Zdravlje

HIT dijeta: Potrebno je samo da OVU namirnicu uvrstite u jelovnik!

Sve što je potrebno je da ovu namirnicu uvrstite na jelovnik…
06.03.2016. - 11:32h

Pečurke će vam biti odlična zamena za meso i odličan način da smršate, a da ne gladujete.

Nema gladovanja, nema jo – jo efekta. Poenta je da izbacite mesne prerađevine iz jelovnika.

PREDNOSTI DIJETE S PEČURKAMA

Sastav pečuraka čine belančevine i vlakna koja stvaraju sitost, ali one su i niskokalorične, naime 150 grama sadrži svega 30 kalorija.

Prednost ove dijete krije se i u poboljšanju izgleda jer pečurke sadrže visoke količine B vitamina, gvožđa, cinka, kalijuma i selena koji hrane kožu, kosu i nokte.

REŽIM DIJETE S PEČURKAMA

Dijeta se sprovodi tokom 5 nedelja pri čemu se treba pridržavati unosa od 1.550 kalorija na dan što dnevno uključuje konzumaciju 5 porcija voća i povrća i 0,5 l mleka kako bi se osigurao adekvatan unos hranjivih materija.

Glavni fokus dijete je na zameni jedni mesni obrok s pečurkama i to nekoliko puta nedeljno.

Kod nas se najviše konzumiraju šampinjoni, ali i sve ostale vrste gljiva su niskokalorične.

Savet: Kako su šampinjoni ipak najzastupljeniji, pripremite ih na način da ih isečete na kolutove i kuvate svega nekoliko minuta (5 do 7), kako bi sačuvali najviše hranjivih materija. Na ovaj način šampinjoni će biti mekani i lako svarljivi.

IDEJE ZA UKUSNE OBROKE

- mleveno meso u špagetama bolonjez zamenite šampinjonima

- umesto piletine u rižotu koristite šampinjone

- ukusan gulaš možete napraviti od šampinjona umesto od mesa

- meso u hamburgeru zamenite u foliji pečenim bukovačama

- mešavinom tri vrste pečuraka napravite paštetu i jedite je umesto mesne

Izvor: nadlanu