Zdravlje

PET saveta za održavanje vitke linije na plaži

Izgubili ste kilograme i sredili liniju za more? Nemojte onda da dozvolite da vam se kilogrami nagomilaju dok ste na odmoru.
17.07.2015. - 12:17h

1. Ne zaboravite da pjete vodu
Naša su tela sastavljena u većini od vode, a tokom dana gubimo oko ¾ vode putem znojenja i ostalih fizičkih aktivnosti. Važno je popiti barem 8 čaša vode, a tokom vrućih letnjih dana i više. Voda se brine o zdravlju, ali isto tako je odličan saveznik u očuvanju kilaže.

2. Usvojite zdrave navike
Kada bilo koja vrsta aktivnosti postane deo rutine i vi ćete se osećati motivisano za usvajanje drugih zdravih navika (dovoljno sna, odbacivanja cigareta, zdravog plana ishrane...). Istraživanja su pokazala da vežbanje u ranu zoru ubrzava metabolizam i daje dodatnu energiju, čineći dan značajno produktivnijim.

3. Birajte namirnice koje sadrže vlakna i proteine
Proteini i vlakna drže u ravnoteži nivoe šećera u krvi i umanjuju osećaj gladi. Zbog toga nemojte da podlegnete i onako, samo usput prigrizete nezdravu hranu i grickalice koje debljaju. Hrana bogata vlaknima dugo će vas držati sitima, što sprečava prejedanje.

4. Izbegavajte "Finger food"
Kada kažemo finger food mislimo na male zalogajčiće ukusne hrane, ali iako su izgledom mali sadrže puno kalorija. Ti mali zalogajčići ne moraju da budu nezdravi, stoga na zabavi ili venčanju odaberite one s lososom, salatom, humusom ili belim mesom.

5. Pažljivo s pićem
Ono što pijete može biti pogubno za vitku liniju baš poput onoga što jedete. Posebno se pripazite koktela s obzirom da se prave od raznih sokova punih šećera i alkoholnih pića pa možete da u sebe unesete pregršt kalorija a da toga niste niti svesni. Odaberite čašu crnog vina ili – vodu!

Izvor: Ordinacija.hr