Kako da preživite sezonu praznika
Praznici donose mnogo lepog raspoloženja, ali i mnogo hrane i pića. Želite sebi da udovoljite, a da ne nabacite par kilograma. Postoji način...
Period slava uveliko traje, a stiže i Nova godina i Božić koje karakteriše obilje hrane.
Napolju je hladno i radije se okupljamo po kućama, manje se šeta i naravno, nekupljaju se suvišni kilogrami.
Najvažnije je stvoriti rutinu koja će nam pomoći da preguramo prazničnu sezonu.
Redovno vežbanje ubrzava metabolitam, a samim tim će organizam brže svariti ono prasence koje smo pojeli na slavi.
Da ne izgubite motivaciju:
- Isplanirajte kada i koliko ćete vežbati
- Setite se leta, plaže i vašeg tela u kupaćem kostimu
- Vaga ne treba da vam bude merilo. Bolje je da to bude santimetar ili neke pantalone u koje odavno želite da se uvučete.
Da ostanete u formi:
- Idealno je da vežbate 4-6 puta nedeljno. 2-3 treninga za snagu i 2-3 za kondiciona treninga
- Pobrinite se da vam treninzi ne budu prelaki. Što su vežbe intenzivnije, više ćete aktivirati mišiće i ubrzati metabolizam
- Radite mešovite vežbe i forsirajte se. Vaše telo reaguje samo na stimulans. Što se više napregnete, bolji će biti rezultati.
