Plivanjem do savršene linije

Plivanje je jedan od najboljih načina za učvršćivanje tela, i dovođenje u savršenu formu. Pored plivanja postoji nekoliko dodanih vežbi koje vam pomažu. Mi vam donosimo nekoliko koje možete raditi kraj bazena u pauzi plivanja.

Za čvrste noge

Za vitke butine i čvrstu zadnjicu: stanite bočno uz ivicu bazena, zatim podignite nogu sa strane do ugla od 90 stepeni i vratite je u početni položaj. Uradite vežbu deset puta, pa promenite stranu.

Zategnite butine

Za unutrašnju stranu butina: Oslonite se rukama o ivicu bazena, podignite noge do visine kukova, raširite ih i polako izbrojte do tri. Sada ukrstite noge, pa ih ponovo ih raširite i izbrojte do tri. Uradite vežbu deset puta.

Stanjite struk

Za jačanje bočnih trbušnih mišića: Okrenite se leđima ivici bazena, oslonite se rukama i podignite noge tako da budu pod uglom od 90 stepeni u odnosu na trup. Zatim ih polako okrenite ulevo i zadržite ih tri sekunde u tom položaju. Sada polako okrećite noge u desnu stranu. Vežbu uradite deset puta.

Izvor: b92.net

Pročitajte i: 

Sklonost slatkišima je nasledna!