Postoji nekoliko načina za sprečavanje zadržavanja vode, a jedan od njih je izbegavanje namirnica koje pogoršavaju zadržavanje tečnosti. Hrana koju konzumirate utiče na ravnotežu tečnosti u telu, ali neke od svakodnevnih namirnica mogu podstaći nakupljanje vode i pogoršati oticanje.„Edem je medicinski izraz za oticanje uzrokovano nakupljanjem tečnosti u tkivima. Najčešće se javlja u nogama, ali može zahvatiti i ruke, lice, pa i pluća“, objašnjava dr Asimah Nahif za Vogue.Uz zdravstvena stanja i određene lekove, uzrok može biti i nedostatak kretanja ili loša cirkulacija.„Čak i jednostavno dugotrajno sedenje ili stajanje, posebno na vrućini, može izazvati oticanje. To su načini na koje vam telo govori da nešto nije u ravnoteži“, rekao je dr Teri Dabrou.Shodno tome, bitno je izbegavati često konzumiranje namirnica koje mogu izazvati zadržavanje vode u telu, a među njima se izdvaja konzervirana tunjevina, koja zbog soli koja se dodaje tokom obrade može imati visok udeo natrijuma, što doprinosi zadržavanju vode.Osim toga, paradajz, iako je bogat vodom, sadrži histamin koji može povećati propustljivost krvnih sudova i podstaći zadržavanje tečnosti. Kombinovanje s povrćem poput krastavaca može ublažiti to dejstvo.Poput konzervirane tunjevine, i dimljeni losos sadrži mnogo natrijuma.„Natrijum je najveći krivac za zadržavanje vode“, kaže dr Dabrou.Uz to, krekeri se često smatraju dobrom zamenom za hleb, ali kao prerađeni proizvod mogu imati visok udeo soli.„Rafinisani ugljeni hidrati podižu nivo insulina i upalu, što može pogoršati oticanje“, upozorava dr Dabrou.Sirevi poput parmezana i čedar sira sadrže visoke količine soli jer se tokom zrenja gubi vlaga, a so se koncentriše. U borbi protiv zadržavanja vode, dr Dabrou preporučuje hranu bogatu magnezijumom i kalijumom, poput badema, tamne čokolade, banana i avokada, jer pomaže u uklanjanju viška vode.Krastavci, celer, lubenica, lisnato povrće i celovite žitarice poboljšavaju cirkulaciju, a bobičasto voće, beli luk i đumbir smanjuju upalu.„Često konzumiranje vode pomaže bubrezima i sprečava zadržavanje tečnosti“, tvrdi dr Hanif, dok dr Dabrou preporučuje i zeleni čaj te vodu sa limunom za prirodnu detoksikaciju.Osim pažljivog odabira hrane, bitno je i kretanje„Telesna aktivnost je ključna. Čak i lagana šetnja može pomoći da se višak tečnosti izbaci iz nogu“, rekao je dr Hanif.Ukoliko mnogo sedite, podignite noge kad god možete.
OBOŽAVATE ove namirnice, a one su krivac što se VODA U VAŠEM ORGANIZMU ZADRŽAVA
Zadržavanje vode može se pojaviti tokom cele godine, ali osećaj teških, otečenih nogu posebno je izražen leti i nije nimalo prijatan.
Ilustracija Foto: Evan Lorne/Shutterstock
30.7.2025.|9:01
Izvor: klix.ba/D.V.
Podeli:
Najčitanije
DNEVNI HOROSKOP ZA NEDELJU, 3. MAJ - Bikovi bi da izbegnu odlazak u jednu posetu, Device moraju da odrade obećano, Škorpije odlučne da se posvete sebi!
Kome će ovaj dan biti ispunjen brojnim aktivnostima, a ko će se povući u sebe?
3.5.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK, 5. MAJ: Nekim znakovima predstoje problemi na poslu, drugim nesuglasice s partnerom, a evo kome će da cvetaju ruže
Tokom ovog dana brojne znakove očekuju nerviranja i stres zbog poslovnih problema, ali i nesuglasice sa voljenim osobama.
5.5.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK 7. MAJ: Škorpije čeka važan POSLOVNI SASTANAK, Lavovi u KONFUZIJI, Ovnovi OPČINJENI jednom osobom
Otkrijte kako će se horoskopski znaci snaći u još jednom danu punom izazova.
7.5.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA 1. MAJ: BIKOVIMA se vraćaju stare ljubavi, VODOLIJE očekuje razočarenje u partnerskom odnosu
Za razliku od prepodneva koje pojedinim pripadnicima Zodijaka donosi letargiju i bezvoljnost, kako dan bude odmicao, imaće sve jasniju sliku o problemu koji ih odavno muči, a Vage će doći i do rešenja.
1.5.2026. 6:30
Na njih možete da računate: Znakovi Zodijaka u kojima se rađaju najodaniji prijatelji
Prijateljstvo se na kraju svodi na jedno: ko je uz tebe kada ti je teško i imaš osećaj da su ti sve lađe potonule.
4.5.2026. 13:00