Kako da se ne razbolite na odmoru?!

Svaki 30. čovek se razboli čim prestane da radi i pokuša da se opusti, bilo da je reč o vikendu ili godišnjem odmoru, ustanovili su holandski istraživači. Fenomen je dobio i ime - bolest na odmoru.

Glavni razlog iznenadnih glavobolja, prehlada, ukočenosti vrata, bolova u mišićima je stres. Nedelje pre odmora su obično napete, nivo kortizola i adrenalina neprestano raste, pa onog trenutka kad se opustimo, naš imuni sistem slabi i tako biva podložan infekcijama. Među rizične grupe spadaju perfekcionisti i ljudi na visokim funkcijama i odgovornim pozicijama. Ako već ne možete da nađete manje stresan posao, probajte da minimizirate stres pre odmora. Psiholozi savetuju da se svaki put kad precrtate stavku na spisku obaveza, odmorite. U relaksiranju pomaže i duboko disanje.

Drugi razlog leži u činjenici da ne možemo da se isključimo, odnosno nastavljamo da radimo i proveravamo mejlove tokom slobodnih dana. Studije potvrđuju da preterana upotreba telefona prouzrokuje insomniju i visok krvni pritisak, a u slučajevima zavisnosti i anksioznost. Zato ograničite upotrebu telefona na najviše pola sata dnevno. Opasno je i držanje restriktivnih dijeta neposredno pre odmora jer time slabimo imuni sistem. Ako niste na vreme počeli sa skidanjem kilograma, stručnjaci savetuju da sačekate dok se ne vratite sa letovanja.

Izvor: novosti