Da li znate za šta je važan vitamin F i u čemu se može naći?
Vitamin F, koji je sastavni deo biljnih ulja, neophodan je za pravilan rast i razvoj organizma.
Ovaj vitamin čine esencijalne polizasićene masne kiseline: liona, linoleinska i aragidonska kiselina. Vitamin F utiče na oksidacione procese metabolozma, sagoreva zasićene masti i pomaže u gubitku suvišnih kilograma.
Takođe, ovaj vitamin sprečava taloženje holesterola, a kod dijabetičara smanjuje rizik od kardiovaskularnih ovoljenja i sprečava bolesti očiju.
Dokazano je da vitamin F ublažava menstrualne bolove, a primenjuje se i u terapiji steriliteta. Vitamin F se nalazi u biljnim uljima, a najviše ga sadrže ulja soje, kukuruza, kikirikija i lana. Takođe, orasi, bademi, sunokret i avokado sadrže ovaj vitamin. Preporučena doza vitamina F je do 20 grama, što bi značilo otprilike dve kašike ulja dnevno.
Izvor: novosti
