Umete li da se svađate? Srećni parovi se pridržavaju ova dva pravila i nemaju problema čak ni tada!
Brak koji se zasniva na čvrstom prijateljstvu i međusobnom poštovanju može da podnese i određenu količinu sukoba. Međutim, kada svađe završe tako da se ne popravlja potencijalna šteta koju su uzrokovale, s vremenom se prijateljstvo i poštovanje, koji su osnova uspešnog braka, mogu urušiti.
Kako bi svađe bile korisne, a da ne nanose štetu vašem odnosu i da nakon njih možete mirno krenuti dalje, bitno je da znate dva pravila za svađu kojih se prdržavaju svi srećni parovi.
1. Svađajte se pošteno i izbegavajte eskalacije sukoba
Kako objašnjava psiholog Harijet Lerner, ljudi se u braku često ponašaju tako da im intenzitet ljutnje daje za pravo da kažu bilo šta, jer su toliko besni da bi kontrolisali ono što će izaći iz njihovih usta. Međutim, svaka osoba može i mora da deluje drugačije i bolje od navedenog.
Dobar prvi korak je da sednete s partnerom i osmislite nekoliko pravila pomoću kojih će svađe biti fer. Na primer, nema vikanja, nema nazivanja ružnim imenima, nema pretnji razvodom...
U idealnom slučaju, u svađama bi trebalo da isključimo sve "udarce ispod pojasa" među kojima su okrivljavanje, prozivanje, propovedanje, moralisanje, naređivanje, pretnje, ismevanje, pametovanje.
Međutim, osim ako vaš partner i vi niste sveci, povremeno će doći do kršenja pravila i argumenti će krenuti u krivom smeru. Kad se to dogodi, morate da uložite napor da sva ta negativnost ne eksalira. Preuzmite inicijativu i pokušajte da smirite situaciju. To možete učiniti služeći se humorom, dodirom ili jednostavnim odbijanjem da učestvujete u neproduktivnoj razmeni rečenica.
Rečenica koju možete da izgovorite je: "Ako želiš da slušam, izađi iz tog svog debatnog stava".
Kada vaš partner ili vi dobijete osećaj "evo ga, idemo opet", uzmite pauzu i razgovor nastavite nešto kasnije, kada mir prevlada bes.
Takođe, nemojte sami sebe da mučite ljutnjom ili tišinom. Umesto toga, izrazite spremnost za razgovor koji će biti prožet razumevanjem i poštovanjem.
2. Slušajte srcem – i izvinite se
Lerner navodi da je parovima najveći izazov da razreše sukob na način koji će ih zbližiti i dati im osećaj da ih druga strana vidi, sluša i shvata. Kako bi takva rešenja sukoba bila moguća, bitno je da radite na sposobnosti slušanja u trenucima kada se pojave razlike.
Partnera je najlakše slušati kada nam govori koliko smo lepi, zabavni i pametni, međutim kada treba da primimo kritiku, automatski zauzimamo odbrambeni stav.
Od same rečenice "Moramo da razgovaramo", sposobnost slušanja kod mnogih se smanjuje na veličinu zrna graška.
Generalno, kod većine ljudi automatski zadata vrednost tokom svađe je da čuju netačne i pogrešne informacije, kao i preterivanja kojih u svađama uvek ima. Slušamo ih kako bi mogli da ih ispravimo i damo svoju stranu priče. Ukratko, slušamo ono s čime nismo saglasni.
Međutim, ako želimo da posledica svađe ne bude udaljavanje, treba da izbegavamo odbrambeno slušanje.
Idući put kad dođe do svađe, pokušajte da se fokusirate na stvari s kojima ste saglasni kako biste pokušali da shvatite šta partner želi da razumete. Zaustavite se kad počnete da prekidate i ispravljate partnera, vadite njegove grehe iz prošlosti ili radite bilo šta drugo zbog čega će mu se činiti kao da ga uopšte ne slušate.
Prevladavanje "poremećaja slušanja" nužno je i za iskreno izvinjenje koje je, kaže Lerner, najbolji alat za popravljanje narušenog odnosa i lečenje "pokvarene" veze.
Zapamtite da samo izgovaranje rečenice "žao mi je", neće nužno pomoći vašem partneru da se opet oseća mirno i sigurno u vašoj vezi. Iskreno izvinjenje mora da uključuje i shvatanje da niste bili u pravu i priznavanje te iste činjenice partneru. Naravno, sve navedeno trebalo bi da primjenjuje i vaš partner.
I kada shvatite da su potrebne promene u vašoj komunikaciji, nemojte biti tvrdoglavi. Budite prvi koji će se promeniti. Vaši napori dovešće do promene kod oboje i možda će baš oni biti zaslužni za spasavanje vašeg odnosa.
Izvor: Zadovoljna.hr
