Smatra se da je mediteranska ishrana zaslužna za to što su stanovnici grčkog ostrva Ikarija među najdugovečnijim na svetu, a šta ona zapravo predstavlja, otkrila je u "Jutru" nutricionistkinja Jasna Vujičić:- Mediteranska ishrana je jedna od najzdravijih ishrana, a inače je dobra i kao prevencija protiv srčanih bolesti, gojaznosti i dijabetesa tipa 2. Šta oni zapravo jedu? Puno voća i povrća. Znači bukvalno svaki dan i uz svaki obrok, integralne žitarice, znači integralni hleb, hleb od celog zrna, integralni pirinač, maslinovo ulje kao glavni izvor masti, znači umesto putera i margarina. Jedu biljna vlakna, kao što su mahunarke, leblebija - kaže Jasna i dodaje:- Meso slabije, više se zasniva na ribi, koja se koristi dva do tri puta nedeljno.Primer mediteranskog doručka koji preporučuje Jasna sastojao bi se iz integralnih žitarica, grčkog jogurta, voća, obogaćno semenkama.Kada je reč o onome što mediteranska ishrana ne uključuje, nutricionistkinja kaže:- Ograničena je upotreba crvenog mesa, suhomesnatih proizvoda i manje slatkiša.Šta Jasna predlaže za ručak i večeru i šta je još otkrila o ovoj ishrani, pogledajte u snimku:
Važi za jednu od najzdravijih! Nutricionistkinja otkriva ŠTA da jedete ukoliko želite da isprobate MEDITERANSKU ISHRANU
Važno je znati da je meso ipak manje zastupljeno, ali da je poželjno unositi ribu dva do tri puta nedeljno.
Ilustracija; Foto: Marian Weyo/Shutterstock
30.6.2025.|12:39
Izvor: Prva/J.G.
Podeli:
Najčitanije
DNEVNI HOROSKOP ZA NEDELJU, 3. MAJ - Bikovi bi da izbegnu odlazak u jednu posetu, Device moraju da odrade obećano, Škorpije odlučne da se posvete sebi!
Kome će ovaj dan biti ispunjen brojnim aktivnostima, a ko će se povući u sebe?
3.5.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK, 5. MAJ: Nekim znakovima predstoje problemi na poslu, drugim nesuglasice s partnerom, a evo kome će da cvetaju ruže
Tokom ovog dana brojne znakove očekuju nerviranja i stres zbog poslovnih problema, ali i nesuglasice sa voljenim osobama.
5.5.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK 7. MAJ: Škorpije čeka važan POSLOVNI SASTANAK, Lavovi u KONFUZIJI, Ovnovi OPČINJENI jednom osobom
Otkrijte kako će se horoskopski znaci snaći u još jednom danu punom izazova.
7.5.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA 1. MAJ: BIKOVIMA se vraćaju stare ljubavi, VODOLIJE očekuje razočarenje u partnerskom odnosu
Za razliku od prepodneva koje pojedinim pripadnicima Zodijaka donosi letargiju i bezvoljnost, kako dan bude odmicao, imaće sve jasniju sliku o problemu koji ih odavno muči, a Vage će doći i do rešenja.
1.5.2026. 6:30
Na njih možete da računate: Znakovi Zodijaka u kojima se rađaju najodaniji prijatelji
Prijateljstvo se na kraju svodi na jedno: ko je uz tebe kada ti je teško i imaš osećaj da su ti sve lađe potonule.
4.5.2026. 13:00