Koliko je važno sat vremena šetnje u prirodi: Iznenadićete se koliko utiče na smanjenje stresa

Svi znamo koliko je pešačenje dobro za zdravlje, a jedna mala studija je otkrila kako jednosatna šetnja utiče na psihu.

Foto: Sergio Bertino/Shutterstock
Foto: Sergio Bertino/Shutterstock
.

Naime, novo istraživanje objavljeno u Molekularnoj psihijatriji uključivalo je 63 osobe kojima je nasumično dodeljena šetnja u prirodi ili urbana šetnja. Šetnja prirodom se odvijala u šumi, a urbana šetnja u prometnoj ulici u gradu. Ispitanicima je rečeno da ne proveravaju svoje telephone i ne zaustavljaju se u prodavnicama tokom šetnje. Dobili su ručak u kesicama i telefon sa tajmerom od 30 minuta. Pre šetnje, popunili su upitnik, a zatim prošli fMRI skeniranje koje je merilo dva zadatka.

Prvi zadatak je merio moždanu aktivnost, a učesnicima je prikazano 15 ženskih i 15 muških lica koja su imala neutralan ili uplašen izraz. Drugi mereni zadatak bila je moždana aktivnost koja treba da stvori nivo stresa kod učesnika. Tokom zadatka, učesnici su imali određeno vreme za rešavanje izazovnih aritmetičkih zadataka, piše HuffPost.

Studija je pokazala da jednosatna šetnja prirodom smanjuje stres u poređenju sa jednosatnom šetnjom u užurbanom gradskom okruženju.

Nakon šetnje, učesnici su popunili još jedan upitnik i podvrgnuti još jednom fMRI skeniranju koje je merilo iste zadatke koje su obavljali pre šetnje. Rezultati su pokazali da je priroda značajno poboljšala nivo stresa kod ljudi. Studija je otkrila da su oni koji su učestvovali u 60-minutnoj šetnji prirodom iskusili niži nivo stresa nakon boravka napolju.

- Rezultati naše studije pokazuju da se posle samo jednočasovne šetnje u prirodi smanjuje aktivnost u regionima mozga koji su uključeni u procesiranje stresa - rekla je za Medical Nevs Todai Sonja Sudimac, vodeći autor studije.

Konkretno, istraživači su otkrili da je aktivnost amigdale mozga, koja je odgovorna za naš odgovor na stres i strah, smanjena kod onih koji su bili u grupi za šetnju prirodom. Ovo smanjenje nije primećeno kod ljudi koji su završili gradsku šetnju.