Osećate li da je vaš se*sualni život postao dosadan i predvidljiv? Možda ga sami sabotirate! Ako se ne sećate kad ste zadnji put doživeli vrhunac ili vam predigra zvuči kao daleka uspomena, niste jedini. Gotovo trećina parova srednjih godina (29%) opisuje svoj se*sualni život kao nezadovoljavajući, dok 65% ljudi u pedesetima priznaje da ima odnose jednom nedeljno ili ređe, piše The Sun. Stručnjaci upozoravaju da razlog nije uvek u partneru – već u vašim svakodnevnim navikama. Od hrane koju jedete do vremena koje provodite pred ekranom, mnogo sitnica može polako ugasiti libido i oslabiti emocionalnu povezanost. Prema stručnjacima iz "HealthTesta", određene rutine mogu promeniti rad mozga, poremetiti hormone i blokirati prirodne reakcije tela koje podstiču uzbuđenje i intimnost. Dobra vest? Male promene mogu itekako vratiti strast.1. Ishrana - temelj zdravog libidaIshrana ne utiče samo na izgled kože ili energiju – ona direktno oblikuje polne hormone i protok krvi, ključne za zdrav se*sualni život. Ultra-prerađena hrana (gotova jela, grickalice, slatke žitarice) sadrži trans masti i aditive koji uzrokuju blage upale. S vremenom to remeti ravnotežu hormona poput estrogena, progesterona i testosterona – što utiče na libido, vaginalno podmazivanje i erektilnu funkciju.Hrana bogata šećerom uzrokuje nagle skokove insulina, što dovodi do umora, razdražljivosti i manjka energije – neprijatelja svake strasti. S druge strane, ishrana bogata zdravim mastima (orašasti plodovi, avokado, masna riba) i antioksidansima iz voća i povrća podstiče proizvodnju hormona i poboljšava cirkulaciju. Dodajte nemasne proteine poput jaja, sočiva i grčkog jogurta – oni povećavaju protok krvi u području karlice i podstiču snažnije uzbuđenje.2. Vreme pred ekranom – tihi ubica intimnostiSkrolanje pre spavanja ili maratonsko gledanje serija možda zvuči bezazleno, ali plavo svetlo s ekrana blokira melatonin, hormon spavanja, i narušava proizvodnju estrogena i testosterona. Manjak sna znači manjak hormona, energije i želje. Osim biološkog uticaja, stalna digitalna stimulacija preopterećuje mozak i smanjuje emocionalnu povezanost.Društvene mreže dodatno pojačavaju nesigurnost i poređenje s drugima, što često dovodi do anksioznosti u vezi s performansama. Rešenje? Isključite tehnologiju barem sat vremena pre spavanja. Dopustite telu i umu da se ponovno povežu – bez ekrana.3. Alkohol – lažni saveznik strastiIako čaša vina može opustiti, alkohol zapravo usporava nervni sistem i smanjuje osetljivost. Kod muškaraca često uzrokuje privremenu erektilnu disfunkciju, a kod žena smanjuje prirodno podmazivanje i intenzitet osećaja.Dugoročno, redovno pijenje snižava nivo testosterona i smanjuje prirodni libido. Ako osećate da vam je za intimnost potrebna čaša alkohola, možda je vreme za detoks odnosa. Probajte razdoblja bez alkohola – trezvena intimnost može pomoći da ponovno otkrijete autentičnu povezanost.4. Toksični kozmetički proizvodiŠamponi, losioni i dezodoransi koje svakodnevno koristite mogu sadržavati hemikalije koje narušavaju hormonalnu ravnotežu. Sastojci poput bisfenola A, ftalata, parabena i sintetičkih mirisa mogu oponašati ili blokirati prirodne hormone, smanjujući libido i plodnost. Zamenite ih proizvodima s oznakom “bez mirisa” i izbegavajte one koji u spisku sastojaka imaju “fragrance” ili “parfum”.5. Stres i manjak snaHronični stres i nespavanje najveći su neprijatelji zdravog libida. Kad ste stalno napeti, telo proizvodi previše kortizola, hormona stresa koji smanjuje testosteron i estrogen. Zbog toga dolazi do manjka emocionalne povezanosti, uzbuđenja i želje za se*som.San je takođe ključan jer se tokom noći telo regeneriše i reguliše hormone. Isprobajte jednostavnu tehniku disanja: udah 4 sekunde – zadržite 4 sekunde – izdah 4 sekunde – zadržite 4 sekunde. Ponavljajte nekoliko puta pre spavanja. Ova vežba smanjuje nivo kortizola i vraća telo u stanje smirenosti – savršeno za obnovu fizičke i emocionalne bliskosti.Strast ne nestaje preko noći – ona se polako gasi lošim navikama. Uvođenjem malih promena – više sna, manje alkohola, čišća ishrana i manje ekrana – možete reaktivirati hormone, obnoviti energiju i ponovno uživati u bliskosti. Vaše telo i um znaju šta vam treba. Samo treba ponovno da ih uskladite.
Ovo su znaci da SABOTIRATE sopstveni SE*SUALNI ŽIVOT!
Strast ne nestaje preko noći – ona se polako gasi lošim navikama.
Ilustracija; Foto: asilopezfotografia/Shutterstock
12.10.2025.|16:00
Izvor: TheSun/Abigail Wilson/večernji.hr
Podeli:
Najčitanije
Sutra je Bogojavljenje: Ako imate važnu želju - U PONOĆ obavezno POGLEDAJTE U NEBO - i dobro zapamtite ŠTA STE SANJALI!
Bez obzira na to kog dana pada, na Bogojavljenje se nikada ne posti, jer se tzv. nekršteni dani započeti na Božić, završavaju ovim danom.
18.1.2026. 10:34
HOROSKOP ZA 18. JANUAR: Mlad Mesec Ribama donosi dobre prilike, Ovnovima šanse za promene, a kome je u polju PODSVESTI?
Evo šta mlad Mesec danas donosi horoskopskim znakovima!?
18.1.2026. 6:30
HOROSKOP ZA SUBOTU, 17. DECEMBAR: Jarčeve danas mogu obradovati neki neočekivani prilivi, Ribe se nadaju mirnom danu, ali od toga nema ništa!
Device da razmisle o svakoj svojoj reakciji i potezu, Lavovi da se spreme - moraće na sto strana!
17.1.2026. 6:30
Danas je Krstovdan! Koji OBIČAJI su najvažniji i šta bi majke trebalo da urade deci!?
Za ovaj veliki praznik vezuju se brojni običaji i verovanja, a na snazi je strog post.
18.1.2026. 6:44
HOROSKOP ZA PONEDELJAK, 19. JANUAR: Škorpijama stižu ODLIČNE VESTI; OvnovI potpuno DEKONCENTRISANI, Rakovi blago neraspoloženi…
Lavovi - nemojte lično da doživljavate dešavanja u poslovnom segmentu, Ribe - danas se potrudite da odnos sa nadređenima održavate u korektnoj formi !
19.1.2026. 6:30