Sedite dok ovo čitate? Možda ipak da sednete
Savremeni čovek većinu dana provede sedeći. Sedimo dok pijemo prvu jutarnju kafu i doručkujemo, sedimo u automobilu dok idemo na posao ili se grebemo za poslednje mesto u tramvaju.
Sedimo na poslu, pa kasnije kod kuće pred televizorom...
Iako je već poznato kako je sedenje pogubno za zdravlje, stižu nova istraživanja koja su sedilački način života povezala sa razvojem nekoliko vrsta karcinoma.
Istraživanje nedavno sprovedeno, pokazalo je da ljudi koji većinu dana provedu sedeći imaju 66 posto veći rizik da će razviti neki oblik karcinoma od osoba koje ne žive ovim načinom života.
Istraživanje je obuhvatilo rezultate 43 različite studije u kojima su ispitanike pitali o životnim navikama. Meta-analiza obuhvatila je više o 4 miliona osoba, među kojima je bilo 68.936 onih s dijagnozama različitih vrsta karcinoma.
Pronašli su vezu između sedenja i razvoja tumora koja je toliko snažna da nije bitno čak ni koliko je osoba sedenje "nadoknađivala" vežbanjem. Osim ako je vežbala više nego je sedela.
Pojednostavljeno rečeno, čak i osobe koje su redovno fizički aktivne, ali ipak više sati provode sedenjem ili na poslu ili pred TV ekranom, pokazuju veći rizik od raka od osoba koje sede manje.
Ovakav način života povezan je sa 24 posto većim rizikom od oboljenja od raka debelog creva, 32 posto većim rizikom od karcinoma endometrija i 21 posto većim rizikom od raka pluća.
Najopasnijim sedenjem pokazalo se ono pred TV-om za koje su naučnici pronašli vezu koja upućuje na 54 posto veću šansu za oboljenje od raka debelog creva i 66% veći rizik od karcinoma endometrija.
Kritična je brojka šest sati sedenja dnevno, a do nje nije teško doći.
Dodatna dva sata u sedećem položaju povećavala su rizik od razvoja raka debelog creva za 8 posto, a raka endometrija za 10 posto. Naučnici smatraju da je kod gledanja TV-a otežavajuća okolnost i ta što se pred ekranom lakše i više pije i jede nezdravo.
Veza između sedenja i karcinoma dojke, prostate nije pronađena.
"Nije dovoljno vežbati, morate i manje sedeti, rekao je dr. Graham Kolditz sa Univerziteta za medicinu iz Vošingtona. Dr. David Gajer, ortoped je naveo neke smernice koje bi ljudima koji zbog posla provode previše sati sedeći mogle da pomognu.
- Vežbanje za radnim stolom
- Sedenje na pilates lopti
- Uzmite pauzu svakih 45 minuta i prošetajte
- Šetajte nakon posla
- Pođite stepenicama
PROČITAJTE JOŠ:
Celulit vodi do razvoja tumora?
