Zdravlje

Recite im zauvek zbogom: Ove vežbe rešavaju problem proširenih vena! (VIDEO)

Razlozi iz kojih nastaju proširene vene su nedovoljna fizička aktivnost, previše stajanja ili previše vremena provedenog u sedećem položaju, kao i podizanje velikog tereta.

23.08.2019. - 08:10h
Recite zauvek zbogom proširenim venama
Recite zauvek zbogom proširenim venamafoto: Depositphotos/arkusha

Kako ne bi ni došlo do ove neugodne pojave, ukoliko radite posao koji zahteva dugo sedenje, dobro bi bilo da nekoliko puta u toku smene prošetate nekoliko minuta. Dok sedite noge držite podignute na nekoj nižoj stolici ili kutiji.

Ukoliko dugo stojite, praktikujte barem dva puta u toku smene da sednete na 10-ak minuta, a noge podognite pod uglom od oko 45 stepeni.

Dok spavate, noge bi trebalo da budu podignute. Vožnja bicikle i plivanje su vrlo korisni u ovom sučaju. Ukoliko se odlučite za plivanje, vodite računa da temperatura vode u bazenu ne bude niža od 20 stepeni. Čak i ako nemate simptome ove neugodne pojave, trudite se da ponekad uradite ove vežbe, jer sprečavanje bolesti je lakše nego njeno lečenje.

Kod ublažavanja ove bolesti, mogu da pomognu vežbe, specijalno kreirane od strane stručnjaka. Njeni glavni ciljevi su poboljšanje protoka krvi, povećanje vaskularnog tonusa i jačanje mišića donjih ekstremiteta.

Sve gimnastičke vežbe najbolje je da izvodite ujutru, čim se probudite.

Ova aktivnost ne bi trebalo da izaziva umor, a intenzitet bi trebalo postepeno da povećavate.

Neke od vežbi možete da praktikujete i u kancelariji. Evo kako: 

Izvor: Stil