Dijeta je vrlo jeftina, a istopiće vam salo i višak kilograma dok "trepnete"
Kraj zime se bliži, što znači da fizičkoj aktivnosti i ishrani treba posvetiti malo više pažnje. Ako u svoju ishranu uvrstite što više voća i povrća sigurno nećete pogrešiti, a mi vam danas predstavljamo dijetu koja se bazira na brokoliju.
Prvi i drugi dan dijete
Doručak: 200 g brokolija, 50 g ražanog hleba, 250 ml mleka ili jogurta.
Ručak: 150 grama brokolija, 150 grama piletine, 250 ml pileće supe (sa malo masti).
Večera: 250 grama brokolija, kompot sa maslinovim uljem i belim lukom, 2 šargarepe (sirove ili kuvane na pari).
Treći i četvrti dan dijete
Doručak: 200 grama brokolija i paprike, skuvajte brokoli sa maslinovim uljem i belim lukom.
Ručak: 150 grama brokolija koji je dinstan sa puterom, crnim i belim lukom, 2 paradajza, 200 grama piletine ili tunjevine.
Večera: 200 grama brokolija i sveža paprika.
Peti i šesti dan dijete
Doručak: 100g brokolija, 100g pileće šunke i 150 ml jogurta.
Ručak: 200g brokolija, 20g ražanog hleba, 100g sira sa manje masnoće (20%).
Večera: 150 grama brokolija, 150 grama posnog mesa.
Sedmi i osmi dan dijete
Doručak: 100 g brokolija, 2 kuvana jaja.
Ručak: 150 g brokolija, 150 g mesa bez masti i ulja, 250 ml pileće supe
Večera: 250 grama brokolija, 250 ml soka od svežeg paradajza.
Deveti i deseti dan dijete
Doručak: 150 g brokolija, dve šargarepe (sirove ili kuvane na pari), 250 ml mleka ili jogurta.
Ručak: 150 grama brokolija, 150 grama ribe, parče ražanog hleba.
Večera: 200 grama brokolija, pečeni krompir srednje veličine.
Izvor: ženski magazin
