Zdravlje

Pet razloga za odlazak u teretanu

Motivišite se i recite zbogom izgovorima.
03.03.2014. - 11:00h

1. Aktivnost zaista ubija osećaj sredovečnih godina 

Ljudi koji imaju aktivan stil života i idu ka sredovečnim godinama, nakupe manje viška kilograma, kaže američka studija. "Najvažnija je fizička aktivnost," kaže doktorka Arlin Hankinson sa Univeziteta u Čikagu. "Nije samo stvar u dostizanju ogromne fizičke aktivnosti, već u održavanju nivoa dnevne fizičke aktivnosti tokom vremena".

2. Veće su šanse da ćete imati lepši san

Stručnjaci su se složili da rutina aerobnih vežbi vam omogućava bolji san. Studija na Univerzitetu u Čikagu je pokazala da 16 nedelja na aerobnim vežbama poboljšava prosečan kvalitet spavanja kod ljudi koji imaju problem sa snom. Ako vaš raspored diktira da u teretanu možete samo u 5 ujutru, sat vremena vežbanja će vam učini bolje nego dodatan sat spavanja.

3. Osećaćete se manje stresno

Bilo koji tip vežbe može da umanji tenziju i stres. Ipak, ako stvarno morate da umanjite pritisak, odlučite se na visok intenzitet treninga, jer je dosta superiorniji u smanjenju stresa i anksioznosti od treninga slabijeg intenziteta, tvrde stručnjaci sa Univerziteta iz Mizuri-Kolumbije.

4. Jedan je od najzdravijih načina da poboljšate vaše raspoloženje

Vežbanje ima ogromne učinke za mentalno zdravlej. "Individue koje vežbaju imaju manje simptoma anksioznosti ili depresije, i manji nivo stresa i besa", tvrdi Džasper Smits sa odeljenja za lečenje anksioznosti u Americi.

5. Budite dobar uzor

Stopa dečije gojaznosti raste. Jedan od najboljih načina da roditelji spreče gojaznost svoje dece je da stalno vežbaju i budu dobar uzor svojoj deci.