Kako se Dženifer Aniston bori protiv stresa? Ima 5 tehnika za mentalnu ravnotežu, a ustaje pre petlova

Svi imamo različite stresove i izazove u na&scaron;im životima koji mogu izazvati unutra&scaron;nja previranja. Pronalaženje odbrambenih tehnika za za&scaron;titu od &scaron;tetnih efekata pomenutih uticaja je izuzetno važno životno sredstvo. Čuvena holivudska glumica Dženifer Aniston je primer kako spolja&scaron;nja i unutra&scaron;nja lepota idu ruku pod ruku &ndash; pored brige o fizičkom izgledu, mentalna snaga takođe ima značajan uticaj na ukupan izgled.Evo jednostavnih tehnika koje slavna glumica koristi da prevaziđe svakodnevni stres i uživa u životu.1. Dnevna fizička aktivnostOna je u intervjuu za &quot;Women&#39;s Health&quot; detaljnije objasnila kako zaista izgleda njen trening. Tačni pokreti i intenzitet fizičke rutine variraju jer zavise od toga kako se oseća, a trudi se da se posveti celom telu kako bi efekat bio bolji, a vežba raznovrsnija.Pored pilatesa i joge, poznato je da se bavi i treninzima boksa, a raznovrsnost fizičkih aktivnosti utiče na to da joj nikada nije dosadno i da uživa u pokretu.2. Meditacija i jogaGlumica je poznata po tome &scaron;to se zaista trudi da ujutru iskoristi svaki minut, a najvi&scaron;e uživa u ranim jutarnjim satima.Kada radi, ustaje oko 4.30 ujutru, a kaže da počinje dan sa 10-20 minuta meditacije, a tek onda se posveti vežbanju i doručku.3. Pravilna rutina spavanjaJednom prilikom, glumica je priznala da se dugo borila sa nesanicom i drugim problemima sa spavanjem, ali oni su sada samo deo njene pro&scaron;losti.Promenom načina života, uravnoteženom ishranom, meditacijom i fokusiranjem na mentalno zdravlje, glumica je pobolj&scaron;ala svoj odnos sa snom. Redovan i kvalitetan san je izuzetno važan za psihičko blagostanje, ali i fizički izgled. View this post on Instagram A post shared by Jennifer Aniston (@jenniferaniston) 4. Umereno zadovoljavanje željaUdovoljavanje sopstvenim željama je od su&scaron;tinskog značaja za zdravlje, ali umerenost ovde igra ključnu ulogu.U intervjuu je izjavila da voli čips, ali je u stanju da uzme samo jedan listić ove grickalice i uživa u njoj kao da je pojela celu kesicu. Na taj način unosi ravnotežu u svoj svakodnevni život i jača mentalnu snagu.5. Ishrana je izuzetno važna za mentalno zdravlje&quot;Obično za doručak pijem&scaron;ejk sa čistim proteinom, bananama, borovnicama, smrznutim vi&scaron;njama, stevijom, me&scaron;anim povrćem, mača prah i malo kakaoa&ldquo;, kaže on. Ako ne pije &scaron;ejk, jede tost sa po&scaron;iranim jajima i avokadom ili proso sa bademovim mlekom i bananama.Osim doručka, ostatak njene ishrane je prilično uravnotežen. Ako vas zanima recept za popularnu salatu u kojoj glumica uživa, pogledajte ovde.

Kako se Dženifer Aniston bori protiv stresa? Ima 5 tehnika za mentalnu ravnotežu, a ustaje pre petlova

Vaš komentar je uspešno snimljen i biće vidljiv nakon verifikacije administratora portala. Vrati se na vest

Vaš komentar je uspešno snimljen i biće vidljiv nakon verifikacije administratora portala.

Vrati se na vest