Zdravlje

6 navika koje nam čine više štete nego koristi

Iako mislimo da nekim svojim postupcima delujemo pozitivno po svoje zdravlje, ponekad ipak radimo više štete nego koristi.
12.09.2014. - 09:46h

1. Kompulsivno korišćenje sredstva za dezinfekciju ruku

Ako često koristite svoj praktični gel za dezinfekciju ruku možda bi trebalo da napravite malu pauzu. Osim ako ne radite u bolnici ili na nekim drugim mestima, za čiste ruke dovoljni će da vam budu voda i sapun. Ukoliko se ipak, u nedostatku vode i sapuna odlučite na dezinfekciju gelom, budite sigurni da na njegovoj poleđini među sastojcima nije i triklozan koji može podstaći otpornost bakterija i virusa na antibiotike.

2. Pranje zuba nakon svakog obroka

Iako se pranje zuba čim pojedete nešto čini kao odlična ideja, možda bi ipak trebalo malo da pričekate s tim. Naime, komadići hrane mogu za sobom da ostave kiselinu koja slabi zubnu gleđ, a pranje zuba dok je gleđ u oslabljenom stanju može vrlo lako da je ošteti. Zato je nakon konzumacije hrane tokom dana možda ipak pametnije isprati usta vodicom za ispiranje, a pranje ostaviti za jutro i veče.

3. Preskakanje obroka kako bi ostavili mesta za kasnije

Ljudi često preskaču obroke kako bi kasnije mogli da se 'natrpaju'. Mnogi misle kako raspodela obroka nije bitna ukoliko se pravilno rasporede kalorije. Međutim kod osoba koje preskaču doručak javlja se potreba za slatkišima, slanišima ili pak nečem trećim. Zato je bolje tokom dana jesti obroke pune proteina kako uveče, pred spavanje ne bismo jeli previše.

4. Konzumiranje samo flaširane vode

Mnogi danas posežu isključivo za vodom iz flaše, ali je istina da u takvoj vodi nema fluora, a nedostatak tog elementa dovodi do propadanja zuba. Zato se ipak preporučuje konzumacija vode iz česme, posebno kod nas gde je voda u većini zemlje pitka i zdrava.

5. Koncentrisanje na kardio vežbe

Iako su kardio vežbe najdelotvornije za skidanje kilograma, ipak ih treba kombinovati sa drugim vežbama kako se telo ne bi naviklo na jedan te isti režim. Stručnjaci zato preporučuju da se kardio treninzi ponekad 'preseku' sa kružnim treninzima na kojima ćete biti koncentrisani na vežbe snage. Tako ćete i delotvornije trošiti kalorije.

6. Pretrpavanje dodacima ishrani

Više ne znači nužno i bolje, pogotovo ne kad se radi o vitaminima i mineralima. Ljudi često na sopstvenu ruku uzimaju dodatke ishrani, a da ni ne znaju jesu li im uopšte potrebni, a preterana konzumacija istih može ostaviti vrlo ozbiljne posledice. Na primer, velike količine vitamina A mogu da oštete fetus kod trudnica, preterivanje sa vitaminom C može dovesti do problema probavnog sistema, a neumerena konzumacija vitamina B6 dovodi i do oštećenja živaca. Uvek se preporučuje savetovanje sa lekarom, a ne delovanje prema sopstvenom nahođenju.