Opadanje kose je problem sa kojim se suočava veliki broj ljudi, bez obzira na pol i godine. Stručnjaci ističu da je sasvim normalno izgubiti između 50 i 100 vlasi dnevno, ali ukoliko primećujete pojačano opadanje, možda je vreme da obratite pažnju na svoje navike i negu.Donosimo vam pet proverenih saveta dermatologa i trihologa kako da smanjite opadanje kose i poboljšate njeno zdravlje.1. Obratite pažnju na ishranuStručnjaci naglašavaju da kosa, kao i ostatak tela, zavisi od pravilne ishrane. Nedostatak gvožđa, cinka, vitamina D i B kompleksa može značajno doprineti pojačanom opadanju. Uvrstite u jelovnik namirnice bogate proteinima – jaja, ribu, orašaste plodove i mahunarke. Ne zaboravite i na zeleno povrće, jer ono doprinosi boljoj cirkulaciji i ishrani korena dlake.2. Izbegavajte preterano stilizovanjeKorišćenje prese, figara i fena na visokim temperaturama slabi strukturu vlasi i dovodi do njenog lomljenja. Stručnjaci preporučuju da kosu sušite prirodno kad god je to moguće, a ukoliko koristite toplotne uređaje, obavezno nanesite preparate za zaštitu od toplote. Takođe, izbegavajte prečesto vezivanje kose u čvrst rep ili punđu, jer zatezanje može dodatno oštetiti folikul.3. Masirajte teme glaveMasaža temena poboljšava mikrocirkulaciju i pomaže da folikuli dobiju više kiseonika i hranljivih materija. Dermatolozi preporučuju svakodnevnu masažu od svega 5 minuta, prstima ili specijalnim masažerom. Možete koristiti i prirodna ulja, poput ricinusovog ili kokosovog, jer ona dodatno hrane koren dlake.4. Vodite računa o stresuHronični stres je jedan od najčešćih uzroka pojačanog opadanja kose. Stručnjaci savetuju da u svoju rutinu uvedete tehnike relaksacije – šetnje u prirodi, meditaciju, jogu ili bilo koju aktivnost koja vam prija. Dobar san je takođe presudan, jer se tokom odmora regeneriše čitav organizam, uključujući i kosu.5. Koristite blage preparate za kosuAgresivni šamponi i tretmani koji sadrže sulfate i parabene mogu dodatno iritirati teme i dovesti do pojačanog opadanja. Preporučuje se upotreba blagih šampona bez štetnih hemikalija, a idealno je birati one obogaćene biljnim ekstraktima i vitaminima. Stručnjaci ističu da nije potrebno svakodnevno pranje kose, osim ukoliko imate posebno masno teme. 
5 načina kako da SMANJITE opadanje kose
Stručnjaci ističu da je sasvim normalno izgubiti između 50 i 100 vlasi dnevno, ali ukoliko primećujete pojačano opadanje, možda je vreme da obratite pažnju na svoje navike i negu.
Ilustracija; Foto: sergey kolesnikov/Shutterstock
31.8.2025.|11:23
Izvor: prva.rs/J.G.
Podeli:
Najčitanije
HOROSKOP ZA UTORAK, 3. NOVEMBAR: Rakovi izlaze iz poslovnih problema; Vodolije - hvatajte „niski start“; Ribe - ne razmišljajte previše
Ovog utorka Vage očekuju neke podsticajne promene u poslovnom okruženju, a šta mogu da očekuju ostali pripadnici Zodijaka?
3.11.2026. 6:30
HOROSKOP ZA SREDU, 4. NOVEMBAR: Lavovi su pod pritiskom, Vagama ne ide baš kako su priželjkivale, Ribe danas biraju društvo
A šta ove srede očekuje očekuje ostale znakove, saznajte u nastavku...
4.11.2026. 6:30
HOROSKOP ZA PONEDELJAK, 2. NOVEMBAR: Bik i Ovan na testu strpljenja - moguće svađe, kritike i nesporazumi
Lavovi, Device i Vage suočavaju se sa napetom komunikacijom, dok Rakovima ponestaje energije, a Strelčeve muče sumnje u ljubavi.
2.11.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK, 30. OKTOBAR: Škorpije treba da se posvete ZDRAVLJU, nadređeni primećuju trud Rakova, Lavovi treba da IZBEGAVAJU ljubavne drame
Kome će kraj radne sedmice biti opuštajući, a koga čeka nova doza nervoze?
30.10.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA NEDELJU, 1. NOVEMBAR: Vodolije OPRAŠTAJU greške iz prošlosti, Rakovi puni KREATIVNIH IDEJA, Bikovi posebno EMOTIVNI
Početak novembra donosi razna sitna uzbuđenja većini horoskopskih znakova.
1.11.2026. 6:30