Zdravlje

Kako da preživite sezonu praznika

Praznici donose mnogo lepog raspoloženja, ali i mnogo hrane i pića. Želite sebi da udovoljite, a da ne nabacite par kilograma. Postoji način...
15.12.2013. - 08:22h

Period slava uveliko traje, a stiže i Nova godina i Božić koje karakteriše obilje hrane.

Napolju je hladno i radije se okupljamo po kućama, manje se šeta i naravno, nekupljaju se suvišni kilogrami.

Najvažnije je stvoriti rutinu koja će nam pomoći da preguramo prazničnu sezonu.

Redovno vežbanje ubrzava metabolitam, a samim tim će organizam brže svariti ono prasence koje smo pojeli na slavi.

Da ne izgubite motivaciju:

-          Isplanirajte kada i koliko ćete vežbati

-          Setite se leta, plaže i vašeg tela u kupaćem kostimu

-          Vaga ne treba da vam bude merilo. Bolje je da to bude santimetar ili neke pantalone u koje odavno želite da se uvučete.

Da ostanete u formi:

-          Idealno je da vežbate 4-6 puta nedeljno. 2-3 treninga za snagu i 2-3 za kondiciona treninga

-          Pobrinite se da vam treninzi ne budu prelaki. Što su vežbe intenzivnije, više ćete aktivirati mišiće i ubrzati metabolizam

-          Radite mešovite vežbe i forsirajte se. Vaše telo reaguje samo na stimulans. Što se više napregnete, bolji će biti rezultati.