Ma koliko bili gladni, ovih 7 namirnica izbegavajte uveče
Ako imate običaj da jedete kasnije tokom dana ili u večernjim satima, vrlo verovatno da vam preti gojaznost.
Osim toga, kasno "grickanje" može da uzrokuje i probleme sa spavanjem, ali i refluksom zbog kog može da dođe i do oštećenja jednjaka. Kako biste to izbegli, izbegavajte da jedete i pijete sledeće stvari, piše Women's health.
1. Kafa
Kafa, svi znaju, sadrži kofein pa ju je poželjno izbegavati pred kraj dana, posebno ako imate problema s nesanicom.
2. Citrusi
Citrusi sadrže dosta kiseline pa će izazvati neugodni refluks. Sok od pomorandže ili zelene jabuke najlošiji je izbor.
3. Sir
Sir je vrlo masna namirnica pa je dobro izbegavati ga u večernjim satima. Ako mu baš ne možete odoleti, radije birajte tvrde sireve poput parmezana umesto mekih sireva poput fete ili mocarele.
4. Soda
Soda sadrži dosta kiseline pa će lako izazvati refluks zbog kog ćete da se mučite po noći.
5. Orašasti plodovi
Orašasti plodovi vrlo su zdravi, ali i vrlo masni. Izbegavajte uveče da jedete indijske oraščiće, orahe, kikiriki. Puno bolji izbor za grickanje su pistaći i bademi.
6. Čokolada
Neke vrste čokolade mogu takođe da opuste ventile pa se hrana neće zadržavati gde bi trebala, a sadrži i kofein.
7. Alkohol
Alkohol opušta delove tela koji povezuju jednjak sa želucem (ventili) pa će se hrana teško zadržati tamo gde bi trebala. Stoga je dobra ideja da se izbegava konzumacija alkohola uveče, posebno pre spavanja.
