Muči vas visok krvni pritisak!? Ovih SEDAM namirnica mogu vam pomoći da ga pobedite!
Da biste izbegli visok krvni pritisak, trebalo bi da jedete hranu s niskim procentom soli, a nutricionisti upozoravaju da se protiv visokog pritiska treba boriti i s tri moćna minerala: kalcijumom, magnezijumom i kalijumom.
Ovih sedam namirnica bogato je mineralima koji prirodno snižavaju visok krvni pritisak.
1. Beli pasulj
U pasulju se nalazi značajna količina kalcijuma, magnezijuma i kalijuma koja blagonaklono deluje na snižavanje krvnog pritiska. Pasulj možete da jedete u obliku variva, od njega praviti supe, dodavati ga salatama ili pripremiti pire.
2. Običan jogurt
Ovaj mlečni proizvod odličan je izvor kalcijuma i drugih minerala koji pozitivno deluju na ljudsko zdravlje. Jogurtom započnite dan, ali ga iskoristite i za pripremu niskokaloričnih umaka za salatu i mesna jela.
3. Kivi
Osim što obiluje vitaminom C, kivi će vam pomoći i u snižavanju krvnog pritiska. Najbolje je jesti ga svežeg u voćnim salatama.
4. Breskve
Breskve su mnogima omiljeno letnje osveženje. Dobro je znati i da sadrže mnoštvo hranjivih vitamina i minerala, dobrih za ljudsko zdravlje. Najbolje bi bilo da ih jedete sveže ili od njih pripremite šejkove.
5. Banane
S jednom srednje velikom bananom zadovoljićete 12 odsto dnevnih potreba za kalijumom. Ovo egzotično voće odličan je saveznik u borbi protiv stresa. Najbolje od svega? Kada banana postane tamna i prezrela, ne morate je bacati. Zamrznite je i od nje napravite ledeni desert.
6. Kelj
Ovo lisnato povrće nazivaju superhranom jer ima mnogo vrednih antioksidanata, a istovremeno vrlo malo kalorija. Mladi kelj najbolje je jesti kao salatu ili grilovan.
7. Brokoli
Sto grama brokolija kuvanog na pari, zadovoljiće šest odsto dnevnih potreba za kalcijumom, osam posto za magnezijumom i 14 procenata za kalijumom. Ovo povrće obiluje i antioksidantima koji čuvaju zdravlje, pa ga svakako treba što češće uvrtiti u jelovnik.
Izvor: Punkufer.hr
