Postoji nekoliko načina za sprečavanje zadržavanja vode, a jedan od njih je izbegavanje namirnica koje pogoršavaju zadržavanje tečnosti. Hrana koju konzumirate utiče na ravnotežu tečnosti u telu, ali neke od svakodnevnih namirnica mogu podstaći nakupljanje vode i pogoršati oticanje.„Edem je medicinski izraz za oticanje uzrokovano nakupljanjem tečnosti u tkivima. Najčešće se javlja u nogama, ali može zahvatiti i ruke, lice, pa i pluća“, objašnjava dr Asimah Nahif za Vogue.Uz zdravstvena stanja i određene lekove, uzrok može biti i nedostatak kretanja ili loša cirkulacija.„Čak i jednostavno dugotrajno sedenje ili stajanje, posebno na vrućini, može izazvati oticanje. To su načini na koje vam telo govori da nešto nije u ravnoteži“, rekao je dr Teri Dabrou.Shodno tome, bitno je izbegavati često konzumiranje namirnica koje mogu izazvati zadržavanje vode u telu, a među njima se izdvaja konzervirana tunjevina, koja zbog soli koja se dodaje tokom obrade može imati visok udeo natrijuma, što doprinosi zadržavanju vode.Osim toga, paradajz, iako je bogat vodom, sadrži histamin koji može povećati propustljivost krvnih sudova i podstaći zadržavanje tečnosti. Kombinovanje s povrćem poput krastavaca može ublažiti to dejstvo.Poput konzervirane tunjevine, i dimljeni losos sadrži mnogo natrijuma.„Natrijum je najveći krivac za zadržavanje vode“, kaže dr Dabrou.Uz to, krekeri se često smatraju dobrom zamenom za hleb, ali kao prerađeni proizvod mogu imati visok udeo soli.„Rafinisani ugljeni hidrati podižu nivo insulina i upalu, što može pogoršati oticanje“, upozorava dr Dabrou.Sirevi poput parmezana i čedar sira sadrže visoke količine soli jer se tokom zrenja gubi vlaga, a so se koncentriše. U borbi protiv zadržavanja vode, dr Dabrou preporučuje hranu bogatu magnezijumom i kalijumom, poput badema, tamne čokolade, banana i avokada, jer pomaže u uklanjanju viška vode.Krastavci, celer, lubenica, lisnato povrće i celovite žitarice poboljšavaju cirkulaciju, a bobičasto voće, beli luk i đumbir smanjuju upalu.„Često konzumiranje vode pomaže bubrezima i sprečava zadržavanje tečnosti“, tvrdi dr Hanif, dok dr Dabrou preporučuje i zeleni čaj te vodu sa limunom za prirodnu detoksikaciju.Osim pažljivog odabira hrane, bitno je i kretanje„Telesna aktivnost je ključna. Čak i lagana šetnja može pomoći da se višak tečnosti izbaci iz nogu“, rekao je dr Hanif.Ukoliko mnogo sedite, podignite noge kad god možete.
OBOŽAVATE ove namirnice, a one su krivac što se VODA U VAŠEM ORGANIZMU ZADRŽAVA
Zadržavanje vode može se pojaviti tokom cele godine, ali osećaj teških, otečenih nogu posebno je izražen leti i nije nimalo prijatan.
Ilustracija Foto: Evan Lorne/Shutterstock
30.7.2025.|9:01
Izvor: klix.ba/D.V.
Podeli:
Najčitanije
DNEVNI HOROSKOP ZA SUBOTU, 6. JUN: Ribe OTALJAVAJU posao; Vage sve žele, a ništa ne postižu; Blizanci nemaju dovoljno vremena za partnera
Ko će uživati, a koga će moriti razne brige, otkrićete u današnjem horoskopu.
6.6.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA NEDELJU, 7. JUN: Škorpije u veoma POZITIVNOJ ENERGIJI, Rakovi će uživati sa VOLJENOM OSOBOM, Bikovi treba da povedu računa o ZDRAVLJU
S obzirom na to da je nedelja stvorena za opuštanje, upravo tako će većina horoskopskih znakova provesti ovaj dan.
7.6.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK, 12. JUN: Bik mašta o simpatiji, Lav i Vaga su sumnjičavi kada je posao u pitanju
Dok većina znakova rešava poslovne probleme, Bikovi su u svom svetu i maštaju o jednoj osobi koju su upoznali i kuju planove kako da joj pristupe.
12.6.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK 9. JUN: Jarčevi NISU raspoloženi za partnera, Vodolije sebe stavljaju na PRVO MESTO, Bikovi poprilično impulsivni
Pojedinim horoskopskim znacima će raspoloženje biti u padu, što može negativno uticati na ceo dan.
9.6.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK, 11. JUN: Rak greši u odnosu sa voljenom osobom, Strelac druge uči pameti
Mnogi znakovi Zodijaka imaće utisak da im period stagnacije traje duže nego što su očekivali.
11.6.2026. 6:30