Ako želite da izvučete maksimum iz svakog dana i jutra započnete energično i pozitivno, evo 7 koraka koji će vam pomoći da to i ostvarite:1. Napravite večernju rutinuDosledan raspored spavanja je ključ. Postavite fiksno vreme odlaska na spavanje i držite ga se svakog dana. Vaše telo će se polako navikavati, a vi ćete postajati sve odmorniji i spremniji za rano ustajanje.2. Opuštajući ritual pre spavanjaNišta ne opušta bolje od toplog čaja, mirisne sveće i nekoliko stranica omiljene knjige. Topla tuširanja, lagana joga ili istezanje pomoći će telu da se oslobodi stresa, a um da se smiri pre nego što zaronite u krevet.3. Odvojite vreme za sebe – bez ekranaIstraživanja pokazuju da barem jedan sat bez telefona pre spavanja značajno poboljšava kvalitet sna. Umesto skrolovanja, zapisujte svoje misli u dnevnik ili planirajte sledeći dan – tako ćete rasteretiti um i smanjiti stres.4. Pazite sa dremkamaAko ste prespavali noć i mislite da kratki dremka može da osveži, slobodno je odradite – ali ne više od sat vremena. Previše sna u toku dana može zbuniti telo i otežati kasnije večernje spavanje.5. Pratite ishranuNe idite u krevet previše siti ili previše gladni. Neprijatnost zbog previše hrane ili gladi može vas držati budnim. Takođe, izbegavajte previše tečnosti pred spavanje da ne biste često morali u WC i prekidali san.6. Stvorite ugodno okruženjePazite na temperaturu, buku, svetlo i udobnost. Hladna i tiha soba je jedan od najboljih načina da osigurate kvalitetan i produktivan san.7. Postavite svoj motivZašto želite da postanete jutarnji tip? Koji su vaši ciljevi i šta želite da postignete? Napišite listu i neka vam ona bude motivacija da napravite rutinu i smanjite stres u svakodnevnom životu.
Uz ovih 7 trikova postaćete JUTARNJI TIP i uživaćete u tome!
Postati jutarnji tip možda zvuči kao nemoguća misija, ali sa voljom, malo discipline i pravim navikama, sve je moguće!
Ilustracija; Foto: Lysenko Andrii/Shutterstock
7.9.2025.|8:06
Izvor: Ženski magazin
Podeli:
Vrati se na vest