Postoji nekoliko načina za sprečavanje zadržavanja vode, a jedan od njih je izbegavanje namirnica koje pogoršavaju zadržavanje tečnosti. Hrana koju konzumirate utiče na ravnotežu tečnosti u telu, ali neke od svakodnevnih namirnica mogu podstaći nakupljanje vode i pogoršati oticanje.„Edem je medicinski izraz za oticanje uzrokovano nakupljanjem tečnosti u tkivima. Najčešće se javlja u nogama, ali može zahvatiti i ruke, lice, pa i pluća“, objašnjava dr Asimah Nahif za Vogue.Uz zdravstvena stanja i određene lekove, uzrok može biti i nedostatak kretanja ili loša cirkulacija.„Čak i jednostavno dugotrajno sedenje ili stajanje, posebno na vrućini, može izazvati oticanje. To su načini na koje vam telo govori da nešto nije u ravnoteži“, rekao je dr Teri Dabrou.Shodno tome, bitno je izbegavati često konzumiranje namirnica koje mogu izazvati zadržavanje vode u telu, a među njima se izdvaja konzervirana tunjevina, koja zbog soli koja se dodaje tokom obrade može imati visok udeo natrijuma, što doprinosi zadržavanju vode.Osim toga, paradajz, iako je bogat vodom, sadrži histamin koji može povećati propustljivost krvnih sudova i podstaći zadržavanje tečnosti. Kombinovanje s povrćem poput krastavaca može ublažiti to dejstvo.Poput konzervirane tunjevine, i dimljeni losos sadrži mnogo natrijuma.„Natrijum je najveći krivac za zadržavanje vode“, kaže dr Dabrou.Uz to, krekeri se često smatraju dobrom zamenom za hleb, ali kao prerađeni proizvod mogu imati visok udeo soli.„Rafinisani ugljeni hidrati podižu nivo insulina i upalu, što može pogoršati oticanje“, upozorava dr Dabrou.Sirevi poput parmezana i čedar sira sadrže visoke količine soli jer se tokom zrenja gubi vlaga, a so se koncentriše. U borbi protiv zadržavanja vode, dr Dabrou preporučuje hranu bogatu magnezijumom i kalijumom, poput badema, tamne čokolade, banana i avokada, jer pomaže u uklanjanju viška vode.Krastavci, celer, lubenica, lisnato povrće i celovite žitarice poboljšavaju cirkulaciju, a bobičasto voće, beli luk i đumbir smanjuju upalu.„Često konzumiranje vode pomaže bubrezima i sprečava zadržavanje tečnosti“, tvrdi dr Hanif, dok dr Dabrou preporučuje i zeleni čaj te vodu sa limunom za prirodnu detoksikaciju.Osim pažljivog odabira hrane, bitno je i kretanje„Telesna aktivnost je ključna. Čak i lagana šetnja može pomoći da se višak tečnosti izbaci iz nogu“, rekao je dr Hanif.Ukoliko mnogo sedite, podignite noge kad god možete.
OBOŽAVATE ove namirnice, a one su krivac što se VODA U VAŠEM ORGANIZMU ZADRŽAVA
Zadržavanje vode može se pojaviti tokom cele godine, ali osećaj teških, otečenih nogu posebno je izražen leti i nije nimalo prijatan.
Ilustracija Foto: Evan Lorne/Shutterstock
30.7.2025.|9:01
Izvor: klix.ba/D.V.
Podeli:
Najčitanije
HOROSKOP ZA UTORAK, 3. NOVEMBAR: Rakovi izlaze iz poslovnih problema; Vodolije - hvatajte „niski start“; Ribe - ne razmišljajte previše
Ovog utorka Vage očekuju neke podsticajne promene u poslovnom okruženju, a šta mogu da očekuju ostali pripadnici Zodijaka?
3.11.2026. 6:30
HOROSKOP ZA SREDU, 4. NOVEMBAR: Lavovi su pod pritiskom, Vagama ne ide baš kako su priželjkivale, Ribe danas biraju društvo
A šta ove srede očekuje očekuje ostale znakove, saznajte u nastavku...
4.11.2026. 6:30
HOROSKOP ZA PONEDELJAK, 2. NOVEMBAR: Bik i Ovan na testu strpljenja - moguće svađe, kritike i nesporazumi
Lavovi, Device i Vage suočavaju se sa napetom komunikacijom, dok Rakovima ponestaje energije, a Strelčeve muče sumnje u ljubavi.
2.11.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK, 30. OKTOBAR: Škorpije treba da se posvete ZDRAVLJU, nadređeni primećuju trud Rakova, Lavovi treba da IZBEGAVAJU ljubavne drame
Kome će kraj radne sedmice biti opuštajući, a koga čeka nova doza nervoze?
30.10.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA NEDELJU, 1. NOVEMBAR: Vodolije OPRAŠTAJU greške iz prošlosti, Rakovi puni KREATIVNIH IDEJA, Bikovi posebno EMOTIVNI
Početak novembra donosi razna sitna uzbuđenja većini horoskopskih znakova.
1.11.2026. 6:30