Nije ni malo prijatno kada se ukoči vrat. To se događa kad spavamo u nepravilnom položaju, kada dugo sedimo, ali i kada smo dugo pod klimom. Zato, ne bi bilo loše da naučite trik, koji će vam pomoći da ukočeni vrat sami opustite i to za manje od dva minuta.Bol koju osećamo kada nam je ukočen vrat zapravo je posledica skraćivanja vratnog mišića. Do toga dolazi kada vrat držimo u neprirodnom položaju, bilo kada smo budni ili kada spavamo. Tako, na primer, bol u vratu možemo da osetimo kada spavamo na jastuku koji je prenisko ili previsoko kao i kada spavamo na stomaku s glavom okrenutom na stranu. U takvim situacijama mišić u vratu se skraćuje i osećate bol kada okrenete vrat.Da biste opustili ukočeni vrat i rešili se bola, probajte ove jednostavne trikove uz koje ćete već nakon 90 sekundi osetiti olakšanje.VEŽBA 11. Prstima suprotne ruke od strane vrata koja vas boli (desna ruka/leva strana vrata, leva ruka/desna strana vrata) pritisnite vrat i okrenite vrat u stranu dok ne osetite bol.2. Dok pritiskate prstima bolno mesto, okrenite glavu što više možete u stranu.3. Zatim prstima povucite mišić vrata prema unutrašnjoj strani, odnosno prema ključnoj kosti. Povucite mišić sa što više tačke na vratu.VEŽBA 21. Kao i u prvoj vežbi, rukom suprotnom od strane vrata koja vas boli, uhvatite se za vrh glave, okrenite glavu za 45 stepeni i povucite glavu prema dole.2. Zadržite glavu u tom položaju 15 do 20 sekundi, opustite i opet povucite još više i zadržite 15 do 20 sekundi.3. Vratite glavu ravno i ponovo je povucite prema dole, zadržite 15 do 20 sekundi, opustite pa povucite još jače.VEŽBA 31. U ovoj vežbi koristi se ista ruka kao i bolna strana vrata (desna ruka/desna strana vrata, leva ruka/leva strana). Ruku stisnite u pesnicu, pritisnite je u vrat gde vas boli te nagnite glavu na šaku.2. Pustite da šaka prodre u vrat, a da radite dobro znaćete kada osetite bol. Zadržite u ovom položaju 15 do 20 sekundi.
Lakše je nego što mislite! Oslobodite se UKOČENOSTI U VRATU za samo 90 sekundi! (VIDEO)
Postoje određene vežbice koje vam mogu doneti brzo olakšanje ukoliko imate problem s ukočenosti vrata.
Ilustracija; Foto: Photoroyalty/Shutterstock
9.6.2025.|9:14
Izvor: Zadovoljna.hr
Podeli:
Najčitanije
HOROSKOP ZA NEDELJU, 20. JUL: Bikovi – nemate za razlog čekanje i oklevanje; Vage – ne provocirajte voljenu osobu!
Blizanci će danas biti opterećeni finansijama, a i Device su zabrinute zbog manjka novca. Ipak, ova nedelja 20. jul, doneće mnogim horoskopskim znacima i neke lepe trenutke i prijatna iznenađenja.
20.7.2025. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA PONEDELJAK 21. JUL: Vodolije sa nestrpljenjem iščekuju jedan SUSRET, Škorpije treba da KONTROLIŠU NERVOZU, Rakovima divan dan za PORODICU
Početak nove sedmice većini horoskopskih znakova donosi zaista dobre vesti.
21.7.2025. 6:30
Svi misle da su idealan par, ali ovi znakovi teško opstaju zajedno
Strast među ovim horoskopskim parovima je neosporna, a početna zaljubljenost izaziva uzbuđenje i leptiriće u stomaku.
19.7.2025. 13:00
NEDELJNI HOROSKOP OD 21. DO 27. JULA: Vagama se javljaju BIVŠI partneri, Ribe u NESPORAZUMIMA sa voljenom osobom, Ovnovi da povedu računa o ISHRANI
Otkrijte šta očekuje svaki horoskopski znak naredne nedelje.
20.7.2025. 9:35
Kad misionarska dosadi, a "dogi" vam je previše – onda je vreme za ovu se*s pozu
Da li ste čuli za "vadičep pozu"? Idealna je za dane kada želite maksimalni užitak uz minimalni trud.
17.7.2025. 18:30