada je reč o kvalitetnom snu, svi znamo šta treba izbegavati pre spavanja – korišćenje telefona, alkohol i kafu.
Ilustracija; Foto: Pixel-Shot/Shutterstock
9.11.2025.|10:32
Izvor: klix.ba/I.S.
Podeli:
Najčitanije
DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK, 17. APRIL: Vodolije uživaju u društvu BLISKIH LJUDI, Strelčevi se PRILAGOĐAVAJU novim poslovnim okolnostima, Bikovi PREUVELIČAVAJU
I dok će jednim horoskopskim znacima petak biti dan za opuštanje, drugima će strpljenje biti na testu.
17.4.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA SUBOTU, 18. APRIL: Bikovi ne znaju šta će od OBAVEZA, Blizance stigao UMOR, Vagama je neophodno da se RASTERETE
Iako je prvi dan vikenda, mnogi horoskopski znaci će osećati veliki umor i teskobu.
18.4.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK, 16. APRIL: Strelčevi se ODLIČNO slažu sa partnerom, Vage previše SAMOKRITIČNE, Blizanci konačno prave prvi korak
Koji horoskopski znak je spreman da se okrene ljubavi, a kome će posao biti glavna okupacija danas?
16.4.2026. 6:30
HOROSKOP ZA SREDU 22. APRIL: Blizancima i Lavovima se smeši flert, Vage će konačno da završe ono što su dugo odlagale
Za razliku od ova tri znaka, ostalim ovaj dan i neće baš biti po volji, a šta vas sve čeka, otkrijte u današnjem horoskopu.
22.4.2026. 6:30
Najinteligentniji znaci zodijaka: Od prvog do poslednjeg
Donosimo vam rang listu znakova Zodijaka, od poslednjeg do prvog mesta, prema količini analitičke inteligencije koju poseduju.
21.4.2026. 19:30